Suočavanje i oporavak 2025, Travanj
Terapije koje
Glavni simptom PTSP-a je izbjegavanje, koje se često javlja kao odgovor na pokušaj ograničavanja kontakta s okidačima. Saznajte kako upravljati ovim simptomom.
Savjeti o tome kako zaustaviti ruminativne misli i upravljati odbjeglim emocijama kada imate socijalnu anksioznost.
Saznajte više o rizicima upotrebe kristalnog metamfetamina, koji ne samo da može imati ozbiljne i trajne zdravstvene rizike, već može pogoršati simptome PTSP-a.
Kognitivni koraci restrukturiranja mogu se dovršiti kako bi se zaustavilo negativno razmišljanje. Učenje o aktivnostima kognitivnog restrukturiranja može pomoći kod paničnog poremećaja.
Kerri je prestala pušiti dok je imala 30 godina nakon što je shvatila da pušači mogu umrijeti mladi. Njezina priča o prestanku s radom mladih može vam pomoći da i sada prestanete.
Pročitajte savjete o tome kako vježbati terapiju izlaganjem kao dio strategije samopomoći za prevladavanje straha od socijalnih situacija.
Tehnike opuštanja anksioznog poremećaja uključuju duboko disanje i opuštanje mišića. Naučite sami vježbati ove strategije samopomoći.
Programi samo-modifikacije uspješno pomažu ljudima da se nose sa simptomima paničnog poremećaja. Saznajte kako to može smanjiti napade panike.
Pušenje u tajnosti dovoljno je teško, ali kad odlučite prestati, izgradnja mreže podrške postaje nezgodna.
Jednom kad postignete apstinenciju neko vrijeme, pokušavate staviti alate koje ste naučili u ranoj apstinenciji da rade na održavanju apstinencije.
Imate li svoju izlaznu strategiju? Možete li to glumiti dok to ne napravite? Pronađite nekoliko savjeta kako biste postali odlazniji, bez obzira koliko se osjećali zabrinuto.
Možda vam se ne sviđa, ali postoje stvari koje možete učiniti da biste osjećali kontrolu nad svojom socijalnom anksioznošću na temelju Maslowove ideje samoaktualizacije.
Anksioznost svadbenih tuševa može biti problem sramežljivim mladenkama. Evo savjeta za rješavanje anksioznosti kada ste u centru pažnje prilikom mladenkinog tuširanja.
Stvorite jednostavan radni list za samokontrolu vašeg PTSP-a kako biste povećali svoju svijest o situacijama koje dovode do neugodnih misli i osjećaja.
Izgovaranje vjenčanih zavjeta može biti teže ako patite od socijalne anksioznosti. Pročitajte nekoliko savjeta koji će vam pomoći da to prevladate.
Naučite kako pratiti svoje osjećaje kako biste povećali svoju emocionalnu svijest i utvrdili koje vještine suočavanja najbolje rade za vas.
Saznajte o aktivaciji ponašanja, jednostavnom načinu vraćanja u kontakt s onim stvarima koje su vam ugodne i ugodne dok se nosite s PTSP-om.
Saznajte kako zlouporaba alkohola ili drugih droga za kontrolu anksioznosti pruža samo privremeno olakšanje i zapravo može stvoriti više dugoročnih problema.
Ljudi s generaliziranim anksioznim poremećajem doživljavaju pretjerani stupanj zabrinutosti do te mjere da može postati iscrpljujuć. Saznajte više.
Što je pažnja? To je stanje mentalne svijesti i usredotočeno je na meditacijske prakse, a sve se više koristi u terapiji.
Naučite o meditaciji svjesnosti, vrsti tehnike opuštanja koja može smanjiti osjećaj stresa i tjeskobe.
Savjetovanje za parove može biti koristan dio liječenja ovisnosti za ljude koji su u braku ili u vezi, čak i ako se namjeravaju razdvojiti.
Obitelj i prijatelji koji su zainteresirani za pomoć voljenoj osobi s paničnim poremećajem mogu naučiti što učiniti za pomoć.
Naučite učinkovite strategije za rješavanje problema unatoč simptomima PTSP-a koji mogu otežati
Ne dopustite da vas PTSP spriječi da javno govorite. Pročitajte 15 savjeta za prevladavanje straha i osjećaj samopouzdanja u društvenim situacijama.
Saznajte o prednostima i nedostacima zamjene marihuane alkoholom i zašto neki ljudi u oporavku koriste kontroverznu praksu.
Campral radi na obnavljanju ravnoteže u mozgu nakon što prestanete piti. U kombinaciji s drugim tretmanima poput savjetovanja, može podržati trijeznost.
Povećava li vaša prehrana napade tjeskobe i panike? Tvari u hrani koju jedete mogu pokretati ove neugodne epizode.
Povlačenje iz Ativana nije uvijek lako, pa je ovdje sve što trebate znati o simptomima odvikavanja, vašem vremenskom slijedu i kako potražiti pomoć.