Iako su mnogi čimbenici rizika od sagorijevanja povezani sa strukturom posla i životnim stilom, određene osobine ličnosti mogu pogoršati vaše iskustvo stresa, čineći vas osjetljivijima na sagorijevanje.
Iako je velik dio osobnosti urođen, važno je biti svjestan kako vaša osobna šminka i tendencije mogu pridonijeti vašem odgovoru na stres, tako da možete prilagoditi što možete. Sljedeće osobne karakteristike mogu utjecati na razinu stresa i dovesti vas u povećani rizik od izgaranja.
Perfekcionističke tendencije
Nastojati dati sve od sebe znak je marljivog radnika i može biti pozitivna osobina koja vodi ka izvrsnosti. Međutim, perfekcionizam može uzrokovati pretjerani stres i ponekad osakatiti.
Koja je razlika između težnje za izvrsnošću i savršenstva?
Perfekcionisti se tuku ako sve nije savršeno, dok vrijedni radnici obično budu zadovoljni gotovo savršenim dobro obavljenim poslom.
Perfekcionisti ponekad neće ni pokušati izvršiti zadatak, jer su prestrašeni od "neuspjeha" - što se može definirati kao nešto manje od savršenog!
Ako ste perfekcionist, trebali biste vježbati opraštati sebi što ste ljudi i čestitati sebi što ste sjajni (čak i kad ste čovjek).
Pesimizam
Pesimisti svijet obično doživljavaju prijetećim od optimista. Više se brinu zbog toga što će krenuti po zlu, očekuju više lošeg nego dobrog, manje vjeruju u sebe i imaju druge ključne razlike u odnosu na optimiste.
Pesimisti sebi stvaraju nepotreban stres u mnogim svakodnevnim situacijama, što ih može učiniti ranjivijima na izgaranje. Srećom, optimizmu se u određenoj mjeri može naučiti.
Uzbudljivost
Neki su ljudi prirodno uzbudljiviji od drugih. Imaju jači i lakše pokrenuti odgovor na stres. Te se razlike mogu uočiti kod vrlo male bebe i imaju tendenciju da budu stabilne tijekom čovjekova života.
Ne možete puno učiniti za promjenu kemije svog tijela, ali možete vježbati strategije za ublažavanje napetosti koje vam mogu pomoći da se smirite kad se stresnete.
Također možete vježbati pozitivne strategije samogovornika, što će vam pomoći da situacije doživljavate kao manje prijeteće.
Osobnost "tipa A"
Vjerojatno ste čuli za osobnost "tipa A", ali jeste li znali da ljudi s tim tipom osobnosti mogu biti više izloženi riziku od srčanih bolesti i drugih zdravstvenih problema?
Dvije glavne značajke osobnosti "tipa A" su vremenska nestrpljivost i slobodno lebdeće neprijateljstvo.
Biti osobom "tipa A" (ili čak samo usko surađivati s nekim tko jest) može uzrokovati kronični stres, što povećava rizik od izgaranja.
Ako otkrijete da ste nestrpljivi prema ljudima i manjim životnim gnjavažama i imate poteškoće u sprječavanju izrugivanja ljudi, možda ste osobnost "tipa A".
Loše sposoban za posao
Jeste li orijentirani na detalje ili gledate na ukupnu veliku sliku? Skloni ste ekstroverziji ili vam je ugodnije daleko od mnogih ljudi? Volite li strukturu ili više volite fleksibilnost?
Ako vaše životno djelo zahtijeva vještine koje odgovaraju vašim snagama, vjerojatnije je da ćete se osjećati zadovoljno onim što radite. Međutim, ako se vaša osobnost ne poklapa s opisom vašeg posla, osjećati ćete se pod stresom većinu vremena i vjerojatnije da ćete izgorjeti.
Niste sigurni da li se vi i vaš život dobro slažete? Postoji nekoliko mrežnih testova pomoću kojih možete otkriti svoje urođene snage i slabosti, shvatiti kako se osobine vaše osobnosti razlikuju od karakteristika vaših prijatelja i kolega; i pogledajte koliko se vaše sklonosti i talenti podudaraju s vašim poslom.
Nedostatak vjerovanja u ono što radite
Neki su poslovi loše kompenzirani, ali pružaju velike nagrade u smislu mijenjanja života drugih i poboljšanja svijeta. Za one koji vjeruju u ono što rade, stres je manje važan faktor; međutim, ako ne vjerujete u svoje životno djelo, teže je podnijeti poteškoće koje s njim dolaze.
Bez obzira jeste li se razočarali u svoj posao, krenuli ste u svoje polje iz pogrešnih razloga, vaše su vrijednosti u sukobu s onima u tvrtki u kojoj radite ili nikada zapravo niste vjerovali u ono što radite, ako je vaš život posao se sukobljava s vašim vrijednostima, kognitivna disonanca stvorena radeći nešto u što ne vjerujete dan za danom može uzeti danak i dovesti do povećanog rizika od izgaranja.