Odgoj tinejdžera, čak i pod najboljim okolnostima, može biti izazov. Ali ako imate problematičnog tinejdžera, adolescencija može biti prilično burna.
Bilo da se bavite kršenjem policijskog sata i lutanjem ili ste zabrinuti zbog problema sa zlouporabom droga i pravnih problema, briga zbog problematičnog tinejdžera mogla bi vas držati budnim noću. A možda ćete se umoriti od suočavanja s problemima u ponašanju, promjenama raspoloženja, ljutitim ispadima ili potajnim ponašanjem.
Roditelji problematičnih tinejdžera moraju naučiti načine kako usklađivati potrebe svojih tinejdžera sa vlastitim potrebama. Iscrpljeni roditelji moraju pronaći načine kako se nadopuniti, što često padne na put kad pokušavaju izaći na kraj s rizičnim adolescentom.
Ako želite biti u najboljem izdanju, važno je dobro paziti na sebe. Punjenje baterija osigurat će vam spremnost za rješavanje problema s tinejdžerima.
Priznati bez krivnje
Priznajte da ste iscrpljeni od suočavanja s problemima vašeg tinejdžera. Ne osjećajte se krivim i nemojte se tući.
Normalno je, vi ste čovjek, a nositi se s bilo kojim teškim čovjekom izazov je. Kad taj težak ljudski život živi u vašoj kući i ovisi o vama, to još više iscrpljuje.
Priznaj to nekom drugom. Bilo da se radi o prijatelju, članu obitelji ili terapeutu, razgovor o vašim osjećajima može vam pomoći. A čuti perspektivu izvana može vam pomoći da vidite nešto što vam nedostaje jer ste toliko blizu problema.
Zakažite vrijeme za brigu o sebi
Pazite da vaš popis obveza uključuje brigu o sebi. Izdvojite vrijeme za prisustvovanje vlastitim liječničkim pregledima i brigu o svom zdravlju.
I obavezno rasporedite vrijeme za slobodne aktivnosti. Bez obzira na to pijete li šalicu kave s prijateljem ili se prijavite na tečaj koji želite pohađati, odvojite malo vremena za stvari koje volite raditi.
Lako je sebe staviti na zadnje mjesto. Ali, briga o sebi je presudan dio brige za druge. Stoga rasporedite malo vremena za sebe svaki dan i izdubite veća vremenska razdoblja za bavljenje ugodnim aktivnostima barem nekoliko puta mjesečno.
Pronađite podršku
Pokušajte pronaći druge roditelje u sličnim situacijama s kojima biste razgovarali. Razmislite o osobnom ili mrežnom pohađanju grupe za podršku.
Grupe za podršku imaju dugu povijest pružanja sigurnosti i osjećaja zajedništva ljudima koji se bave sličnim problemima. Grupe podrške za roditelje osmišljene su za razmjenu informacija, smanjenje stresa i pomoć u pronalaženju načina za suočavanje.
To je kao da vas drugi roditelji treniraju, podržavaju, obrazuju i brinu o njima na istom brodu. Drugi roditelji koji odgajaju problematične tinejdžere razumjet će stres koji osjećate i razgovor s njima može vam biti od velike pomoći.
Vježbajte vještine pažljivosti
Možda će biti primamljivo preispitati sve stvari koje su krenule po zlu jučer ili se brinuti zbog svih stvari koje bi mogle poći po zlu sutra. Ali pretjerano razmišljanje neće pomoći.
Naučite vještine pažljivosti kako biste mogli biti ovdje i sada. Vještine pažljivosti mogu vam umiriti mozak i pomoći vam da steknete osjećaj smirenosti, čak i usred kaosa.
Pazite na svoje tijelo
Možda je tjelovježba posljednja stvar na koju pomislite kad ste iscrpljeni, ali pokretanje tijela vam daje energiju. Također vas održava zdravim i pomoći će vam da jasnije razmišljate.
Stoga idite u redovite šetnje, dizajte utege ili se prijavite na predavanje. Briga o vašem tjelesnom zdravlju pomoći će vam da najbolje upravljate svojim mentalnim zdravljem.
Također je važno osigurati dovoljno spavanja. Ako ostanete budni prekasno i propadnete, samo ćete složiti vaše probleme.
Potražite stručnu pomoć
Ne ustručavajte se razgovarati sa stručnjakom za mentalno zdravlje. Razgovor s terapeutom može vam pomoći da pronađete strategije suočavanja i tehnike upravljanja stresom.
Također ćete biti dobar uzor svom tinejdžeru kada pokažete da cijenite brigu o sebi i svom mentalnom zdravlju.
Ako mislite da bi vam koristilo razgovaranje sa stručnjakom za mentalno zdravlje, obratite se svom liječniku.
