Kad život postane kaotičan, pronaći vrijeme za sjedenje, a kamoli za meditaciju, može se činiti nerealnim. Dobre vijesti? Ne trebaju vam sati ili čak puno iskustva da biste imali koristi od svakodnevne prakse meditacije.
Sposobnost osvještavanja daha i usmjeravanja pažnje na sadašnji trenutak može vam pomoći u upravljanju stresom, smanjenju tjeskobe i osjećaju energije. Puno je izvrsnih razloga za slušanje podcasta za meditaciju.
Prednosti podcastova
- Pomoći će vam da naučite više o osnovama meditacije
- Ponudite podršku stručnjaka koji imaju iskustva u vođenju ljudi kroz meditaciju
- Olakšajte meditaciju
Ovi su podcastovi ispunjeni vođenim meditacijama, inspirativnim citatima i stručnim intervjuima o temama vezanim uz jogu, zdravlje, stres, spavanje i još mnogo toga. Bez obzira na vaše potrebe, u ovim najpovoljnijim izborima postoji ponešto za svakoga.
Za početnike
Kada ste novi u meditaciji, može biti neodoljivo odabrati između nebrojenih stručnjaka i raznih tehnika. Dobre vijesti? Ako započnete s ovim podcastima, dobit ćete solidne temelje i naučite sitnice kako uvrstiti meditaciju u svoju svakodnevnicu.
Podcast OneMind
Ako ste spremni unijeti mir i pažnju u svoj posao, igru, dom i veze, praćenje učitelja joge, gurua meditacije i voditelja Podcast-a OneMind, Morgan Dix, moglo bi biti upravo ono što vam treba. Kroz Dixove tople i dobrodošlice, početnici se osjećaju lagano istražiti različite načine kako primijeniti pozornost i meditaciju na svoj dan.
Mindful Minute Podcast
Pokušaj medijacije po prvi put može vas zastrašiti, pogotovo ako nemate ideju što učiniti. Srećom, postoje učitelji poput Meryl Arnett iz podcasta The Mindful Minute, koji vas vode kroz jednostavne i jezgrovite vođene meditacije koje vam omogućuju da izađete iz svoje glave (i na svoj način) dok učite kako živjeti u trenutku.
Za posvećenost praksi
Ako ste spremni podići svoju praksu na sljedeću razinu, ovi su podcastovi izvrsno mjesto za početak. Uz mudrost i smjernice koje će vam pomoći poboljšati tjelesnu dobrobit i emocionalno zdravlje, osjećat ćete se nadahnuto da proširite put meditacije.
Podcast Tare Brach
Tara Brach kombinira svoj doktorat iz kliničke psihologije s godinama meditacijske prakse kako bi osnažila slušatelje da uđu dublje u vlastitu praksu kroz razgovore i vođene meditacije koje spajaju zapadnjačku psihologiju i istočnjačke duhovne prakse. Svaka epizoda njezinog podcasta pomaže slušateljima da otkriju kako samilost može ublažiti emocionalnu patnju.
Trebao bih meditirati podcast
Ako ste ikad pomislili u sebi: "Trebao bih meditirati", onda je ovaj podcast za vas. Usvajanje svakodnevne prakse meditacije zahtijeva strast i predanost, nešto što Alan Kilma, voditelj filma Trebao bih meditirati, predobro zna.
Na temelju desetljeća iskustva, njegovi govori i vođene meditacije mogu vam pomoći naučiti nove savjete i pristupe kako biti prisutan u životu dok se krećete prema dubljem razumijevanju vlastitog meditacijskog putovanja.
Za one koji nisu sigurni
Šalje li vam pomisao da postanete svjesniji svog daha dok ste prisutni vaš skepticizam? Ako ste odgovorili "da", ne brinite, niste sami. No prije nego što meditaciju izbacite sa svog popisa obveza, razmislite o pokušaju jednog od ovih podcastova. Tko zna, možda ćete biti iznenađeni vašom sposobnošću da usmjerite pažnju i postignete povišeno stanje svijesti.
Deset posto sretniji podcast
Dan Harris, veteran novinski novinar, razbija nauku o meditaciji u svom podcastu, Ten Percent Happier. Prije nego što je meditaciju učinio dijelom svoje svakodnevice, Harris je bio skeptičan prema važnosti pažljivosti i meditacije.
No, nakon napada panike na TV uživo, shvatio je da se nešto treba promijeniti i sada je vjernik. Podijeli svoju priču, zajedno sa znanošću i prednostima meditacije od stručnjaka u svojoj tjednoj emisiji.
Razmrsiti Podcast
Pitate se kako se meditacija može uklopiti u vaš život? Pogledajte Untangle, podcast iz aplikacije Meditation Studio. Svaki ćete tjedan od stvarnih ljudi i stručnjaka poput psihologa, doktora medicine i neuroznanstvenika čuti o prednostima meditacije svjesnosti i kako vam ona može promijeniti život.
Za zauzete ljude
Pronaći mir i smirenost u kaosu života može biti pravi izazov. A kad su vam dani prepuni posla, škole, djece, socijalnih obaveza, putovanja na posao i još mnogo toga, pronalazak vremena za disanje i dekompresiju može se osjećati kao još jedna stavka na vašem "popisu obveza". Srećom, ovi podcastovi nude kratke i jednostavne vođene meditacije koje možete utisnuti u svoj užurbani život.
Podcast dnevne meditacije
Svi imamo 8 minuta slobodnih, pa zašto to vrijeme ne iskoristite da započnete svoj dan s dnevnom vođenom meditacijom. Podcast za dnevnu meditaciju, koju vodi učiteljica meditacije Mary Meckley, vodi slušatelje kroz dnevnu meditaciju koja se fokusira na različite stilove i tehnike kako bi vam pomogla da upravljate stresom, bolje spavate, usredotočite se i pronađete jasnoću.
Stanica za meditaciju Podcast
Kad imate manje od 15 minuta da se opustite, udahnete i duboko uđete u meditaciju, potrebne su vam kratke vježbe kako biste obavili posao. Stanica za meditaciju sa Stin Hansen pokriva sve, od opraštanja i upravljanja bolovima do napada panike, upravljanja bijesom i osobne odgovornosti.
Za ljude u boji
Suočavanje s učincima rasizma i drugim problemima koji su jedinstveni za ljude u boji mogu imati ozbiljan utjecaj na zdravlje i dobrobit. Srećom, postoje resursi dostupni posebno stvoreni za zajednicu POC gdje se ljudi mogu osjećati sigurno, cijenjeno i čuti.
Liberate App
Aplikaciju Liberate kreirao je softverski inženjer Julio Rivera kako bi pružio podršku i osnaživanje ljudima u boji. Web stranica aplikacije navodi da je to jedina aplikacija koju su stvorili i posebno za crnce, autohtone ljude i ljude u boji.
Aplikacija nudi razgovore i razgovore koji rješavaju probleme poput rasizma, mikroagresije i suočavanja s teškim ljudima.
Korisnici besplatne aplikacije također mogu odabrati prakse meditacije koje se kreću od pet do 20-minutnih sesija.
Za djecu
Da, čak i djeca mogu imati koristi od svakodnevne meditacije. A s podcastima napravljenim samo za njihovu dob i interese, sjedenje na odmoru s pažnjom bit će nešto čemu će se radovati svakog dana.
Peace Out Podcast
Djeca najbolje uče kroz pripovijedanje priča, a upravo to najbolje postiže podcast Peace Out. Svaki podcast sadrži kratku priču koja djecu vodi kroz vježbe disanja i vizualizacije. Koristite ga prije spavanja kako biste djetetu pomogli da se zaustavi prije spavanja ili kao način na koji će mu pomoći da pronađe smirenje tijekom dana.
Budite mirni na podcastu za priče za vrijeme spavanja na otoku Ahway
Poučavanje djece vještinama samoregulacije može im pomoći da se osjećaju smireno i samopouzdano kad se suočavaju sa stresnim situacijama. Podcast Budi smiren na otoku Ahway Island Bedtime Stories koristi priče i vođenu meditaciju kako bi podijelio savjete i tehnike koje djeci pomažu da se stresiraju, opuste i pronađu mir tijekom cijelog dana.
Za spavanje
Spavati. To je nešto što svi trebamo, a ipak ga većina nas nema dovoljno. Ako se prije spavanja borite s povlačenjem, prilagodba na vođeni podcast meditacije usmjeren na spavanje mogao bi biti odgovor na vaše nemirne noći.
Tragovi vođenih meditacija spavanja za opuštanje podcasta
Ako utonete u san za nekoliko minuta nakon što ste glavu udarili u jastuk, smatrajte se sretnikom. Ali ako se noću trudite isključiti svoje misli, možda ćete htjeti preuzeti Vodič za meditaciju spavanja za opuštanje podcasta. Svaka epizoda uključuje umirujuću meditaciju spavanja koja u prosjeku traje 20 minuta.
Podcast za šaputanje sna
Podcast „Sleep Whispers“ sadrži tjedne epizode od 30 do 40 minuta osmišljene kako bi slušateljima pomogle da dobiju više ZZZ-a. Zaspite svake večeri slušajući šaptana čitanja koja uključuju umirujuće meditacije, zanimljive priče i mirne pjesme osmišljene kako bi vam pomogle da se opustite, nađete smireni i uživate u mirnom spavanju.
Za ublažavanje stresa
Svi doživljavamo stres u nekom trenutku tijekom dana. Bez obzira na intenzitet, pronalaženje načina da se nosite s posljedicama može vam pomoći da ostanete mirni i samopouzdani. Ovi podkasti za meditaciju mogu vam pružiti zdravu dozu odmora, olakšanja i opuštanja kada su vam najpotrebniji.
Podcast za oazu meditacije
Vaša sposobnost obrade informacija i jasnog razmišljanja često je prvi znak da se nosite sa stresom. Uz vođene meditacije iz Meditacijske oaze, sve što morate učiniti je prilagoditi se, a domaćinu dopustiti da učini sve ostalo. Svaka je epizoda dovoljno kratka da se uklopi u naporan dan, a dolaze i s uputama za meditacije koje možete sami napraviti.
Podcast meditacije pažljivosti
Podcast Mindfulness Meditation iz Umjetničkog muzeja Rubin vodi slušatelje na putovanje svjesnosti koje umjetnost podučava opuštanju, duhovnosti, zdravlju i iscjeljivanju. Svakog tjedna muzej poziva istaknutog učitelja meditacije da im se pridruži na usredotočenom razgovoru i vođenoj meditaciji usredotočenoj na određeno umjetničko djelo.
Za vašu joga praksu
Bez obzira jeste li iskusni jogi ili tek započinjete svoje joga putovanje, donošenje više svijesti sebi meditacijom svjesnosti može vam pomoći da razvijete dublji odnos sa svojom praksom. Ovi podcastovi pružaju vam način da se uključite u meditaciju svjesnosti, a pritom precizno podešavate svoje joga vještine.
Lutajući jogis meditacijski podcast
Ako tijekom dana uspijete pronaći 15 minuta, voditeljica i učiteljica joge Natalie Perez može vam pomoći da budete najbolji i zaživite svoj najbolji život sa svojim Roaming Yogi Meditations Podcastom. S temama koje se kreću od meditacije za strpljenje do namjeravanja i samopouzdanja, postoji epizoda za sve.
Joga by Nature Podcast
U one dane kada je stres velik, a dolaska na vaš omiljeni tečaj joge jednostavno ne događa, razmislite o preuzimanju epizode iz Yoga by Nature Podcast. Predavanja traju od 10 do 90 minuta, a domaćin, Morven Hamilton kombinira meditaciju svjesnosti i razne joga prakse.
Za anksioznost i depresiju
Anksioznost i depresija su dva najčešća stanja mentalnog zdravlja u Sjedinjenim Državama, a anksiozni poremećaji utječu na više od 40 milijuna odraslih svake godine. Kad stres dana zavrije, upravljanje izazovnim simptomima povezanim s tjeskobom može biti izazovno ili depresija. Slušanje podcasta jedan je od alata pomoću kojeg ćete pronaći mir i mir u svom danu.
Medcast Minis Podcast
Ako dodate više na tanjur, možete povećati tjeskobu i osjećaj depresije. Zbog toga su vođene meditacije iz Meditation Minis Podcasta toliko popularne. Za 10 minuta ili manje voditeljica Cher Hamilton pomoći će vam da pronađete nove načine za smirivanje tjeskobe, prevladavanje negativnog razmišljanja, smanjenje stresa i osjećate se smirenije.
Happy Mind Podcast
Kad vam je potrebna brza mentalna pauza tijekom dana, možda će vam odgovoriti podcast pod vodstvom sretnih uma. Svaka epizoda pruža slušateljima razne meditacije koje vam mogu pomoći da se osjećate energičnije, mentalno oštrije, pažljivije i sretnije. A najbolji dio? Prikladni su za sve, od početnika do naprednih razina.
Za zdravlje i dobrobit
Put ka boljem zdravlju ne mora uključivati velike promjene u vašem načinu života. Uvođenje manjih izmjena, poput slijeđenja vođenih meditacija na ovim zdravstvenim i wellness podkastima, može vam pomoći poboljšati dobrobit i poboljšati kvalitetu vašeg života.
Meditacija za Fitness Peeps
Pronaći vrijeme za kondiciju, a kamoli za meditaciju može biti izazov. Ipak, podcast Meditacija za fitnes peeps olakšava dobivanje doze zdravlja, uz neko vrijeme za razmišljanje. Brzom i jednostavnom strukturom i kratkom meditacijom, svaka epizoda pokriva temu koja se odnosi na kondiciju, uključujući jogu, Barre, trčanje i još mnogo toga.
Meditacije Hay Housea
Briga o sebi i prihvaćanje ključna je tema tijekom vođenih meditacija u podcastu Hay House Meditacije. Svaki tjedan pokrivaju razne wellness teme osmišljene kako bi vas naučile kako se brinuti o svom zdravlju, liječiti svoje tijelo i nadvladati strahove. Uz širok raspon tema i istaknutih autora, ovaj je podcast izvrstan izbor za sve koji traže opće zdravstvene i wellness meditacije.
Riječ iz vrlo dobrog
Podkastovi i aplikacije za meditaciju mogu biti koristan alat za vašu meditativnu praksu. Mogu biti korisni početnicima koji žele započeti, kao i naprednijim meditantima koji su zainteresirani za rad na određenim zdravstvenim i wellness ciljevima. Razmislite o preslušavanju nekoliko različitih podcastova kako biste pronašli onaj u kojem uživate.
20 najboljih potkastova za samopomoć koje sada možete slušati