Umijeće pripovijedanja već je dugo cijenjena vještina i važna tradicija u mnogim kulturama. Tijekom povijesti starješine zajednica i njihove priče smatrani su riznicom znanja, povijesti i mudrosti društva. Potaknuti su starije članove zajednice da podijele svoje priče s mlađim naraštajima, održavajući usmenu predaju na životu.
Danas istraživače medicinskih i društvenih znanosti zanima više od same važnosti pripovijedanja kao nastavnog i zabavnog sredstva, ali i kognitivnog zdravlja.
Učinci pripovijedanja na zdravlje mozga
Bilo je studija koja su sposobnost pripovijedanja uvjerljivih priča promatrale kao nešto što je moglo pružiti neku prednost za preživljavanje u ljudskoj evoluciji. Bilo je i drugih koji su se bavili psihološkim i terapijskim učincima pripovijedanja.
Možda je najzanimljivije u svijetu istraživanja dugovječnosti, međutim, sve veći broj ljudi s demencijom koji imaju koristi od sudjelovanja u grupnom pripovijedanju u zajednici ili reminiscencijskoj terapiji, koja se također koristi u liječenju drugih zabrinutosti za mentalno zdravlje poput depresije.
Studije primjene reminiscencijske terapije s osobama koje pate od demencije ili Alzheimerove bolesti proučavale su utjecaj koji terapija ima na kognitivnu funkciju i na čimbenike kvalitete života, poput sreće i raspoloženja - na oba izgleda pozitivno utjecala upotreba usmjerenih osobnih i autobiografsko pripovijedanje.
Kako koristiti pripovijedanje priča za zdravlje mozga
Iako su još uvijek potrebna istraživanja kako bi se u potpunosti razumjelo kako se terapija reminiscencijom može koristiti za dobrobit svih starijih populacija, trenutni podaci sugeriraju da nekoliko priča ima koristi od poboljšanja pamćenja do boljeg raspoloženja do boljih međuljudskih odnosa.
Nažalost, danas prečesto samo podignemo telefon da bismo razgovarali s nekim, ne razmišljajući o tome što imamo za reći. Pokušajte vježbati mozak i učvrstiti svoje veze pričanjem priča.
Vaš mozak će imati koristi od svakodnevnog vježbanja kreativnosti i to je izvrstan način za dijeljenje s ljudima u vašem svijetu.
Savjeti za prisjećanje i pripovijedanje
Evo nekoliko savjeta za pripovijedanje za mentalnu kondiciju, bolje odnose i zdravo starenje mozga:
- Uzbuditi se. Pričanje priča je izvedba i trebate energije i entuzijazma da biste ispričali dobru priču. Postanite strastveni, čak i ako se čini glupo.
- Osmijeh. Možete čuti osobu koja se smiješi. Kad osoba priča priču s osmijehom na licu, suptilne intonacije u glasu se mijenjaju. Ako se smiješite, odabrat ćete različite riječi. Zapamtite, i pripovijedanje je zabava - trebalo bi biti zabavno.
- Praksa. Svakog jutra odaberite jednu priču koja će biti vaša priča za taj dan. Kad vas netko nazove ili dođe, bit ćete spremni za svoju priču. Budite toliko uzbuđeni da to kažete da samo pucate. Vaš će se slušatelj radovati posjetiti vas i čuti vaše priče.
- Neka bude kratko. Priče mogu trajati i trajati - neka vaše budu kratke i nabrijane. Dobra priča ne mora biti duga.
- Koristite puno detalja. Obratite pažnju tijekom dana ili dok se prisjećate događaja iz prošlosti. Uključite detalje poput odjeće koju su ljudi nosili, kako su se kretali i kakvi su osjećaji bili. Nemojte reći, "Činilo se da je uzrujana", recite "Vatra joj je izlazila iz očiju." Oživite stvari detaljima i opisima.
- Kanaliziraj emocije. Ne držite se samo činjenica; obično su prilično dosadni. Ispričajte osjećaje koje ste osjećali. Razgovarajte o tome zašto ste se tako osjećali i kakva su vas sjećanja vratila. Emocije su uvijek zanimljive teme.
- Razvijajte likove. Osoba za odjavu, poštar, vodoinstalater - svi mogu postati likovi vaše priče. Naučite primjećivati i cijeniti čudesne hirove koje svi imaju. Opišite te ljude, razmišljajući o onome što su sigurno mislili.
- Nemojte misliti da nije zanimljivo. Sve može biti zanimljivo ako se dobro ispriča. Ne brinite da vam se u posljednje vrijeme nije dogodila velika drama. Pričanje priča više se odnosi na to kako nešto kažete, nego ono što govorite.