Biti vrlo osjetljiva osoba (HSP) nije loše. To jednostavno znači da ste skloni dubljem procesuiranju stvari, poput znakova, osjećaja i iskustava. Prilično ste svjesni svoje okoline i imate željan dar za prepoznavanje suptilnih znakova u vašem okruženju koje drugi možda neće primijetiti.
Budući da ćete imati tendenciju hvatati se za ove suptilne znakove i obrađivati ih dublje od drugih ljudi, nije iznenađenje kad pomislite da biste se mogli osjećati preplavljeno tijekom iskustava koja nisu tako suptilna. Stvari poput glasne buke, drastične promjene temperature, gužve ili emocionalno nabijenih situacija mogu stvoriti nevolju jer vaš sustav postaje pretjerano stimuliran. Možda ćete također otkriti da vam je teže zacijeliti nakon iskustava koja uključuju izdaju, gubitak ili odbijanje.
Imajte na umu da je biti HSP jednostavno način postojanja u svijetu. Mnogi ljudi koji se identificiraju kao HSP možda su imali iskustva u životu drugih ljudi govoreći im da su "preosjetljivi" ili "ne mogu pustiti stvari da idu". To mogu biti bolne stvari za čuti, posebno od onih do kojih nam je stalo i ostavljaju nas osjećajima kao da smo neshvaćeni ili, još gore, slabi ili nesposobni.
Kao što dr. Elaine Aron jasno kaže u svom radu s visoko osjetljivim ljudima, "Nema ništa loše u visokoj osjetljivosti. Osjetljivost je prednost u mnogim situacijama i za mnoge svrhe, ali ne i u drugim slučajevima. Kao što je posjedovanje određene boja očiju, to je neutralna, normalna osobina koju nasljeđuje velik dio populacije, iako ne većina ". Dr. Aron procjenjuje da se ova osobina visoke osjetljivosti nalazi u 15-20% populacije.
Niste sigurni bi li vas smatrali vrlo osjetljivom osobom? Možete naučiti kviz doktora Arona da biste saznali više.
Tražeći pomoć kao vrlo osjetljiva osoba
Kao HSP možda ste imali iskusnih situacija i ljudi koji su vas ostavili da preispituju sebe, svoje percepcije i svoje sposobnosti. Ovo nije dobar osjećaj i može vas na neki način osjećati manjkavim. Skloni smo izbjegavati puštanje ljudi unutra, bojeći se izdaje, gubitka ili odbijanja. Može se osjećati rizično da HSP zatraži pomoć, bez obzira koliko se osjećaju izazovima i mogu se boriti na poslu, u svom osobnom životu ili u svojim vezama.
Kada imamo posebno duboke rane kojima je potrebno zacjeljivanje, poput zlostavljanja ili traume, može biti neodoljivo pomisliti da bismo nekome trebali povjeriti svoje priče i iskustva koja će nam pomoći da pronađemo zacjeljenje i mir. Slijedi nekoliko savjeta za dosezanje i pronalazak terapeuta koji će razumjeti kako raditi s vrlo osjetljivom osobom.
Pokretanje pretraživanja
Dr. Aron u svojoj knjizi "Radionica vrlo osjetljive osobe: Praktični vodič za visoko osjetljive ljude i grupe za podršku HSP-u" opisuje konkretne korake za pronalazak terapeuta. Jedan od prvih prijedloga koji ona daje je "uvažiti da će ova odluka imati dubok utjecaj na vaš život". Uzmite odluku k srcu i odvojite vrijeme za istraživanje mogućnosti prije nego što odlučite. Vaš će terapeut biti neko koga uključujete u svoj život na određeno vrijeme, dosljedno vam nudeći siguran prostor za razmjenu iskustava i obradu kroz izazovne emocije.
Pronalaženje licenciranog terapeuta
Iako mnogi ljudi nude usluge profesionalcima koji pomažu, važno je potražiti pružatelje usluga koji imaju odgovarajuće obrazovanje, obuku i licencu za bavljenje svojim radom. Primjeri za to bili bi psihijatri, psiholozi, licencirani terapeuti i socijalni radnici. Postoje propisi državnog odbora za ove profesije i, premda se pružatelji usluga uvelike razlikuju, odabir nekoga tko je formalno obučen i vjerodostojan od strane njihovog državnog odbora omogućit će vam da znate da su oni zadovoljili određene kriterije za bavljenje odabranim područjem. Mnogi pružatelji usluga nude ove podatke na svojim web stranicama ili na drugim popisima, ali ako ih ne možete lako pronaći, nemojte se bojati pitati osobu o njezinim podacima i licenci.
Gdje potražiti
Puno podataka o terapeutima možete pronaći na mreži. Mnogo je internetskih stranica s popisima i drugih web mjesta posvećenih razmjeni informacija o dostupnim terapeutima, a mogu se pretraživati po lokaciji, tako da možete vidjeti koje su vam mogućnosti dostupne u blizini. Imajte na umu da ćete se vjerojatno neko vrijeme viđati s tom osobom, pa imajte to na umu dok razmišljate o rasporedu i putovanju na posao.
Primjeri mrežnih popisa uključuju:
- Dobra terapija
- Psihologija danas
- Theravive
- Web stranica vrlo osjetljive osobe
Dođite i prikupite informacije
Neki terapeuti nude besplatne konzultacije, kratko osobno ili putem telefona. Ako nađete davatelja usluge koji vam se čini da bi vam odgovarao, a ne navodi da nudi besplatno savjetovanje, nemojte se bojati pitati. Većini terapeuta bit će drago provesti 15 minuta telefonom ili čak e-poštom kako bi odgovorili na pitanja o njihovoj obuci i iskustvu. Imajte na umu da će ovo vrijeme savjetovanja možda trebati biti unaprijed zakazano, a neki će možda voljeti da dođete u ured radi osobnog savjetovanja.
Dr. Aron sugerira da HSP-ovi imaju na raspolaganju razmjenu dovoljno informacija tijekom svojih konzultacija ili prvog zasjedanja kako bi prikupili informacije o tome kako terapeut reagira na sjednici. Stvari koje treba uzeti u obzir mogu uključivati:
- Jesu li pristupačni i uključeni u razgovor?
- Djeluju li suosjećajno i razumijevajuće?
- Dopuštaju li vam da dijelite tijekom prve sesije?
- Smatrate li da imaju korisne uvide?
- Dopuštaju li vam da postavljate pitanja o njihovoj obuci ili vjerodajnicama?
Iako su neki terapeuti i sami vrlo osjetljivi ljudi, drugi to nisu. Nije nužno uvjet da odabrani terapeut bude HSP poput vas, ali možda imate tu prednost. Dopustite si prikupljanje podataka potrebnih da biste znali je li ovo sigurno okruženje i razumije li terapeut darove i izazove HSP-a.
Dopustite si vremena za odluku
Nakon razgovora s nekoliko terapeuta, odvojite malo vremena da se udaljite i razmotrite svoje mogućnosti. Razmislite o stvarima poput njihovog interaktivnog stila, pa čak i o okruženju njihovog ureda. Visoko osjetljivim ljudima može biti lako da sami pogađaju ili preispituju svoje shvaćanje. Imajte na umu da imate dar dobro čitati natuknice, zato priuštite si vremena da razmislite o informacijama koje ste prikupili u svojoj potrazi i donesite čvrstu odluku tko bi vam mogao najviše odgovarati.
