Iako je sreća ne samo puko odsustvo stresa, postoje odnosi između aktivnosti za ublažavanje stresa i sreće. Pionir pozitivne psihologije Martin Seligman opsežno je istraživao i pisao o "autentičnoj sreći", što joj olakšavaju i poboljšavaju sve one stvari za koje možda instinktivno znate da su dobre za dušu: snažne veze, izazovan posao i smisao života.
Dr. Michael Frisch, profesor sa Sveučilišta Baylor i još jedan pionir u području pozitivne psihologije, otkrio je 16 različitih područja života koja pridonose čovjekovoj sreći, a mjerenje zadovoljstva na tim područjima može pomoći u mjerenju ukupne razine sreće i života osobe zadovoljstvo.
Mnoge stvari koje donose sreću također su stvari koje ublažavaju stres, poput vježbanja, izražavanja kreativnosti, održavanja prijateljskih prijateljstava, održavanja organiziranog doma i uživanja u poslu.
Kad vas preplavi stres, često vam je na umu samo ublažavanje neposrednih pritisaka; međutim, praćenje programa za ublažavanje stresa koji također uključuje aktivnosti za koje je poznato da povećavaju ukupnu sreću može vam pružiti kratkotrajno ublažavanje stresa i trajne dobitke sretnog života. A kada u svoj život uvrstite opće stanje sreće i naviknete se na životne značajke koje ga promiču, bit ćete sposobniji prebroditi budući stres u svom životu.
Kako stvoriti više sreće u svom životu
Slijedi popis 16 različitih značajki koje promiču sreću, s resursima s ove stranice i drugima koji vam mogu pomoći da ove značajke uvrstite u svoj život, istovremeno ublažavajući stres!
- Zdravlje: Kada održavate svoje tjelesno i mentalno zdravlje i upravljate kroničnim bolestima, održavate svoju sreću. Kronični zdravstveni problemi mogu donijeti dodatni stres i mogu vam otežati raditi neke stvari koje vam donose sreću i ublažavanje stresa.
- Samopoštovanje: Osjećaj dobrog onoga što jesi nije samo osjetljiva stvar zbog koje se brinemo za svoju djecu; važno je da vam se sviđa osoba koja ste trenutno. Čini se da nisko samopoštovanje utječe na mnoga područja vašeg života.
- Ciljevi, vrijednosti i duhovni život: To su tri različite stvari, ali one čine važnu kategoriju koja uključuje unutarnji, pozitivni fokus na nešto što je veće od onoga što ste vi trenutno. Sve su to stvari koje vašem životu daju smisao, a ovo je usko povezano s vašom srećom.
- Novac: Istina je da, nakon određene točke, više novca ne donosi znatno više sreće. Istina je, međutim, da premalo novca može stvoriti stres i izazove za vašu sreću. Imati dovoljno novca za ugodan život važno je.
- Raditi: Imati posao koji vas ispunjava je idealno. Posao koji vas ne čini jadnim je nužan.
- igra: Slobodno vrijeme, zabava, puštanje - sve je to važno za vašu sreću i razinu stresa. Ne trebate se stalno igrati, ali zaista vam treba malo vremena za zabavu u vašem životu.
- Učenje: Preuzimanje novih vještina i rast kako osoba uključuje zadovoljstvo, a može vam pružiti veće resurse u vašem životu - i izvrsne za stres i sreću.
- Kreativnost: Isto vrijedi i za izražavanje svoje kreativnosti. Zapravo, pokazalo se da su umjetničke aktivnosti koje vježbaju kreativnost dobre za zdravlje i sreću onih koji sebe smatraju ne kreativnim vrstama.
- Pomažući: Ispada da mi kao ljudi zaista volimo biti od pomoći drugima, u jednom ili drugom stupnju. Pronalaženje načina za vježbanje altruizma može vas učiniti sretnima i manje pod stresom.
- Ljubav: Ovo je pomalo nesmetano, ali imati ljubav u svom životu izvrsno je za održavanje osjećaja radosti.
- Prijatelji: Održavanje potpornog kruga, čak i ako je taj krug mali, može vam pomoći da se osjećate sretnije u gotovo svim područjima života i može pružiti izvrsnu zaštitu od stresa.
- Djeca: Djeca u naš život unose smisao, kao i mnogo osmijeha i trbušnog smijeha.
- Rođaci: Ako ne potječete iz obitelji koja je sklona drami, boravak u blizini rodbine može vam život učiniti zabavnim, potpornim i smislenim. Međutim, pronalaženje načina komunikacije s obitelji s malim stresom važno je za održavanje stvari bez drame.
- Dom: Održavanje doma koji djeluje kao utočište od stresa važno je na kraju dana.
- Susjedstvo: Život u susjedstvu koje je blisko i podržavajuće, ili barem u onom koje ne uključuje prepirke ili opasnosti, može pridonijeti sreći i smanjiti stres nudeći potporu i povezanost.
- Zajednica: Biti dijelom zajednice, bilo da se radi o fizičkoj zajednici poput područja u kojem živite ili zajednici prijatelja na temelju zajedničkih duhovnih stavova, životnih ciljeva ili zajedničkih stvari.
Potražite savjet od podcast-a Verywell Mind
Voditeljica glavne urednice i terapeutkinje Amy Morin, LCSW, ova epizoda podkasta The Verywell Mind dijeli način za povišenje raspoloženja kad se osjećate loše.