Ključni za poneti
- Pozitivni utjecaji na izvršne sposobnosti zabilježeni su i odmah i nakon 6 mjeseci nakon 16 djece s ADHD-om koja su se bavila tjelesno orijentiranom terapijom u dobi od 6-7 godina.
- Utvrđeno je da su aktivnosti joge i disanja učinkovitije od konvencionalnih motoričkih vježbi u poboljšanju izvršnog funkcioniranja od malih nogu za djecu s ADHD-om.
Mnogi se mogu povezati s borbom za održavanje fokusa, ali ADHD to može učiniti posebno izazovnim. Nedavno objavljena pilot studija u Biološka psihijatrija je pokazao da tjelesno orijentirana terapija ima koristi za izvršno funkcioniranje kod djece u dobi od 6-7 godina s ADHD-om čak 6 mjeseci nakon intervencije joge i disanja.
S obzirom na brojne pozitivne učinke bavljenja jogom i disanjem, ovo istraživanje nagovještava prihvaćanje prakse s obzirom na to kako vam jasniji i usmjereniji um može poslužiti u bilo kojem slučaju.
Uz upravljanje stresom, joga je bila korisna i za rješavanje problema mentalnog zdravlja kao što su depresija i poremećaji prehrane, pa nije ni čudo što ova studija naglašava svoje prednosti za ADHD kod djece.
Rušenje ove pilot studije
U Rusiji je tijekom randomiziranog kontroliranog pilot-istraživanja 16 djece s ADHD-om, u dobi od 6-7 godina, dodijeljeno u dvije skupine liječenja, tj. Tjelesno orijentiranu terapiju i konvencionalne motoričke vježbe.
Pored kratkoročnih blagodati joge i tehnika disanja za ovu djecu s ADHD-om, također su pokazali dugoročne pozitivne učinke kada su procijenjeni 6 mjeseci nakon tjelesno orijentirane terapije.
Iako ova otkrića mogu obećavati, ovo je bila samo pilot studija s vrlo malom veličinom uzorka, pa se preporučuje više istraživanja kako bi se procijenile dugoročne koristi joge i tehnika disanja na poboljšanje izvršnih sposobnosti kod djece s ADHD-om.
Pretpostavke roda imaju dijagnostičke posljedice
Neuropsiholog sa fakultetom sa Sveučilišta Columbia, Sanam Hafeez, PsyD, sa sjedištem u New Yorku, kaže: "Kad je netko s ADHD-om pod stresom, njegovi simptomi mogu biti pretjerani, što dovodi do štetnih posljedica poput umora i hipertenzije. koherentno disanje ili vježbe disanja dokazano pomažu pojedincima da postanu manje pod stresom, opušteniji i pažljiviji. "
Hafeez dodaje da fokusiranje na disanje "omogućuje ljudima s ADHD-om da usporavaju um i poboljšaju koncentraciju".
Što se tiče istraživanja, Hafeez naglašava da je većina studija ADHD-a provedena na muškarcima zbog lažnog uvjerenja da ADHD najviše utječe na njih, što je rezultiralo nedovoljnom dijagnozom ADHD-a u marginaliziranih spolova.
Hafeez objašnjava: "ADHD se također na različite načine predstavlja kod žena i muškaraca. Žene obično internaliziraju simptome i sklonije su niskom samopoštovanju, problemima s fokusiranjem, verbalnoj agresiji, zaboravu, anksioznim poremećajima, poremećajima prehrane, depresiji i stresu , među ostalim simptomima. Međutim, muškarci obično pokazuju eksternalizirane simptome, uključujući impulzivnost, fizičku agresiju, višezadaćnost, probleme sa fokusiranjem na zadatak i loše planiranje, da nabrojimo samo neke. "
Dr. Sanam Hafeez, PsyD
Žene obično internaliziraju simptome i sklonije su niskom samopoštovanju, problemima s fokusiranjem, verbalnoj agresiji, zaboravu, anksioznim poremećajima, poremećajima prehrane, depresiji i stresu, između ostalih simptoma.
- dr. Sanam Hafeez, PsyDObiteljska podrška može biti instrumentalna
Psihijatar i regionalni medicinski direktor psihijatrije u zajednici Johns Hopkins, Leela R. Magavi, dr. Med., Kaže: "Mnogo djece koju ocjenjujem u klinici uživaju u meditaciji sa svojim roditeljima. Bez obzira je li tehnika ispravna, ovo vrijeme provedeno s obitelji je neprocjenjiva i pomaže djeci da se oslobode stresa i bijesa zbog neizvjesnosti ove godine. "
Magavi naglašava važnost potpore obitelji. "Neka djeca mogu bolje proći s tjelesno orijentiranim tehnikama koje se temelje na obiteljskoj i vršnjačkoj podršci", kaže ona. "Ako članovi obitelji i prijatelji zadirkuju djecu ili prikazuju da ne vjeruju u snagu joge ili disanja, djeca će vjerojatnije vjerovati u metodu i sudjelovati u njoj. Neka od djece koju procijenim refleksno počnu meditirati svaki put kad osjećati se ljutito, tužno ili nervozno jer je to ono što vježbamo na sesiji. "
Uz izazove izvršnog funkcioniranja koji dolaze s ADHD-om, Magavi naglašava kako djeca često nisu u stanju slijediti upute korak po korak, pravilno se uključiti u dijalog ili dovršiti ključne zadatke. Magavi upozorava da bi to vremenom moglo dovesti do simptoma depresije i anksioznosti, kao i do niskog samopoštovanja, zbog čega je potrebno više istraživanja poput ove studije.
Magavi dodaje da meditacija može smanjiti obiteljski stres i poboljšati odnose. Savjetuje roditeljima da svakodnevno meditiraju sa svojom djecom. Mlađoj djeci, poput mališana i djece predškolske dobi, preporučuje da zamisle veliki balon koji se nadaju stvoriti.
"Molim ih da polako i duboko udišu kako bi osigurali da će balon biti velik, a zatim izdahnite vrlo polako, tako da balon ne iskoči. Kad su uznemireni, tražim da naprave balon", kaže Magavi. "Kod kuće njihovi roditelji rade isto, a posljedično, meditacija postaje njihova zabavna i poznata vještina suočavanja. Djeca osnovnoškolca, srednjoškolci i srednjoškolci mogu naučiti razne oblike dijafragmatičnog i alternativnog disanja, a ja ih tijekom seansi učim različite vježbe disanja . "
Što ovo znači za vas
Kao što je pokazalo ovo istraživanje, joga i vježbe disanja mogu dugoročno imati pozitivan utjecaj na izvršne sposobnosti djece. Te tehnike također mogu biti korisne za niz drugih izazova. Potrebno je više istraživanja koja uključuju marginalizirane spolove i procjenjuju učinkovitost holističkih tretmana za ADHD u male djece.
