Prijateljstva vam mogu obogatiti život na mnogo načina. Dobri prijatelji uče vas o sebi i izazivaju vas da budete bolji. Ohrabruju vas da nastavite kad se teška vremena i slave svoje uspjehe s vama.
Ali prijatelji čine puno više od toga da vam daju rame za plakanje; oni također imaju pozitivan utjecaj na vaše zdravlje. Neka istraživanja čak kažu da su prijateljstva jednako važna za vašu dobrobit kao i pravilno jesti i vježbati.
Pa kako prijateljstva pridonose vašoj dobrobiti?
Prijatelji su dobri za vaše fizičko zdravlje
Ispada da zdravi odnosi zapravo doprinose dobrom tjelesnom zdravlju. Imati uski krug prijatelja može smanjiti rizik od zdravstvenih problema poput dijabetesa, srčanog i moždanog udara.
Imati jake socijalne veze također može smanjiti osjećaj usamljenosti, što dokazi pokazuju da može uzeti danak na vašoj dugovječnosti. Prema pregledu iz 2010., ljudi s jakim vezama imaju pola rizik od prerane smrti iz svih uzroka.
Socijalna izolacija i usamljenost povezani su s raznim zdravstvenim problemima poput visokog krvnog tlaka, zlouporabe supstanci, bolesti srca, pa čak i raka.
Prijatelji potiču zdravo ponašanje
Jedno od mogućih objašnjenja tih zdravstvenih blagodati je da vam prijateljstva mogu pomoći da napravite promjene u načinu života koje mogu izravno utjecati na vašu dobrobit. Na primjer, vaši vam prijatelji mogu pomoći u postavljanju i održavanju ciljeva da se bolje hranite i više vježbate. Oni također mogu pripaziti na vas i pružiti prednost kada se neko nezdravo ponašanje (poput previše pijenja) izvuče od ruke.
Uz to, ljudi su motiviraniji i vjerojatno će se držati programa mršavljenja ili vježbanja kad to rade s prijateljem. Puno je lakše izaći i ostati aktivan kad je pored tebe prijatelj.
Taj prijatelj također može predložiti aktivnosti koje sami ne biste uzeli u obzir, pa vas tjera izvan zone udobnosti da izazovete tjeskobu.
Prijatelji vam pružaju emocionalnu podršku
Ako vam je teško proći, prijatelj koji vam može pomoći može vam olakšati prijelaz.
Istraživanja također pokazuju da je sreća zarazna među prijateljima. Jedno istraživanje srednjoškolaca pokazalo je da su oni koji su bili u depresiji dvostruko vjerojatniji da će se oporaviti ako imaju sretne prijatelje. Isto tako, djeca su upola rjeđe razvila depresiju ako bi njihovi prijatelji imali "zdravo raspoloženje".
Prijatelji pomažu u izgradnji vašeg samopouzdanja
Svatko svako malo ima sumnje u sebe i nesigurnosti. Ali imati prijatelja koji vas podržavaju igra veliku ulogu u izgradnji vašeg samopoštovanja ili koliko cijenite i volite sebe.
Prijatelji koji podržavaju mogu vam pomoći da se osjećate samopouzdanije nudeći pohvalu i sigurnost kad se osjećate nesigurno. Oni će osvijetliti koliko ste nevjerojatni i koliko morate ponuditi drugima.
Prijatelji vam pomažu pobijediti stres
Svi prolaze kroz stresne događaje. Ako znate da imate ljude na koje možete računati, možda ćete manje vjerojatno čak i teško vrijeme doživjeti kao stresno.
Druženje s prijateljima također može pomoći u smanjenju stresa. Prema Harvard Medical School, "socijalne veze pomažu u ublažavanju razine stresa, koji može naštetiti srčanim arterijama, radu crijeva, regulaciji inzulina i imunološkom sustavu."
Prijatelji vam također mogu pomoći u suočavanju sa stresnim situacijama. Prema jednom malom istraživanju, kada se djeca druže s prijateljima tijekom stresne situacije, proizvode manje kortizola, hormona koji se oslobađa kada je tijelo pod stresom.
Kako pjesma kaže: "Svi trebamo nekoga na koga se možemo osloniti."
Nedostatak prijatelja može vas ostaviti usamljenima i bez podrške, što vas čini ranjivima na druge probleme poput depresije i zlouporabe opojnih droga.
Prijatelji vas tjeraju da budete najbolji
Prijatelji također mogu pružiti pozitivan utjecaj. Ako sprijateljite s ljudima koji su velikodušni sa svojim vremenom, pomažu drugima ili su ambiciozni ili obiteljski orijentirani, veća je vjerojatnost da ćete sami razviti te vrijednosti.
Veliki prijatelji imaju moć oblikovati vas u najbolju verziju sebe. Oni te vide i vole onakvog kakav zaista jesi. Oni vas potiču i tjeraju da radite bolje i budete osoba kakva želite biti - vaše „idealno ja“.