Naizgled nebitna odluka odluka je ili odluka koju osoba donese i koja se na površini može činiti nevažnom ili beznačajnom, ali koja zapravo povećava vjerojatnost da će biti dovedena u rizičnu situaciju koja može prouzročiti recidiv.
Osoba može zanemariti, poreći ili objasniti važnost ovih odluka / izbora.
Identifikacija naoko nebitnih odluka važan je dio liječenja usmjerenog na prevenciju recidiva za ljude s ovisničkim ponašanjem koje su osmislili Dr. Marlatt i Gordon.
Naizgled nebitne odluke i PTSP
Naizgled irelevantne odluke često su povezane s posttraumatskim stresnim poremećajem (PTSP), mentalnim zdravstvenim stanjem koje pokreće traumatični događaj. Osoba ili doživi događaj ili mu svjedoči. Mnogi ljudi koji prolaze kroz traumatične događaje mogu neko vrijeme imati problema s nošenjem, ali nemaju PTSP. Vremenom i liječenjem obično se poboljšavaju. Ali ako se simptomi pogoršaju ili traju mjesecima ili godinama i poremete svakodnevne aktivnosti, možda imate PTSP.
Simptomi
Prema klinici Mayo, simptomi PTSP-a obično se grupiraju u četiri vrste: nametljiva sjećanja, izbjegavanje, negativne promjene u razmišljanju i raspoloženju ili promjene u emocionalnim reakcijama.
Nametljiva sjećanja
Simptomi nametljivih sjećanja mogu uključivati:
- Ponavljajuća, neželjena uznemirujuća sjećanja na traumatični događaj
- Proživljavanje traumatičnog događaja kao da se ponavlja (flashback)
- Uznemirujući snove o traumatičnom događaju
- Teška emocionalna uznemirenost ili fizičke reakcije na nešto što vas podsjeća na događaj
Izbjegavanje
Simptomi izbjegavanja mogu uključivati:
- Pokušavajući izbjeći razmišljanje ili razgovor o traumatičnom događaju
- Izbjegavajte mjesta, aktivnosti ili ljude koji vas podsjećaju na traumatični događaj
Negativne promjene u razmišljanju i raspoloženju
Simptomi negativnih promjena u razmišljanju i raspoloženju mogu uključivati:
- Negativni osjećaji prema sebi ili drugim ljudima
- Nemogućnost doživljavanja pozitivnih emocija
- Osjećaj emocionalne utrnulosti
- Nezainteresiranost za aktivnosti u kojima ste nekada uživali
- Beznađe o budućnosti
- Problemi s pamćenjem, uključujući ne pamćenje važnih aspekata traumatičnog događaja
- Poteškoće u održavanju bliskih odnosa
Promjene u emocionalnim reakcijama
Simptomi promjena u emocionalnim reakcijama (koji se nazivaju i simptomi uzbuđenja) mogu uključivati:
- Razdražljivost, bijesni ispadi ili agresivno ponašanje
- Uvijek na oprezu zbog opasnosti
- Nadmoćna krivnja ili sram
- Samodestruktivno ponašanje, poput previše pijenja ili prebrze vožnje
- Problemi sa koncentracijom
- Problemi sa spavanjem
- Lako se zaprepasti ili uplaši
Primjeri
Alkoholičar u ranom oporavku može donijeti naizgled nebitnu odluku da ode na zabave na kojima se poslužuje alkohol ili da sebi dopusti pretjerani stres ako ne trenira samopomoć ili koristi zdrave strategije suočavanja. U stvari, međutim, takve bi odluke štetile njegovom naporu na oporavku. Povećanje svijesti o naizgled nebitnim odlukama može smanjiti rizik od zlouporabe alkohola.
