Poremećeni san uobičajen je kod ljudi koji imaju bipolarni poremećaj. Mnogi doživljavaju noćne more, pa čak i noćne strahove, zajedno s nesanicom ili previše spavanja, ovisno o tome doživljavaju li maničnu ili depresivnu epizodu.
Živi snovi i noćne more
Noćne more su uznemirujući, dobro zapamćeni snovi koji obično potiču na tjeskobu i strah. Tipično se javljaju kasnije navečer tijekom sna za brzo pokretanje očiju (REM) i uzrokuju naglo buđenje osobe. Neki stručnjaci vjeruju da noćne more kod ljudi s bipolarnim poremećajem mogu predvidjeti nadolazeće promjene raspoloženja.
Noćne more u djece
Djeca koja imaju bipolarni poremećaj mogu nesrazmjerno patiti od noćnih mora. Prijavljeni su snovi o eksplicitnom nasilju, krvarenju i smrti, kao i snovi koji signaliziraju strah od napuštanja. Naravno, većina djece povremeno doživi noćne more. Djeca s bipolarnim poremećajem, međutim, mogu to značajnije doživjeti.
Noćne strahote
Noćni strahovi također su česti kod ljudi s bipolarnim poremećajem. Za razliku od noćnih mora, noćni strahovi se ne događaju tijekom REM spavanja.
Noćni teror nije san, već naglo buđenje popraćeno fizičkim simptomima poput osjećaja snažnog straha, vrištanja ili mlaćenja i povišenog broja otkucaja srca i krvnog tlaka, između ostalog.
Tijekom noćnog terora, osoba se probudi u stanju terora i obično je zbunjena i neutješna. Mogu se sjećati epizode ujutro ili ne.
Noćni strahovi su rijetki u odraslih, no mnogi koji ih dožive imaju i druga mentalna zdravstvena stanja, poput bipolarnog poremećaja, depresije i anksioznosti. U tim epizodama ljudi mogu naglo sjesti u krevet, ponekad vrišteći ili mlatarajući u strahu. Djeluju zbunjeno i ne prepoznaju nikoga; neki čak trče iz spavaće sobe u očitom pokušaju da izbjegnu štetu.
Lamictal i abnormalnosti snova
Lamictal (lamotrigin) je stabilizator raspoloženja koji je odobrila Uprava za hranu i lijekove (FDA) za liječenje bipolarnog poremećaja i određenih poremećaja napadaja. Učinkovito sprječava ponavljanje / recidiv epizoda raspoloženja i u bipolarnom I i u bipolarnom II.
Međutim, neki ljudi koji uzimaju Lamictal mogu osjetiti razne nuspojave povezane sa spavanjem, uključujući porast noćnih mora i abnormalne snove.
Ako mislite da Lamictal uzrokuje nenormalne snove, razgovarajte sa svojim liječnikom. Imajte na umu da nikada nije dobra ideja prestati uzimati lijek od hladne puretine ili promijeniti dozu lijeka bez prethodnog savjetovanja s liječnikom.
Snalaženje
Istraživači ne znaju u potpunosti što uzrokuje ljude s bipolarnim poremećajem da doživljavaju noćne more i noćne strahove. Ono što je poznato jest da nastavak ovih poremećaja spavanja povećava ozbiljnost i učestalost simptoma tijekom manične i depresivne epizode.
Dobar san je presudan za život kojim se može upravljati s bipolarnim poremećajem. Ako se borite s poremećajima spavanja poput noćnih mora ili noćnih strahova, stručnjaci preporučuju sljedeće:
Spavanje
Uspostavite rutinu prije spavanja. Držite se niza navika koje vam pomažu pripremiti se za odmor svake noći. Okupajte se, pročitajte knjigu ili slušajte glazbu kako biste smirili svoje tijelo i pomogli postaviti raspoloženje za čvrst noćni san. Stvaranje rutine može vašem umu dati nešto na što se možete usredotočiti umjesto na brige i tjeskobu.
Izbjegavajte supstance koje ometaju spavanje
Izbjegavajte tvari koje ometaju san. Neke supstance poput kofeina sprječavaju spavanje, dok druge poput alkohola ili marihuane mogu vam pomoći da zaspite, ali mogu utjecati na kvalitetu vašeg sna. Izbjegavajte sve za mirniji san.
Vježbajte
Redovito vježbajte. Tjelovježba pomaže u održavanju dobrog zdravlja. Ali ako se radi kasno navečer, to može značajno ometati vašu sposobnost pada i spavanja, pogotovo ako živite s bipolarnim poremećajem. S druge strane, vježbanje u ranijem dijelu dana može vam pomoći u zdravom snu.
Zatražite medicinsku pomoć
Razgovarajte sa svojim liječnikom. Ako ste zabrinuti zbog učestalosti svojih noćnih mora ili noćnih strahova, zakažite sastanak s liječnikom. Možda ćete htjeti pitati svog liječnika da li neki od lijekova koje uzimate (i bez recepta i na recept) uzrokuje probleme sa spavanjem kao nuspojavu i je li alternativna opcija možda prikladnija.
Riječ iz vrlo dobrog
Adekvatan san neophodan je i za mentalno i za fizičko zdravlje, a istraživanja sugeriraju da loš san može pridonijeti recidivima bipolarnog poremećaja. Stoga, ako vas muče živopisni snovi, svakako o tome razgovarajte sa svojim liječnikom. Neki lijekovi mogu vam pomoći da mirnije spavate.