Posljednja subota u listopadu daruje nas s posebnim obilježavanjem: Nacionalnim danom oprosta. A 7. srpnja slavi se kao Globalni dan oprosta. To su izvrsne prilike da se podsjetimo na važnost opraštanja, da cijenimo oprost koji su nam drugi nudili u prošlosti i usredotočimo se na opraštanje onima kojima ćemo možda trebati oprostiti - uključujući i sebe.
Usredotočenost na opraštanje važno je iz mnogih razloga. Držanje ljutnje nas više boli nego što boli predmet te ljutnje. Neriješeni bijes može stvoriti zdravstvene probleme baš kao što to može i neupravljani stres, a oduzima nam i sreću.
Znajući da to šteti, ljutnja se ne čini uvijek čarobno otopljenom. Ponekad je stvarno teško oprostiti.
Zašto je oprost tako težak?
Postoji nekoliko razloga zbog kojih je opraštanje u praksi puno izazovnije od opraštanja u teoriji. Neki od najčešćih razloga (kao i protuargumenti) su:
- Oni to ne zaslužuju. Mislimo da druga osoba ne zaslužuje naše oproštenje. Možda ne, ali mi zaslužuju da se oslobode bijesa.
- Bolovi su još uvijek svježi. Kad razmišljamo o opraštanju drugoj osobi, podsjetimo se na ono što je učinila i iznova se bijesimo. Ova će reakcija s vremenom postati manje intenzivna dok radimo na prihvaćanju onoga što se dogodilo, ali to može biti znak da trebamo više raditi na opraštanju - zbog sebe, a ne zbog njih samih.
- Mislimo da oprost znači odobravanje. Mislimo da je oprostiti drugoj osobi isto što i reći da je to što je učinilo u redu ili da je dobrodošlo da to ponovi. To nije istina, a opraštanje bi trebalo biti popraćeno zaštitom od buduće štete.
Uloga nacionalnog dana oprosta
Pa zašto pomaže imati poseban dan za oproštenje? Slobodni možemo opraštati drugima u bilo kojem trenutku, a često je najbolje vrijeme za to pravo kad shvatite da se držite bijesa.
Međutim, postoje načini na koje zaista pomaže imati poseban dan koji se usredotočuje na opraštanje:
- Službeni podsjetnik: Kad se držimo bijesa, ponekad ne shvatimo kada smo došli do točke kad smo spremni oprostiti. Imati poseban dan kada nas potiču da gledamo prema unutra može nam pomoći da dođemo do tog mjesta ili shvatimo da smo već tamo.
- Zamah iz skupine. Također pomaže imati motivaciju i zamah da prijeđemo svoje osobne prepreke opraštanju. Imati dan usredotočen na opraštanje - dan koji se potiče na sve - može istovremeno pružiti motivaciju i zamah.
- Svježi početak praznika. Kad se bliži sezona praznika, možda ćemo vidjeti obitelj i prijatelje koje već neko vrijeme nismo vidjeli. Dobro je ukloniti bijes koji možda držimo kako bismo mogli slaviti sa svježeg mjesta s puno ljubavi.
Što učiniti na nacionalni dan oprosta
Pa kako netko slavi Nacionalni dan oprosta ili bilo koji dan koji smo odlučili proslaviti kao svoj vlastiti dan oprosta? Opraštajući svima i svima na koje se možemo ljutiti. Evo još određenih ideja:
- Odvojite minutu za razmišljanje o bilo kome na koga se možete ljutiti, čak i ako ta ljutnja nije svježa. Tada odlučite pustiti.
- Ako se puno toga može oprostiti, jednostavno za sada pustite što više i kasnije ponovno poradite na tome.
Kome oprostiti
Razmislite kome biste mogli oprostiti. Ponekad je to lako, ali u drugim slučajevima može doći do ljutnje koju ste držali jako dugo. Neki ljudi koje biste mogli uzeti u obzir:
- Oprostite roditeljima ako se ljutite iz djetinjstva.
- Oprostite ljudima s kojima ste odrasli ako ste imali neka iskustva iz djetinjstva na koja ste još uvijek ljuti.
- Oprostite supružniku ili partneru ako imate bilo kakvu prtljagu u vezi koju imate. Ako vam je teško oprostiti jer se bojite da ćete se otvoriti da vas opet ne povrijede, shvatite da vas sama ljutnja šteti, ali možete poduzeti korake za promjenu odnosa i načina na koji se prema vama ponašate to.
- Oprostite sebi ako osjećate bijes usmjeren prema sebi, kao što su ciljevi koje niste ispunili, obećanja sebi koja niste ispunili ili pogreške koje ste učinili u prošlosti.
Ako ne možete doći do mjesta gdje možete oprostiti nekome ili nečemu iz prošlosti, a zadržavanje povezane boli i bijesa utječe na vaše dobro, možda biste trebali razmisliti o suradnji s profesionalcem. Ponekad postoje dublja pitanja koja treba riješiti, a podrška stručnjaka može vam olakšati i ubrzati proces.
Važno je zapamtiti da možete stvoriti vlastiti "dan oprosta" kad god vam to odgovara. Ako vas bijes koči da ne puštate i ne idete dalje, razmislite o odabiru dana koji će se usredotočiti na opraštanje.
Kako pustiti i oprostiti
Opraštanje može biti oslobađajuće, ali uvijek je lakše reći nego učiniti. Neke stvari koje mogu pomoći:
- Zapamtite da oprost ne znači odobravanje: Oprostiti znači otpustiti bijes i prihvatiti ono što se dogodilo. Ali ima ne znači odobravanje ponašanja i definitivno možete oprostiti i poduzeti korake prema zaštiti sebe u budućnosti. Možete čak i pustiti vezu, ali svejedno oprostiti.
- Izrazite ono što osjećate: To bi moglo uključivati razgovor s drugom osobom, ali to ne mora uvijek biti produktivno ako druga osoba ne želi priznati štetu koju je nanijela. Umjesto toga, pokušajte svoje osjećaje zabilježiti kao članak ili pismo. Ne šaljite pismo, već napišite što ste doživjeli i kako će vam opraštanje pomoći da krenete dalje.
- Razmislite o tome što ćete dobiti: Umjesto da preispitujete negativno iskustvo, usredotočite se na ono što ćete dobiti otpuštanjem bijesa. Omogućit će vam da krenete dalje i usmjerite energiju prema stvarima koje će vam donijeti radost i zadovoljstvo.
