Talasofobija je vrsta specifične fobije koja uključuje ustrajan i intenzivan strah od dubokih vodnih tijela poput oceana ili mora. Po čemu se ova fobija razlikuje od akvafobije, straha od vode?
Tamo gdje akvafobija uključuje strah od same vode, talasofobija se usredotočuje na vodena tijela koja se čine prostrana, mračna, duboka i opasna. Ljudi se ne boje vode toliko koliko se boje onoga što se skriva ispod njene površine.
Iako DSM-5, dijagnostički priručnik za mentalne poremećaje koji koriste psihijatri i drugi stručnjaci za mentalno zdravlje, talasofobiju ne prepoznaje kao zaseban poremećaj, njezini simptomi mogu spadati u dijagnostičke kriterije za određene fobije.
Pojam talasofobija potječe od grčkog talasa ("more") i fobos ("strah").
Prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje (NIMH), fobije su najčešća vrsta mentalnih bolesti u Sjedinjenim Državama. Iako su same fobije prilično česte među općom populacijom, nepoznato je koliko ljudi ima talasofobiju.
Specifične fobije obično su jedna od pet različitih vrsta:
- Životinjski tip
- Tip injekcije krvi
- Tip prirodnog okoliša
- Situacijski tip
- Ostalo
Talasofobija se obično smatra specifičnom fobijom u prirodnom okruženju. Strahovi od prirodnog okoliša obično su jedna od češćih vrsta fobija, a neka istraživanja sugeriraju da su fobije povezane s vodom češće među ženama.
Uzroci, pokretači i faktori rizika
Brojni su čimbenici koji mogu uzrokovati ovaj strah od oceana i mora. Kao i druge vrste fobije, vjerojatno kombinacija prirode i njege doprinosi talasofobiji.
Genetika
Iz perspektive prirode, evolucija i genetika mogu igrati ulogu. Naši preci koji su bili oprezniji i koji su se bojali dubokih vodnih tijela vjerojatno su vjerojatnije preživjeli i prenijeli ove strašljive gene svojim potomcima.
Prošla iskustva
Taj se strah također može djelomično naučiti zbog iskustava koja su ljudi možda imali oko vode. Na primjer, ako vas nešto plaši dok plivate, također može biti mogući uzrok ove vrste straha.
Odgoj
Promatranje drugih ljudi, posebno roditeljskih figura i drugih utjecajnih odraslih osoba, koji su se također bojali duboke vode, također bi moglo biti faktor koji doprinosi tome.
Postoje i brojni čimbenici rizika koji mogu povećati vjerojatnost da će osoba razviti specifičnu fobiju poput talasofobije. Neki od njih uključuju:
- Imati člana obitelji s talasofobijom ili drugom vrstom specifične fobije
- Čimbenici osobnosti, kao što su negativniji, osjetljiviji ili tjeskobniji
- Traumatična osobna iskustva uključuje duboke vode, velike vodene površine ili putovanja oceanima
- Slušati priče od drugih ljudi ili putem medijskih izvora usredotočenih na nesreće s vodom
Znakovi i simptomi
Fobija može pokrenuti i fizičke i emocionalne simptome tjeskobe i straha.
Neki od uobičajenih fizičkih simptoma talasofobije uključuju:
- Vrtoglavica
- Lakomislenost
- Mučnina
- Trkačko srce
- Ubrzano disanje
- Kratkoća daha
- Znojenje
Emocionalni simptomi mogu uključivati:
- Preplavljen
- Osjećaj tjeskobe
- Osjećaj odvojenosti od situacije
- Imajući osjećaj neposredne propasti
- Treba pobjeći
Ova reakcija straha može se dogoditi ako dođete u izravan kontakt s oceanom ili drugim dubokim vodenim tijelima, poput vožnje pokraj plaže ili aviona iznad leta. Ali ne morate nužno biti u blizini vode da biste iskusili simptome.
Za neke ljude dovoljno je jednostavno snimanje duboke vode, gledanje fotografije vode ili čak pogled na riječi poput "oceana" ili "jezera" da pokrene odgovor.
Fobični odgovor više je od pukog osjećaja nervoze ili tjeskobe. Zamislite kako ste se osjećali kad ste se posljednji put suočili s nečim opasnim. Vjerojatno ste doživjeli neposredan i intenzivan nastup reakcije borba ili bijeg, niz reakcija koje pripremaju vaše tijelo da ili ostane i riješi prijetnju ili pobjegne od opasnosti. Osoba s talasofobijom doživjet će istu reakciju čak i ako je odgovor nesrazmjeran stvarnoj opasnosti.
Pored ovih fizičkih simptoma prilikom susreta s dubokom vodom, ljudi će se i potruditi da izbjegnu blizinu ili čak ne moraju gledati velike vodene površine. Oni mogu iskusiti anticipacijsku tjeskobu kad znaju da će naići na objekt svog straha, poput osjećaja krajnje nervoze prije ukrcavanja na trajekt i oblika vodenih putovanja.
Dijagnoza
Ako sumnjate da imate talasofobiju, možete učiniti nekoliko stvari. Neformalni mrežni test mogao bi vam dati naznaku da imate ovu vrstu specifične fobije. Takvi internetski testovi kod kuće mogu uključivati gledanje potencijalnih pokretača slika ili polaganje kviza kako bi se utvrdilo opseg i težina vaših simptoma.
Za formalniju dijagnozu morat ćete se posavjetovati sa zdravstvenim radnikom, poput liječnika, psihijatra ili psihologa.
Iako ne postoji formalni test ili procjena za dijagnozu ove fobije, vaš će liječnik vjerojatno procijeniti vaše simptome i istražiti sve moguće temeljne medicinske čimbenike. Nakon što vaš liječnik shvati vašu medicinsku povijest i povijest simptoma, možda će vam se formalno dijagnosticirati određena fobija.
Da bi se dijagnosticirala određena fobija prema DSM-5:
- Vaš strah od duboke vode ustrajan je, pretjeran i nerazuman
- Taj strah osjećate svaki put kad ste izloženi dubokoj ili otvorenoj vodi
- Shvaćate da vaš strah nije proporcionalan stvarnim opasnostima
- Ili izbjegavate ocean ili druge vode ili ih podnosite s intenzivnim strahom
- Vaš strah od velikih vodenih površina ometa vaše normalno funkcioniranje
- Bojite se da ste prisutni šest mjeseci ili duže
- Vaš strah nije bolje objasniti drugim poremećajem poput generaliziranog anksioznog poremećaja ili posttraumatskog stresnog poremećaja
Liječenje
Iako nema dostupnih istraživanja o liječenju talasofobije, pretpostavlja se da bi ljudi imali slične rezultate liječenja kao i kod drugih fobija.
Istraživanja sugeriraju da su tretmani bihevioralne terapije, posebno tretmani temeljeni na izloženosti, prilično učinkoviti u smanjenju simptoma specifičnih fobija.
- Kognitivna bihevioralna terapija
- Sustavna desenzibilizacija
Istraživanje je pokazalo da nemaju svi tretmani jednaku učinkovitost za različite podtipove specifičnih fobija. Na primjer, izloženost in vivo (koja uključuje izlaganje predmetu straha u stvarnom životu), iako je učinkovita za sve vrste, također ima veliko napuštanje stope i loše prihvaćanje liječenja.
Istraživanja sugeriraju da je izloženost in vivo obično učinkovitija od zamišljene, ali studija objavljena u Granice u psihologiji utvrdio da se virtualna ekspozicija čini jednako učinkovitom kao i stvarna ekspozicija.
Naravno, izlaganje predmetu straha u stvarnom životu nije uvijek moguće, pogotovo ako uključuje nešto opasno ili nemoguće. U slučaju talasofobije, izlaganje otvorenim vodama uživo može biti najučinkovitije, ali zamišljena izloženost može pružiti neke koristi ako to nije moguće.
Liječenje ponekad može obuhvaćati niz različitih strategija, uključujući postupno izlaganje, sustavnu desenzibilizaciju, kognitivno restrukturiranje i tehnike opuštanja.
Komplikacije
Iako talasofobija nekima jednostavno zvuči poput neobičnog straha, onima koji se bore s tim može otežati život. Te komplikacije u konačnici mogu na kraju utjecati na mnoga različita područja čovjekova života.
Napadi panike
Napad panike karakteriziraju iznenadni i intenzivni osjećaji straha, popraćeni fizičkim simptomima koji mogu uključivati bol u prsima, osjećaj gušenja, utrnulosti, osjećaj nestvarnosti i strah od smrti.
Usamljenost i socijalna izolacija
Simptomi anksioznosti i strah od napada panike ponekad mogu navesti ljude da izbjegnu situacije u kojima bi mogli doći u kontakt sa svojim objektom straha.
Depresija
Istraživanje je pokazalo da ljudi sa specifičnim fobijama ponekad imaju i promjene raspoloženja ili simptome depresije.
Zlouporaba tvari
Ljudi ponekad mogu samoliječiti simptome anksioznosti alkoholom i drugim supstancama.
Prevencija
Iako genetski i evolucijski čimbenici mogu igrati ulogu u nastanku određenih fobija poput talasofobije, postoje koraci koje ljudi mogu poduzeti kako bi spriječili razvoj takvih strahova.
Budući da je talasofobija često izazvana određenim stresnim ili traumatičnim iskustvom, način na koji se rješavaju takva iskustva može igrati glavnu ulogu u tome hoće li fobija na kraju potrajati.
Neki koraci koje možete poduzeti da biste smanjili rizik od razvoja talasofobije uključuju:
- Potražite pomoć rano: Ako sumnjate da biste mogli razviti ozbiljan strah od duboke ili otvorene vode, potražite načine da se što prije riješite tjeskobe. To bi moglo uključivati razgovor sa stručnjakom za mentalno zdravlje o tome što možete učiniti da ublažite svoje strahove.
- Modelirajte željena ponašanja: Djeca mogu naučiti fobične odgovore od roditelja, pa ako se bojite duboke, tamne vode, vaše dijete može pokupiti i vašu anksioznost. Ako vidite kako s strahom reagirate na određene stvari i situacije, vaše dijete može razviti isti odgovor na strah. To možete pomoći spriječiti suočavanjem sa vlastitim strahovima na pozitivan način i modeliranjem ne-tjeskobnog ponašanja oko svoje djece.
Savjeti za suočavanje
Suočavanje s talasofobijom može biti izazovno, ali postoje stvari koje možete učiniti da biste se nosili i ublažili svoje strahove.
Strategije opuštanja
Kada osjetite simptome povezane sa strahom kao odgovor na vodu ili čak na pomisao na vodu, isprobajte tehniku opuštanja kako biste smirili svoj um i tijelo, uključujući:
- Duboko disanje
- Progresivno opuštanje mišića (PMR)
- Vizualizacija
Što više vježbate ove tehnike, to ćete bolje moći kontrolirati svoje simptome suočeni sa svojim strahovima.
Samoizlaganje
Iako je liječenje pod nadzorom terapeuta često najbolje, možete se i pozajmiti samopomoći kako biste se suočili sa svojim strahovima. Započnite jednostavnom vizualizacijom sebe u blizini duboke vodene površine, a zatim upotrijebite tehnike opuštanja koje ste prakticirali kako biste se smirili.
Vremenom se postupno izlažite izvoru svog straha, počevši od slika, zatim manjih vodnih tijela i na kraju oceana, mora ili velikog jezera. Svaki put upotrijebite metode opuštanja kako biste olakšali odgovor na strah.
Vremenom bi se vaši strahovi trebali početi smirivati i puno lakše biste postigli mirno stanje uma.
Napomena: Uvijek budite oprezni i nikada se ne dovodite u potencijalno nesigurnu situaciju. Ključ je suočiti se sa svojim strahom samo u dobro kontroliranom okruženju.
Riječ iz vrlo dobrog
Najvažnija stvar koju morate imati na umu kada se pokušavate nositi sa svojom talasofobijom je biti dobar prema sebi. Specifične fobije prilično su česte, pa iako ne dijele svi vaš točan strah, mnogi su ljudi bili na vašem mjestu i znaju što bi to moglo doživjeti tako prevladavajući osjećaj tjeskobe.
Dajte si vremena i resursa potrebnih za suočavanje sa svojim strahovima i ne bojte se obratiti se liječniku ili terapeutu ako vam je potrebna pomoć u upravljanju tjeskobom.
Ako se vi ili voljena osoba borite s fobijom, obratite se Nacionalnoj liniji za pomoć Uprave za zlouporabu opojnih sredstava i mentalno zdravlje (SAMHSA) na 1-800-662-4357 za informacije o ustanovama za podršku i liječenje u vašem području.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.
