Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD) može zahvatiti sva područja života. Mnogi koji imaju OCD odluče se ne sastajati se i izbjegavaju intimne veze. Mnogo je razloga zbog kojih ljudi pribjegavaju ovom izboru; glavna među njima je želja da se spriječi ili smanji njihova anksioznost izbjegavanjem stresnih situacija. Srećom, postoje i drugi načini za suočavanje koji su manje ekstremni.
Odnosi i stres
Intimni odnosi mogu biti stresni za mnoge ljude - sa OCD-om ili bez njega. Ali uobičajeni stresovi u odnosima koji utječu na većinu nas - strah od odbijanja, gubitka identiteta, prethodne neuspjele veze, tjeskoba zbog performansi i prihvaćanje tijela - često su pojačani za one s ovom vrstom anksioznog poremećaja.
Opsesije koje su povezane s gubitkom kontrole, slike tijela, strahom od klica i onečišćenja, tjeskobom u vezi s tjelesnom bliskošću ili dodirivanjem i strahom od gubitka ili napuštanja, intimni odnosi mogu lako pokrenuti.
Osjećaj samosvijesti i srama često se imobilizira. Pokušaj sakriti simptome poput brojanja ili pranja ruku može pogoršati anksioznost.
Socijalna anksioznost i prekomjerna stimulacija
Uz to, mnogi ljudi s anksioznošću izvješćuju da su preplavljeni socijalnim situacijama, posebno kada postoji seksualna privlačnost. Iako se mnogi vežu za jezik ili se uznemiruju u društvu nekoga tko ih privlači, oni s OCD-om često doživljavaju napade panike ili povezane simptome koji mogu biti neugodni ili emocionalno paralizirati.
Seks i seksualno funkcioniranje
Pitanja vezana uz seks i seksualno funkcioniranje također su uobičajena zabrinutost osoba s OCD-om. Neki od lijekova koji se koriste za liječenje anksioznosti imaju spolne nuspojave.
Mnogima koji imaju opsesije povezane s higijenom ili kontaminacijom može biti vrlo teško upustiti se u seksualne odnose. Oni koji postanu pretjerano stimulirani kad su ljudi u njihovom osobnom prostoru mogu biti posebno zabrinuti mislima ili čak maženjem.
Upoznavanje na daljinu i na mreži
Mnogi ljudi, čak i oni koji se nikada nisu borili s opsesivnim mislima ili kompulzivnim ponašanjem, smatraju da je neizvjesnost veza na daljinu i internetskih spojeva vrlo stresna. Oni s OCD mogu smatrati da su ti odnosi posebno teški. Nije neobično da stres stvara visoku razinu anksioznosti.
Suočavanje s tjeskobom i stresom
Izbjegavanje stresnih situacija jedan je od načina za suočavanje s tjeskobom, ali može biti vrlo ograničavajući kada su u pitanju intimni odnosi. Postoje i drugi načini upravljanja stresom i anksioznošću u vezama koje vrijedi istražiti.
Lijekovi
Razgovarajte s liječnikom o svojim specifičnim simptomima s obzirom na intimnost i odnose. Uz uobičajene lijekove, oni mogu utvrditi da možete iskoristiti i nešto za uzimanje po potrebi u situacijama s visokim stresom, poput sastanka ili seksualne intimnosti.
Pažljivost
Pažljivost je specifična vrsta meditacije koja nas uči kako usredotočiti pažnju i otpustiti svoje misli. Ova se praksa koristi u liječenju mnogih poremećaja mentalnog zdravlja, a posebno je učinkovita u treningu uma da promatra i oslobađa misli bez da ih ocjenjuje kao dobre ili loše.
Oni koji se bave pažnjom otkrivaju da su sposobni bolje prepoznati kada prožimaju ili opsjednu te nauče ispuštati misli onoliko često koliko je potrebno.
Dio učenja je da su naši umovi uvijek zauzeti, a razmišljanje je ono što umovi rade. Vještina je prepoznati kad smo uhvaćeni u svojim mislima i pustiti ih da se odvedu kad se to dogodi. Iskusni meditatori znaju da rijetko, ako ikad imamo prazan um lišen misli.
Vještine opuštanja
Duboko disanje, vođene slike te ugovaranje i oslobađanje različitih mišićnih skupina (progresivno opuštanje mišića) također su učinkoviti načini oslobađanja i sprečavanja tjeskobe. Joga, tai chi i drugi borilački vještine također vam mogu pomoći naučiti usredotočiti svoje misli i otpustite napetost u tijelu. Većina njih uključuje učenje učinkovite upotrebe daha. Vjeruje se da tjeskoba ne može boraviti u vašem tijelu ako su mišići opušteni.
Dobra komunikacija
Znati što želite reći samo je dio jednadžbe dobre komunikacije. Također je važno znati kako to reći i kada. Razgovarajte sa svojim terapeutom ili pouzdanim prijateljem o tome što, kako i kada razgovarati o svom OCD-u s potencijalnim ljubavnim interesima.
Vrijeme je važno, zato polako s novim izgledima.
Igranje uloga
Vježbanje onoga što želite reći o stresnoj temi, čak i ako morate koristiti skriptu, nekim ljudima može ublažiti tjeskobu. Jednom kada razvijete strategiju i jezik kojim želite razgovarati o svom OCD-u, vježbajte s terapeutom ili prijateljem dok se ne osjećate ugodno. Ne morate doslovno upotrebljavati iste riječi, ali osjećaj pripremljenosti može ukloniti neugodnu situaciju.
Kada vaš partner ima OCD
Sve veze imaju svoje izazove, ali izlazak s nekim s opsesivno-kompulzivnim poremećajem može dovesti do nekih jedinstvenih razmatranja. Neke stvari koje vam mogu pomoći mogu ojačati vašu vezu:
Saznajte više o OCD-u
Može biti korisno naučiti više o simptomima OCD-a, kao i razumjeti neke od dostupnih tretmana. Ne doživljavaju svi iste simptome, ali ako znate što biste mogli očekivati, možete olakšati podršku i razumijevanje onoga što vaš partner doživljava.
Budite empatični
Ne očekujte da vaš partner bude spreman podijeliti sve što proživljava, posebno na početku veze. Kako budete izgrađivali povjerenje i bliskost, vaš će partner možda početi dijeliti sve više svojih tjeskoba.
Riječ iz vrlo dobrog
Ključno je pažljivo odabrati svoje partnere. Jedan od ključeva uspješne veze je odabir nekoga prema kome možete biti otvoreni i iskreni, uključujući stvari zbog kojih se osjećate ranjivo. To je rečeno, otkrivanje vašeg OCD-a na prvom sastanku možda nije najbolja ideja. Razgovarajte s nekim u koga imate povjerenja i smislite strategiju i prave riječi za razgovor o OCD-u.