Kao roditelji mlađih odraslih, stres nam je previše poznat, ali i naša djeca pate od njega. Stope stresa među tinejdžerima i mladim odraslima porasle su posljednjih godina i nije ni čudo. Mlađe i starije godine srednje škole te pripreme za prijavu na fakultete glavno su vrijeme za preopterećenje stresom. Tako je i prvih nekoliko tjedana fakulteta, tjedana kolokvija i predvođenja završnih ispita. Možda je tamo negdje dan ili dva nestresnosti, ali tko može znati?
Kada taj kasni noćni telefonski poziv dođe od djeteta koje se izbezumljuje, posljednje što žele čuti je predavanje o važnosti obavljanja domaće zadaće i planiranja unaprijed. Umjesto toga, evo popisa stvari koje možete savjetovati i koje mogu pružiti trenutno olakšanje:
Spavati
Smanjivanje spavanja može se činiti dobrim načinom da se ušuljate za još nekoliko sati radi naguravanja ispita, ali propuštanje čak nekoliko sati sna dvije ili više noći zaredom može rezultirati nedostatkom sna. Koncentracija opada, funkcija memorije je oslabljena, a mozak postaje maglovit i trom - teško da su to optimalni uvjeti za učenje.
Jasna je veza između količine spavanja koje student dobiva i njegova prosjeka, a studije su pokazale da jutarnje sove akademski bolje rade.
Zato recite svom izbezumljenom djetetu da postavi alarm na 7 sati ujutro, planira odraditi hardcore - i to jako osvježeno - učenje tada i malo odspavanje.
Napravi popis
Ako misli brze djetetovim mozgom takvom brzinom da ne može zaspati, recite mu da napravi popis. Svi bismo voljeli imati Pensieve, čarobni bazen, ravnatelj Hogwartsa, Albus Dumbledore, držao je uspomene i misli kad bi mu prijetili da će ga pregaziti, ali popis obveza gotovo jednako dobro djeluje.
Dobro jesti
Mozak treba hranu. Jedenje uravnotežene prehrane bogate bjelančevinama i složenim ugljikohidratima, za razliku od krafni, piva i tuđeg Ritalina, čini ogromnu razliku u sposobnosti nečijeg tijela da se nosi sa stresom i dobro se snalazi. Imajte to na umu i kad s djetetom s fakulteta šaljete paket za brigu o tjednom ispitu.
Odredite prioritete
Recite mu da prvo radi na najkritičnijim ili najtežim tečajevima ili projektima, kad mu je mozak svjež. Previše posla? Recite mu da pogleda svoj raspored i ukloni ono nebitno. Podsjetite ga da se svijet neće zaustaviti ako izvrši test.
Isprobajte studijsku grupu
Učenje s grupnom guši paniku. Omogućuje studentima da se poigraju vlastitim snagama, a maksimizira i organizira vrijeme učenja. Osim toga, druženje pomaže smiriti pohabane živce.
Napravite pauze
Idite na trčanje, odrijemajte, ali ne više od 20 do 30 minuta, a najkasnije do sredine popodneva. Napravite ispitnu lutku i pustite je da zabrine.
