Ako patite od socijalnog anksioznog poremećaja (SAD), velika je vjerojatnost da ste skloni usvajanju "zatvorenog" stila govora tijela.
To znači da način na koji se nosite govori drugima da želite ostati sami. To također znači da u socijalnim situacijama izgledate zabrinuto i nervozno.
Iako može biti teško promijeniti ono što bi se moglo činiti prirodnim položajem tijela, promjena govora tijela da bi izgledalo „otvorenije“ poslat će bolju poruku onima oko vas. Na kraju, s vremenom će za ovaj novi stil biti potrebno manje napora; zbog toga biste se čak mogli početi osjećati manje tjeskobno.
Ispod su pogreške u govoru tijela koje možda trenutno počinite i savjeti kako ih ispraviti.
Slouching
Zaustavite se i pogledajte kako trenutno sjedite ili stojite. Jeste li zavaljeni ili uspravni? Jesu li vam ramena spuštena s rukama udobno uz bokove ili ste zgrčeni, pokušavajući zauzeti što manje prostora?
Gledati dolje
Kad se klonite, vjerojatno također gledate dolje. Možda spuštate pogled kada hodate, kad nekoga upoznate ili tijekom razgovora. Pogled dolje govori drugima da ste zabrinuti ili imate nešto za sakriti.
Slab stisak ruke
Pri prvom susretu s novim poznanicima nudite li čvrst stisak ruke ili mlitavu tjesteninu? Ta mlitava jufka donosi vam više štete nego koristi, iako bi vam se mogao činiti prirodnim načinom rukovanja.
Lažiranje osmijeha
Jesu li vaši osmijesi izvorni? Drugi će moći znati pretvaraš li se u osmijeh jer će biti uključena samo tvoja usta.
Udigajući tijelo
Osobe s SAD-om cijene svoj osobni prostor; ako se netko previše približi, može vam se činiti da ste napadnuti. Istodobno, važno je paziti kako kutite tijelo kad ste s drugima. Lagano okretanje prema nekome šalje poruku da vas ne zanima.
Izbjegavanje kontakta s očima
Iako može biti primamljivo pogledati dolje ili daleko kad netko razgovara s vama, izbjegavanje kontakta očima ukazuje na nezainteresiranost. Vježbajte gledati u oči drugih ljudi oko 60% vremena; bilo koja količina veća od ove počet će se pojavljivati poput zurenja.
Sklapanje ruku
Bez obzira radite li to jer vam je hladno, tjeskobno vam je ili vam je jednostavno ugodnije, prekriženje ruku ispred vas šalje poruku drugim ljudima da se klone. Nemoj to raditi.
vrpoljiti se
Petljate li se po kosi, olovci ili odjeći? Prestanite se vrpoljiti i izgledat ćete sigurnije i manje zabrinuti. Vrpoljenje također otežava drugima da se koncentriraju na ono što govorite, pogotovo ako držite prezentaciju.
Blokiranje
Blokiranje uključuje postavljanje predmeta između vas i druge osobe kako biste se osjećali "sigurnije". Na primjer, možete blokirati pomoću knjige, računala ili drugog elektroničkog uređaja. Uklonite predmete kako bi se druga osoba osjećala više povezano s vama.
Ometanje
Iako biste se mogli osjećati manje uznemireno ako uspijete nakratko zastati u razgovoru kako biste provjerili e-poštu ili poslali tekstualnu poruku, time kažete drugoj osobi da ne cijenite interakciju. Budite maksimalno koncentrirani na osobu s kojom ste; ako morate više zadataka, prvo se ispričajte i obavite to brzo.
Kako poboljšati govor tijela
Na kraju, evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da pobijedite u igri govora tijela.
Ustani ravno. Ako imate tendenciju da se klonite, pokušajte zamisliti zamišljeni niz koji je pričvršćen za vrh vaše glave i strop. Neka ta slika povuče glavu prema gore, a tijelo iz zavaljenog položaja. Odmah biste se trebali osjećati samopouzdanije.
Ostvariti kontakt očima. Ako vam je previše teško gledati u oči, pokušajte pogledati mjesto između njihovih očiju. Nikad neće saznati.
Dajte snažan stisak ruke. Vježbajte čvrsto rukovanje koje pokazuje da imate samopouzdanja i da ste sigurni u sebe.
Nasmiješite se Realu. Uz pravi osmijeh, mijenja se i gornji dio vašeg lica … oči vam se malo stisnu i postanu vrane. Pokušajte se zaustaviti i razmisliti zašto se smiješite i mislite li to stvarno.
Nasloni se. Naslanjanje pokazuje otvorenost i pažnju.
