Utvrđeno je da terapija izlaganjem učinkovito rješava simptome posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP), kao i simptome drugih anksioznih poremećaja. Uz ovaj pregled različitih oblika terapije izlaganjem, otkrijte koji je tretman pravi za vas.
Pregled
Terapija izlaganjem smatra se tretmanom ponašanja za PTSP. To je zato što terapija izlaganjem cilja naučena ponašanja u koja se ljudi uključuju (najčešće izbjegavanje) kao odgovor na situacije ili misli i sjećanja koja se smatraju zastrašujućima ili izazivaju tjeskobu. Na primjer, preživjela silovanja može početi izbjegavati veze ili izlaziti na spojeve iz straha da će je ponovno napadnuti.
Važno je prepoznati da ovo naučeno izbjegavanje ima svrhu. Kad osoba doživi traumatični događaj, može početi djelovati na način da izbjegne prijeteće situacije s ciljem pokušaja da spriječi da se to traumatično iskustvo ponovi.
Izbjegavanje je sigurnosni ili zaštitni odgovor. Međutim, kako ovo ponašanje izbjegavanja postaje sve ekstremnije, čovjekova kvaliteta života može se smanjiti.
Može izgubiti kontakt s obitelji ili doživjeti poteškoće na poslu ili u vezama.
Uz to, izbjegavanje može uzrokovati da se simptomi PTSP-a duže zadržavaju ili čak pojačavaju. To je zato što osoba izbjegava određene situacije, misli ili osjećaje, nema priliku naučiti da te situacije možda nisu baš toliko prijeteće kako se čine. Uz to, izbjegavajući misli, sjećanja i osjećaje, osoba se ne dopušta u potpunosti obraditi ta iskustva.
Cilj terapije izlaganjem tada je pomoći smanjenju čovjekova straha i tjeskobe, s krajnjim ciljem uklanjanja ponašanja izbjegavanja i povećanja kvalitete života. To se postiže aktivnim suočavanjem sa stvarima kojih se osoba boji. Suočavajući se sa situacijama, mislima i osjećajima iz kojih se plaši, osoba može naučiti da će se anksioznost i strah smanjiti sami od sebe.
Dakle, kako se osoba aktivno suočava sa situacijama, mislima i osjećajima iz straha tijekom terapije izlaganjem? Terapeut može koristiti brojne metode. Oni su opisani u nastavku.
Potražite savjet od podcast-a Verywell Mind
Voditeljica glavne urednice i terapeutkinje Amy Morin, LCSW, ova epizoda podkasta The Verywell Mind dijeli kako se na zdrav način suočiti sa svojim strahovima.
Metode
In vivo izloženost
Izloženost in vivo odnosi se na izravno suočavanje predmeta, aktivnosti ili situacija s kojima se plaši osoba pod vodstvom terapeuta. Na primjer, ženi s PTSP-om koja se boji mjesta na kojem je napadnuta može joj pomoći terapeut u odlasku na to mjesto i izravnom suočavanju s tim strahovima (sve dok je to sigurno).
Isto tako, osobi s poremećajem socijalne anksioznosti koja se boji javnog nastupa može se naložiti da se izravno suoči s tim strahovima držeći govor.
Imaginacijsko izlaganje
U maštovitoj izloženosti, od klijenta se traži da zamisli slike ili situacije kojih se boji. Imaginacijsko izlaganje može pomoći osobi da se izravno suoči s mislima i sjećanjima koje se boji.
Imaginacijsko izlaganje također se može koristiti kada za osobu nije moguće ili je sigurno izravno se suočiti sa situacijom iz koje se plaši.
Na primjer, ne bi bilo sigurno imati borbenog veterana s PTSP-om koji bi se izravno suprotstavio borbenoj situaciji. Stoga se od njega može tražiti da zamisli strašnu borbenu situaciju koju je doživio.
Interoceptivna izloženost
Interoceptivna izloženost izvorno je dizajnirana za liječenje paničnog poremećaja. Međutim, postoje dokazi da bi interoceptivna izloženost mogla biti uspješna i u liječenju PTSP-a. Osmišljena je kako bi pomogla ljudima da se izravno suoče sa strahujućim tjelesnim simptomima često povezanim s tjeskobom, kao što su povećani puls i otežano disanje. Terapeut može tome pomoći ako joj se osoba (na kontroliran i siguran način) kratko vrijeme hiperventilira, vježba, diše kroz slamku ili zadržava dah.
Dugotrajno izlaganje
Terapija produljenog izlaganja kombinacija je gore navedene tri metode. Utvrđeno je da je produljena izloženost vrlo učinkovita za oboljele od PTSP-a, jer uključuje prosječno 8 do 15 seansi tijekom oko 90 minuta po sesiji.
Terapija dugotrajnog izlaganja sastoji se od edukacije o traumi i onome što ćete raditi, učenja kako kontrolirati disanje (interoceptivna izloženost), vježbanja u stvarnom svijetu (in vivo izloženost) i razgovora o vašoj traumi (maštovito izlaganje).
Pronalaženje terapeuta
Utvrđeno je da je terapija izlaganjem vrlo učinkovit tretman za PTSP. Uz to, metode za pružanje terapije izloženosti ljudima nastavljaju napredovati. Konkretno, neki terapeuti počinju koristiti tehnologiju virtualne stvarnosti kako bi pomogli ljudima da se suoče sa stvarima kojih se najviše boje.
Ipak, važno je prepoznati da se neki ljudi ustručavaju proći terapiju izlaganjem, jer bi moglo zvučati zastrašujuće suočiti se sa strahovima. Terapija izlaganjem je poput bilo kojeg drugog liječenja za PTSP. To zahtijeva ogromnu predanost i ponekad zna biti teško. Glavni dio većine liječenja PTSP-a je suočavanje sa situacijama, mislima i osjećajima iz kojih se plaši. Način na koji se to radi u svakom liječenju jednostavno se razlikuje.
Stoga je vrlo važno pronaći pravog terapeuta i liječenje za vas. Možete saznati više informacija o pružateljima usluga liječenja u vašem području koji mogu ponuditi terapiju izlaganjem putem Američkog udruženja za anksiozni poremećaj.