Kako pomoći ovisnom prijatelju ili rođaku

Sadržaj:

Anonim

Ako imate prijatelja ili rođaka koji žive s ovisnošću, možda se pitate kako možete pomoći. Nije uvijek lako donijeti odluku da pokušate pomoći nekome tko ima ovisnost, ali vaš voljeni imat će veće šanse da s vašom podrškom prevlada ovisnost.

Iako je svaka situacija jedinstvena, postoje neke opće smjernice koje vam mogu pomoći.

Čini

  • Usredotočite se na izgradnju povjerenja

  • Budi iskren

  • Poštujte privatnost

Nemoj

  • Ugroziti

  • Kritizirati

  • Očekujte trenutnu promjenu

Očekujte poteškoće

Mnogo je razloga zašto može biti teško pomoći nekome do koga vam je stalo i koji ima ovisnost. Vaša voljena osoba:

  • Možda se neće složiti da imaju problem
  • Možda ne žele promijeniti ono što rade
  • Može se bojati posljedica (npr. Gubitka posla ili odlaska u zatvor)
  • Može se osjećati posramljeno i neće htjeti razgovarati o svojoj ovisnosti s vama (ili bilo kim drugim)
  • Može se osjećati neugodno kad razgovarate o svojim osobnim problemima s profesionalcem, poput liječnika ili savjetnika
  • Mogu se baviti njihovom ovisnošću kao način da izbjegnu suočavanje s drugim problemom (kao što je mentalna bolest)

Ne postoji brz i lak način da se pomogne osobi koja ovisi. Prevladavanje ovisnosti zahtijeva veliku snagu volje i odlučnost. Ako netko ne želi promijeniti svoje ponašanje, pokušaj nagovaranja na pomoć vjerojatno neće uspjeti.

Ono što možete učiniti je poduzeti korake koji će vašoj voljenoj osobi dugoročno omogućiti promjene. Također je važno da dobijete podršku potrebnu za suočavanje s voljenom osobom koja ima ovisnost.

Obuka za jačanje zajednice i obitelj (CRAFT) metoda je koja se temelji na dokazima i pomaže obiteljima da dobiju pomoć ovisnim voljenima.

CRAFT je zamijenio tradicionalne intervencije kao preferiranu metodu pomaganja osobama s ovisnostima da dobiju pomoć koja im je potrebna, poput terapije.

Uspostavite povjerenje

Ako je ovisna osoba već izdala vaše povjerenje, povratak i održavanje može biti teško. Međutim, uspostavljanje povjerenja u oba smjera važan je prvi korak u pomaganju nekome s ovisnošću da razmišlja o promjeni.

Izbjegavajte ove rušitelje povjerenja:

  • Zanovijetanje, kritiziranje i predavanje ovisnoj osobi.
  • Vikanje, prozivanje i pretjerivanje (čak i kad ste i sami pod stresom).
  • Sudjelujte u ovisničkim ponašanjima i sami, čak i umjereno (oni će misliti da ste licemjer).

Povjerenje se lako potkopava, čak i kada pokušavate pomoći. Postoji nekoliko stvari koje morate imati na umu dok razmišljate o razgovoru s voljenom osobom o njihovoj ovisnosti.

  • Različite perspektive. Iako možda želite samo pomoći voljenoj osobi, ona bi mogla pomisliti da je pokušavate kontrolirati. Ti osjećaji mogu navesti osobu s ovisnošću da se još više bavi svojom ovisnošću.
  • Stres može stvari pogoršati. Vaša voljena osoba vjerojatno koristi svoje ovisničko ponašanje (barem djelomično) kao način kontrole stresa. Ako je atmosfera između vas dvoje stresna, oni će htjeti ponašati se zavisno više, a ne manje.
  • Povjerenje ide u oba smjera. Izgradnja povjerenja dvosmjeran je proces. Povjerenje se ne uspostavlja kada nastavite trpjeti neželjeno ponašanje. (Ako trenutno nemate povjerenja u svoju voljenu osobu i ne osjećate da se to može uspostaviti, prijeđite na korak 2).
  • Razumjeti ulogu posljedica. Ljudi s ovisnošću rijetko se mijenjaju dok ovisničko ponašanje ne počne imati posljedice. Iako biste možda željeli zaštititi svoju voljenu osobu, odolite porivu da nekoga pokušate zaštititi od ovisnosti od posljedica vlastitih postupaka.

Izuzetak od dopuštanja posljedica je ako vaša voljena osoba radi nešto što bi moglo biti štetno za njih same ili za druge - na primjer, piće i vožnja.

Prvo potražite pomoć za sebe

Biti u vezi s osobom koja ima ovisnost često je stresno. Važno je da prihvatite da je to što prolazite teško i potražite podršku. Također morate razviti strategije za upravljanje stresom - važan korak u pomaganju voljenoj osobi kao i sebi.

Možda biste trebali razmisliti o sudjelovanju u grupama za podršku, poput Al-Anona ili Naranona. Djeca i tinejdžeri mogu dobiti podršku od Alateena.

Komunicirati

Možda ste više nego spremni dati do znanja voljenoj osobi kako se osjećate prema problemima koje je njihova ovisnost izazvala i osjetite snažnu potrebu da ih natjerate da se promijene.

Iako to može biti frustrirajuće, sjetite se da je odluka o promjeni njihova. Osoba s ovisnošću puno je vjerojatnije da će biti otvorena za razmišljanje o promjeni ako komunicirate iskreno i bez prijetnji.

Ako želite da se oni promijene, vjerojatno ćete se i vi morati promijeniti, čak i ako nemate ovisnost. Ako pokažete da ste spremni pokušati, vjerojatnije će pokušati i vaša voljena osoba.

Utvrdite mogućnosti liječenja

Proces liječenja ovisnosti razlikuje se ovisno o vrsti liječenja koje osoba prima. Ako ste uključeni u liječenje voljene osobe:

  • Nastavite raditi na uspostavljanju povjerenja. Bilo bi korisno ponovno pročitati 1. korak prije odlaska na savjetovanje s voljenom osobom.
  • Budite iskreni prema svojim osjećajima. Recite voljenoj osobi kakva je njihova ovisnost za vas i budite iskreni u vezi sa onim što želite da se sljedeće dogodi.
  • Nemojte kriviti, kritizirati ili ponižavati svoju voljenu osobu u savjetovanju. Jednostavno recite kako je bilo za vas.
  • Budite spremni na krivnju. Nemojte se iznenaditi ako vaša voljena osoba izrazi stvari koje ste učinili ili rekli da pridonose njihovoj ovisnosti. Ostanite mirni i slušajte otvorenog srca i uma.

Ako se vaša voljena osoba sama odluči nastaviti liječiti:

  • Poštujte njihovu privatnost u svakodnevnom životu. Ne obavještavajte prijatelje, obitelj ili druge o liječenju vaše voljene osobe.
  • Poštujte njihovu privatnost u terapiji. Ako ne žele razgovarati o tome, nemojte forsirati da vam kažu što se dogodilo.
  • Vježbajte strpljenje. Postoje mnogi pristupi liječenju ovisnosti, ali promjene se ne događaju preko noći.

Ako se vi ili voljena osoba borite s upotrebom ili ovisnostima o drogama, obratite se Nacionalnoj liniji za pomoć Uprave za zlouporabu opojnih sredstava i mentalno zdravlje (SAMHSA) na 1-800-662-4357 za informacije o ustanovama za podršku i liječenje u vašem području.

Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.