Svi napadi panike mogu biti zastrašujuće iskustvo, ali mogu biti još zastrašujući ako vas trgnu iz sna. Poznati kao noćni napadi panike, ti napadi mogu potencijalno pridonijeti poremećajima spavanja i ostavljati osjećaj umora tijekom cijelog dana.
Simptomi
Noćni napadi panike mogu se dogoditi bez očitog okidača i probuditi vas iz sna. Česti su somatski osjećaji, poput znojenja, lupanja srca i bolova u prsima. Snažne emocije u kombinaciji s teškim fizičkim senzacijama mogu pridonijeti strahu da će napad dovesti do gubitka kontrole nad sobom.
Kao i kod napadaja panike tijekom dana, noćni napadi panike javljaju se kada osoba doživi četiri ili više sljedećih simptoma:
- Bol u prsima
- Jeza ili vrućice
- Osjećaj gušenja
- Derealizacija ili depersonalizacija
- Osjećaj vrtoglavice, vrtoglavice ili nesvjestice
- Strah od umiranja
- Strah od gubitka kontrole
- Osjećaj da me guše
- Mučnina ili bolovi u trbuhu
- Osjećaj utrnulosti ili trnaca
- Palpitacije ili ubrzani rad srca
- Kratkoća daha
- Znojenje
- Drhtanje ili tresenje
Iako simptomi napadaja panike obično dosegnu vrhunac u roku od nekoliko minuta prije nego što se postupno povuku, učinci napadaja mogu utjecati na osobu puno duže. Pretjerana briga i strah povezani s ovim iskustvom često mogu dovesti do nesanice.
Napadi panike najčešće su povezani s paničnim poremećajem, ali također je poznato da se javljaju zajedno s drugim mentalnim zdravstvenim stanjima, kao što su depresija, posttraumatski stresni poremećaj (PTSP), agorafobija i specifične fobije.
Uzroci
Istraživači još uvijek pokušavaju shvatiti zašto neki ljudi doživljavaju noćne napade panike. Ono što znaju je da su noćni napadi panike česti kod ljudi s paničnim poremećajima. Do 71% ljudi s dnevnim napadima panike izvijesti da su barem jednom doživjeli noćni napad panike.
S tim u vezi, stručnjaci su identificirali neke čimbenike koji mogu učiniti da osoba vjerojatnije ima noćne napade panike:
- Kemijska neravnoteža u mozgu
- Obiteljska povijest napada panike
- Glavni životni stres
- Traumatični događaji
- Osnovni uvjeti, poput depresije ili socijalnog anksioznog poremećaja
Većina noćnih panika dogodi se tijekom ne-REM spavanja, prvenstveno u fazama 2 i 3. To znači da nisu odgovor na strahove u fazi spavanja 4. To također znači da se noćni napadi panike razlikuju od noćnih mora, koje se uglavnom javljaju tijekom REM spavanja.
Liječenje
Bilo da doživljavate napade panike koji prekidaju vaš san ili se javljaju tijekom vašeg budnog vremena, pomoć je dostupna. Mnogi ljudi odluče započeti postupak oporavka zakazivanjem sastanka sa svojim liječnikom primarne zdravstvene zaštite. Liječnik vam može pomoći isključivanjem drugih medicinskih stanja i stanja spavanja. Oni također mogu razgovarati o vašim mogućnostima liječenja, koje obično uključuju psihoterapiju, lijekove ili kombinaciju oboje.
Psihoterapija
Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) utvrđena je učinkovitom u liječenju dnevnih i noćnih napada panike.U CBT-u terapeut pomaže osobi da razumije i suoči se sa svojim simptomima u sigurnom okruženju.
CBT osnažuje ljude tehnikama za bolje upravljanje njihovom tjeskobom izazvanom panikom i razvijanje bolje higijene spavanja.
Lijekovi na recept
Uz terapiju ili umjesto nje, liječnik može propisati jedan ili više lijekova koji pomažu u liječenju anksioznosti. Pokazalo se da je liječenje selektivnim inhibitorima ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI) ili benzodiazepinima posebno učinkovito u liječenju ljudi koji imaju noćne napade panike.
Napadi panike često se liječe propisanim lijekovima. Lijekovi poput antidepresiva i lijekova protiv anksioznosti mogu pomoći u smanjenju učestalosti i intenziteta noćnih napada panike.
Snalaženje
Najveći problem s noćnim napadima panike je taj što se, jer se događaju bez upozorenja, ne možete pripremiti ili "razgovjeriti". Iako vam se čini da stvari nisu pod vašom kontrolom, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti za upravljanje napadom i povratak u san:
- Naučite kako kontrolirati disanje
- Vježbajte pozitivan samogovor
- Razgovarajte s prijateljem ili članom obitelji
- Opustite mišiće
Iako ovi koraci mogu pomoći, važno je da potražite stručnu pomoć ako su napadi panike sve češći ili utječu na druge aspekte vašeg života.
Riječ iz vrlo dobrog
Dnevni napadi panike sami po sebi neizmjerno su stresni događaji. Doživjeti napadaj panike noću može biti izravno zastrašujuće. Ali dobra vijest je da je pomoć dostupna.
Ako vjerujete da imate noćne napade panike, razgovarajte sa svojim liječnikom ili stručnjakom za mentalno zdravlje. Postoje mnogi učinkoviti tretmani i strategije koji pomažu ljudima da prevladaju i dnevne i noćne napade panike. Uz pomoć svog liječnika možete pronaći najučinkovitiji tretman za vas.
Najbolje mrežne grupe za podršku tjeskobi
