Za one koji trpe gubitak, praznici mogu biti posebno teško vrijeme. Druga značajna vremena poput rođendana i godišnjica također mogu biti bolna kada se nosite s gubitkom. Okupljanje s prijateljima i obitelji samo naglašava odsutnost preminule voljene osobe. Međutim, postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste sebi ili voljenoj osobi pomogli u ovom teškom vremenu.
Razumijevanje tuge
Ako nikada niste doživjeli gubitak voljene osobe, možda će biti teško razumjeti kroz što točno prolazi osoba koja tuguje. Prvi korak do utjehe voljene osobe je razumijevanje kroz što prolazi.
Tuga je postupak koji se sastoji od pet različitih faza. Te se faze mogu dogoditi prije ili poslije smrti, a primjenjivat će se i na osobu koja umire i na one koji je vole.
Svi su ljudi jedinstveni u svom procesu tugovanja, ali faze često izgledaju otprilike poput sljedećeg.
Poricanje i izolacija
Osoba u ovoj fazi govori o budućnosti, izbjegava pričati o bolesti, za bolest krivi liječnika, tvrdi da su rezultati ispitivanja pogrešni i može izbjeći obitelj i prijatelje koji žele razgovarati o tim stvarima.
Bijes
Faza bijesa obično se dogodi kada se osoba pomiri s činjenicom da ona ili voljena osoba zapravo umire. Ova osoba počinje pitati "Zašto ja?" Oni mogu dovesti u pitanje svoju vjeru ili vjerska uvjerenja. Oni mogu optužiti članove obitelji ili prijatelje za nebrižne stavove.
Cjenkanje
U ovoj je fazi osoba izbacila sav svoj bijes i sada se pokušava dogovoriti s Bogom ili višom silom da će joj, ako promijene život ili ispune neko drugo obećanje, dopustiti da živi ili da živi dovoljno dugo da izvrši neki poseban zadatak .
Depresija
U ovoj fazi osoba shvaća da će smrt biti neizbježna. Ako je osoba već umrla, tada je stvarnost smrti počela tonuti za voljene osobe. Postoje dvije vrste depresije koje se mogu javiti tijekom ove faze. Depresija može biti posljedica promjene okolnosti (financijske, obiteljske uloge, intimnosti, neovisnosti) ili može biti posljedica samog gubitka. Ova je faza ono što se naziva prazničnim bluesom kada se događa oko praznika.
Prihvaćanje
Za osobu koja umire, prihvaćanje se može pokazati kao smanjenje interesa za svjetovne događaje, želja da ostane sama, smanjena želja za komunikacijom i povećanje odvojenosti od voljenih. Za preživjele će ovo biti vrijeme kada započinje ozdravljenje.
Što učiniti
Kad pomažete podržati prijatelja ili voljenu osobu u njihovoj tuzi, budite spremni saslušati, uvjeriti i učiniti se dostupnima.
Budi dobar slušatelj
Vaš će prijatelj možda morati razgovarati o tome što se dogodilo, svojim osjećajima zbog toga ili se samo prisjetiti izgubljene voljene osobe. Ne pokušavajte prisiliti voljenu osobu da razgovara o stvarima koje nije spremna ili voljna podijeliti. Samo budite dobar slušatelj i pokušajte pokazati da vam je stalo.
Osigurajte sigurnost
Vrlo je često da se osoba osjeća krivom, možda osjećajući da je mogla učiniti više. Dajte im do znanja da su učinili što su mogli. Ljudi mogu doživjeti i preživjelu krivnju. Podsjetite ih da su voljeni i potražite načine da se usredotoče na stvari koje nisu gubitak.
Biti dostupan
To je osobito istinito neposredno nakon smrti te za vrijeme praznika i drugih posebnih događaja kada se gubitak najoštrije osjeća. Tuga i depresija mogu dovesti do toga da se ljudi povuku, što može pridonijeti osjećaju izolacije i usamljenosti. Čak i male stvari poput pozivanja, slanja poruka ili svraćanja u brzi posjet mogu pokazati da ste tu da pružite podršku kad god je voljena osoba u stanju prihvatiti.
Pomozite oko zadataka i drugih zadataka
Ovisno o situaciji, osoba koja tuguje može se osjećati previše preplavljena osjećajima da bi obavljala i jednostavne zadatke; možda moraju imati posla s pogrebnim aranžmanima ili medicinskom skrbi. Možda će morati prihvatiti olabavljenje supružnika koji više nije u blizini kako bi im pomogao. Pitajte oko zadataka oko kojih bi im mogla zatrebati pomoć u kući. Pripremite obrok, javite se da telefonirate ili ponudite da vozite prijatelja na sastanke.
Praktična pomoć poput organiziranja obroka, čuvanja djece i donošenja namirnica može biti od velike pomoći kad osoba tuguje.
Budi strpljiv
Ako voljena osoba odbije prihvatiti vaše pozive na večeru ili druge društvene događaje, budite strpljivi i nastavite pitati. Oni će biti spremni na vrijeme, a vi ćete biti tamo kad oni budu.
Budite razumljivi
Ožalošćena osoba može biti bijesna i uznemirena i iznijeti svoj bijes na vas. Shvatite da prolaze kroz teško vrijeme i nemojte im zamjeriti. Samo nastavite nuditi stalnu, bezuvjetnu podršku. S vremenom će vaša voljena osoba prijeći u druge faze tuge i bit će sposobnija nositi se s osjećajima bijesa i nevolje.
Ostati u kontaktu
Napišite pisma, pošaljite kartice sa simpatijama ili cvijeće ili povremeno nazovite. Osoba koja tuguje možda neće uvijek moći izraziti koliko ove geste znače, ali pružanje ruke sjajan je način da pokažete svoju ljubav i podršku.
Što ne treba raditi
Pomagati nekome koga volite u njegovoj tuzi također znači znati što ne treba raditi. Čak i ljudi s najboljim namjerama mogu napraviti sljedeće pogrešne korake.
Ne izbjegavaj ih
Ne izbjegavajte svog prijatelja, čak i ako se osjećate neugodno ili niste sigurni što učiniti ili reći. Ne brinite ako ne znate što trebate učiniti ili reći. Vaša pomoć i najjednostavnije geste mogu biti sve što je potrebno za pomoć.
Ne pritiskajte ih da prestanu tugovati
Svaka osoba tuguje u svoje vrijeme i na svoj način. Pustite ih da plaču, vrište ili mirno sjede dok ih držite. Sve što je potrebno da se njihove emocije izbace u redu je.
Ne skrivajte vlastite osjećaje
Ne skrivajte svoju tugu ili izbjegavajte temu jer ih ne želite uzrujati. Umjesto toga, tugujte zajedno, držite jedni druge i plačite ili razgovarajte o vremenu koje ste oboje proveli s osobom koja je prošla. Ako uopće ne spominjete osobu, može se, zapravo, osjećati kao da vas uopće nije briga ili ne razumijete kako se ona osjeća. Otvorite komunikacijske linije.
Ne žurite s njima
Ne savjetujte im da puste odjeću ili osobne stvari prije nego što budu spremni. Svaka osoba tuguje u svoje vrijeme. "Iz vida, izvan uma" ne odnosi se na nekoga koga ste duboko voljeli. Neki će ljudi možda htjeti pustiti stvari da se odvijaju prilično brzo, dok će drugi htjeti dugo zadržati sentimentalne predmete.
Nema ispravnog ili pogrešnog načina tugovanja, zato nemojte pritiskati nekoga da učini nešto za što nije spreman ili mu je ugodno.
Ne govori "Možeš dobiti još jednu bebu"
Svako je dijete jedinstvena osoba. Jedno dijete nikada ne može zamijeniti drugo. Ne filozofirajte i ne pokušavajte učiniti da stvari izgledaju bolje. Oni nisu. Umjesto toga, izrazite svoju iskrenu tugu zbog njihovog gubitka, ponudite potporu koja vam je moguća i pokušajte jednostavno biti fizički prisutni kako biste utješili svoju ožalošćenu voljenu osobu.
Nemojte reći: "Bilo je tako najbolje"
Shvativši da to ne umanjuje bol i osjećaj gubitka. Čak i ako je gubitak nastao nakon duge i bolne bolesti, to nikako ne olakšava suočavanje s tugom. Pokušavajući shvatiti nečiju smrt filozofski, može vam se činiti da gubitak umanjujete. Umjesto toga, jednostavno recite "tako mi je žao" i "tu sam za vas".
Ne govori "Znam kako se osjećaš", osim ako to stvarno činiš
To su samo šuplje riječi, osim ako niste bili u istoj situaciji i ako ne možete ponuditi prijedloge o tome što vam je pomoglo da ozdravite. Čak i ako ste se suočili s istom vrstom gubitka, sjetite se da je svaka situacija još uvijek jedinstvena i da se svatko drugačije nosi s tugom. U mnogim slučajevima može biti korisnije jednostavno ponuditi svoje razumijevanje, a ne davati prijedloge za "popravljanje" situacije.