Ključni za poneti
- Studija na više od 4.200 ljudi otkrila je da su sobne biljke donijele emocionalnu korist za 74% sudionika tijekom zaključavanja COVID-19.
- Briga o biljkama može vam dati osjećaj svrhe i pomoći vam da se osjećate manje pod stresom, kažu stručnjaci.
- Umjetne biljke, provođenje vremena na otvorenom, pa čak i gledanje fotografija prirode mogu ponuditi slične pogodnosti ljudima koji žive u prostorima u kojima prave biljke neće uspjeti.
Većina ljudi sobne biljke smatra načinom uljepšavanja unutarnjeg prostora. No, osim estetike, nekoliko biljaka razasutih po vašem domu također može donijeti važne prednosti vašem emocionalnom blagostanju tijekom pandemije, prema novoj studiji objavljenoj u časopisu Urbano šumarstvo i urbano ozelenjavanje.
Izvještaj, koji je anketirao više od 4.000 ljudi iz cijelog svijeta, otkrio je da je posjedovanje vegetacije kod kuće potaknulo emocionalno blagostanje za oko 74% sudionika usred zaključavanja COVID-19. Ljudi s sobnim biljkama također su rjeđe doživljavali negativne emocije od onih koji nemaju zelenila kod kuće.
"Biljke su više od pukog uređenja doma, one dodaju posve novu dimenziju vašem inače beživotnom prostoru kod kuće", kaže dr. Rashmi Parmar, psihijatar iz psihijatrije zajednice u Newarku u Kaliforniji.
Evo što istraživanje govori o odnosu sobnih biljaka i mentalnog zdravlja dok ste zaglavljeni kod kuće, zajedno s alternativnim načinima na koje možete ubrati blagodati zelenila ako vaše mjesto nije baš pogodno za biljke.
Nalazi o sobnim biljkama i mentalnom zdravlju tijekom pandemije
Za novo istraživanje, istraživači sa Poljoprivrednog inženjerskog fakulteta Sveučilišta u Sevilli u Španjolskoj, kao i druga međunarodna sveučilišta, željeli su saznati kako posjedovanje biljaka kod kuće utječe na emocionalnu dobrobit ljudi dok su bili zatvoreni tijekom pandemije.
Razvili su anketu od 38 pitanja kako bi prikupili informacije o demografskim podacima sudionika, duljini vremena koje su proveli u zatočeništvu, potencijalnoj izloženosti COVID-19, životnoj situaciji, broju biljaka koje su imali kod kuće, interesu za vrtlarenje i ostalim povezanim detaljima.
Rashmi Parmar, dr. Med
Biljke su više od pukog uređenja doma, one dodaju posve novu dimenziju vašem inače beživotnom prostoru kod kuće.
- Rashmi Parmar, dr. MedIstraživanje je distribuirano prvenstveno putem društvenih mreža, kao što su Facebook i LinkedIn, od 25. travnja do 4. svibnja 2020. Dobilo je odgovore od 4.205 ljudi, od kojih je oko 30% iz Brazila, 24% iz Grčke, 20% iz Španjolske, 9% iz Italije, a ostatak iz 42 druge zemlje.
Rezultati su pokazali da gotovo tri od četiri ispitanika smatraju da biljke pozitivno utječu na njihovo raspoloženje tijekom zaključavanja. Više od 55% ispitanika reklo je da želi da u to teško vrijeme u svojim domovima ima više biljaka. Štoviše, sudionici koji kod kuće nisu imali sobne biljke i malo prirodnog svjetla češće su doživljavali negativne emocije (poput tuge, straha i stresa) od onih sa sobnim biljkama.
Studija je također otkrila neke zanimljive trendove o rastućem interesu za održavanje sobnih biljaka tijekom krize javnog zdravstva. Nešto više od polovice sudionika reklo je da su povećali količinu vremena koje su proveli brinući se o svojim biljkama tijekom zaključavanja, dok je gotovo 63% reklo da želi posvetiti više vremena njezi biljaka nakon što se stvari vrate u normalu.
Otkrića mogu aludirati na nadolazeći trend unošenja više sobnih biljaka u dom nakon što se većina ljudi cijepi i pandemija napokon prestane.
Yonatan Kaplan, dr. Med., Prirodoslovac i stanovnik odsjeka za psihijatriju na Medicinskoj školi Rutgers New Jersey, ističe da bi nalazi ove studije trebali biti uzeti s rezervom, budući da se istraživanje oslanjalo na podatke o kojima su sami izvijestili.
"Samoprijava je notorno nepouzdana metoda prikupljanja podataka iz različitih razloga, iz lošeg uvida, pogrešnog prisjećanja, izravnog laganja ili, ukratko, ljudske pogreške", objašnjava.
No, unatoč lošim stranama načina na koji je ovo istraživanje provedeno, cjelokupno je istraživanje ojačano velikom veličinom uzorka sudionika i činjenicom da njegovi rezultati ponavljaju nalaze drugih studija o biljkama, prirodi i mentalnom zdravlju. Na primjer , drugo istraživanje objavljeno u studenom 2020. pokazalo je da ljudi koji su više vremena provodili na otvorenom ili su jednostavno gledali zelenilo s prozora kod kuće, imali su pozitivnije rezultate mentalnog zdravlja na početku pandemije.
Zašto nam biljke mogu pomoći da se osjećamo bolje
Iako sama studija ne utvrđuje zašto su biljke povezane s poboljšanim mentalnim zdravljem tijekom pandemije, stručnjaci za mentalno zdravlje kažu da za ovaj trend postoje znanstvena potkrepljenja.
"Istraživanje je pokazalo da aktivna interakcija s biljkama može smanjiti tjelesni i emocionalni stres, učincima posredovanim od kardiovaskularnog sustava, posebno smanjenjem simpatičnog tonusa i snižavanjem krvnog tlaka, istodobno promičući opuštajuće i umirujuće osjećaje", objašnjava dr. Parmar.
Dr. Kaplan dodaje da blagodati zdravlja koje proizlaze iz prirode mogu imati neke veze s "konceptom biofilije, koji sugerira da je ljudska udobnost od naturalističkih elemenata ukorijenjena u psihološkim prilagodbama iz naše evolucijske povijesti."
Sobne biljke također nas mogu podsjetiti na pozitivna iskustva koja smo imali u javnim zelenim površinama i kojima je ljudima možda manje lako pristupiti sigurno tijekom pandemije, povećavajući nam tako raspoloženje, kaže dr. Parmar.
"Urbane zelene površine povezane su s pozitivnim emocijama i smanjenom razinom stresa", objašnjava ona. "Imati sobnu biljku može poslužiti kao podsjetnik na takva pozitivna sjećanja, kao i na fizičke učinke koje ste mogli doživjeti tijekom tih opuštajućih putovanja s prirodom."
Osim toga, biljke čak mogu ublažiti usamljenost s kojom su se mnogi ljudi nosili tijekom posljednjih godinu dana, kaže Leela Magavi, dr. Med., Psihijatrica iz psihijatrije zajednice.
"Poput životinja, sobne biljke mogu poboljšati raspoloženje pojedinaca dopuštajući im da se brinu za nešto drugo osim za sebe", kaže ona. "To može stvoriti osjećaj povezanosti, što može ublažiti osjećaj tjeskobe i usamljenosti."
Blagodati dolaze više od samog gledanja na biljke, mada također potječu od zalijevanja, obrezivanja i brige o vegetaciji.
Drew A. Pate, dr. Med
Zalijevanje i njegovanje biljaka može mnogim ljudima poslužiti kao pažnja, smirujuća vježba, a briga o drugom živom organizmu može stvoriti stvarni osjećaj svrhe u nama, što nam omogućava da napravimo razliku i osjećamo se bolje zbog svog doprinosa svijetu oko nas nas.
- Drew A. Pate, dr. Med„Zalijevanje i njegovanje biljaka može mnogim ljudima poslužiti kao pažnja, smirujuća vježba, a briga o drugom živom organizmu može stvoriti stvarni osjećaj svrhe u nama samima, omogućujući nam da napravimo razliku i osjećamo se bolje zbog svog doprinosa svijetu oko nas “, kaže Drew A. Pate, dr. med., šef psihijatrije u LifeBridge Healthu u Baltimoreu, Maryland.
Iskorištavanje biljaka u kućama s osvjetljenjem
Ljudi koji žive u domovima s velikim, sunčanim prozorima mogu lako dodati nekoliko sobnih biljaka u svoj dom za veći osjećaj dobrobiti. Ali gdje to ostavlja milijune urbanih stanovnika širom svijeta, od kojih mnogi žive u skučenim stanovima s malo prirodnog svjetla?
Yonatan Kaplan, dr. Med
Postavljanje plakata s drveća, slika krajolika i umjetnih biljaka na sve su načine za uključivanje naturalističkih motiva bez posjedovanja stvarne biljke.
- Yonatan Kaplan, dr. Med“Blagodati prirode nisu ograničene na izravno izlaganje. Studije su pokazale da samo gledanje slika zelenih površina u usporedbi sa slikama urbanih okruženja pokazuje slične prednosti izloženosti prirodi “, kaže dr. Kaplan. „Postoje čak i studije o korištenju virtualne stvarnosti za stvaranje simuliranih iskustava u prirodi za smanjenje stresa. Postavljanje plakata s drveća, slika krajolika i umjetnih biljaka na sve su načine za uključivanje naturalističkih motiva bez posjedovanja stvarne biljke. "
Također biste mogli pokušati provesti više vremena na otvorenom, slijedeći sve mjere predostrožnosti protiv pandemije (poput maskiranja i socijalnog udaljavanja), kako biste se osjećali bolje tijekom pandemije.
"Sunčeva svjetlost i svjež zrak važni su ne samo za biljke već i za ljude", rekao je dr. Pate. „Ako živite u okruženju u kojem im nije lako pristupiti, važno je da redovito obavljate neku vrstu aktivnosti na otvorenom kako biste si omogućili izlaganje sunčevoj svjetlosti i udisanje svježeg zraka. To može biti jednostavno poput šetnje oko bloka ili odlaska u lokalni park, ali bilo koja redovita vanjska aktivnost pomoći će vam podići vaše raspoloženje i razinu energije. "
Ključno je pokušati pronaći svjestan način bavljenja prirodom, bilo da je to šetnja lokalnim parkom, vrtlarenje u dvorištu, zalijevanje omiljenog sočnog lonca ili jednostavno vješanje umjetničkih djela nadahnutih biljkama u vašoj spavaćoj sobi.
"Pomaže čovjeku da uspori na nekoliko trenutaka iz vreve svakodnevne rutine", kaže dr. Parmar. "Pruža prijeko potrebno odvraćanje pozornosti od pretjeranog stresa i nesigurnosti koje donosi pandemija u vašem svakodnevnom životu."
Isprobajte nekoliko različitih aktivnosti i intervencija kako biste vidjeli koje vam najbolje odgovaraju.
Što ovo znači za vas
Pandemija je duboko utjecala na mentalno zdravlje mnogih ljudi. Ova studija pokazuje da donošenje biljaka u vaš dom može ponuditi neke prijeko potrebne emocionalne blagodati dok smo još uvijek kod kuće.
Ako živite u domu s malo ili nimalo prirodnog svjetla (ili jednostavno nemate zeleni palac), možda ćete moći dobiti slične pogodnosti umjetnim biljkama, provodom vremena u parkovima ili čak gledanjem slika prirode. Ključ za postizanje raspoloženja kod biljaka i prirode je pažljivo bavljenje njima.