Što je Stonewalling?
Stonewalling uključuje odbijanje komunikacije s drugom osobom. Namjerno isključivanje tijekom svađe, poznato i kao tiho postupanje, može biti štetno, frustrirajuće i štetno za vezu.
Stonewalling je općenito opisan sljedećim ponašanjem:
- Opća nelagoda u raspravi o osjećajima
- Odbacivanje ili umanjivanje zabrinutosti partnera
- Odbijanje odgovora na pitanja
- Odbijanje kontakta očima ili pružanje neverbalnih komunikacijskih znakova
- Udaljavanje od rasprava koje uzrokuju stres
Kameni zidovi rijetko su učinkoviti. A ako to postane navika, to može smanjiti sposobnost para da rješava sukobe ili blisko komunicira.
Znakovi Stonewallinga
Mnogo puta je zidanje kamena u vezi očito. Međutim, to također može biti suptilno i možda nećete shvatiti da se vi ili vaš partner bavite zidanjem. Znakovi kamenih zidova mogu uključivati:
- Zanemarujući ono što druga osoba govori
- Promjena teme kako bi se izbjegla neugodna tema
- Odjuri bez riječi
- Smišljajući razloge da ne razgovaram
- Odbijanje odgovora na pitanja
- Iznošenje optužbi umjesto razgovora o trenutnom problemu
- Koristeći prezirni govor tijela poput kolutanja ili zatvaranja očiju
- Uključivanje u pasivno-agresivno ponašanje kao što je zastoj ili odugovlačenje kako biste izbjegli razgovor o problemu
- Odbijajući ikad priznati njihovo zidarsko ponašanje
Uzroci
Iako zidanje kamena može naštetiti, ne biste trebali nužno pretpostavljati da je ono u sebi nenamjerno. U samom srcu, zidanje kamenom često je ponašanje rođeno iz straha, tjeskobe i frustracije. Neki od razloga zbog kojih se osoba može obratiti zidovima uključuju:
- Općenito izbjegavanje sukoba (emocionalna pasivnost)
- Želja za smanjenjem napetosti u emocionalno nabijenoj situaciji
- Iskreno uvjerenje da oni "ne mogu podnijeti" određenu temu
- Strah od reakcije partnera ili kuda razgovor može dovesti
- Uvjerenje da njihov partner nema želju riješiti sukob
- Osnovno beznađe da se rješenje ne može naći
- Sredstvo da se uspostave kao neutralni prema subjektu
- Način da partnera vide kao "emocionalnog" ili "nerazumnog"
- Sredstvo za manipulaciju situacijom kako bi se snašli
- Način dovođenja situacije u krizu, bilo uvlačenjem većih nezadovoljstava u sukob ili prekidom veze
Stonewalling je često taktika naučena tijekom djetinjstva. To je možda bilo ponašanje koje su njihovi roditelji koristili da "čuvaju mir" ili da steknu dominaciju u obiteljskoj hijerarhiji.
Čak i ako se kameni zid čini namjernim i agresivnim, imajte na umu da ga često koriste ljudi koji se osjećaju nemoćno ili imaju nisku razinu vlastite vrijednosti. U tom kontekstu, zidanje kamenom može biti obrambeni mehanizam koji se koristi za kompenzaciju tih osjećaja.
Istraživanja sugeriraju da je vjerojatnije da će muškarci zidati, dijelom i zbog društvenih uloga koje žene stavljaju u komunikatore i diktiraju da su muškarci "jaki i tihi".
Vrste Stonewallinga
Postoji nekoliko različitih načina na koje se zidanje kamena može pojaviti u vezi. To uključuje:
- Nenamjerno zidanje kamenom: Ponekad je zidanje naučeni odgovor koji partneri koriste za suočavanje s teškim ili emocionalnim problemima. Ljudi koji zidaju zidove to mogu učiniti kako bi izbjegli eskalaciju borbe ili izbjegli raspravu o neugodnoj temi. Također se mogu bojati reakcije svog partnera.
- Namjerno zidanje kamenom: U ekstremnim slučajevima kameni zid se koristi za manipulaciju situacijom, održavanje kontrole u vezi ili izricanje kazne. Ako mislite da vas partner verbalno zlostavlja, razgovarajte sa savjetnikom ili terapeutom za savjet.
- Ponašanja koja se zamjenjuju za zidanje zidova: Važno je napomenuti da zidanje kamenom nije isto što i traženje prostora ili postavljanje granica. Traženje vremena ili prostora zahtijeva komunikaciju. Kad partneri pitaju mogu li razgovarati o nečemu kasnije, oni vas ne kamenuju. Zapravo je inzistiranje da razgovaraju s vama u onom trenutku kada su zatražili prostor, kontrolira.
Ako se kameni zid koristi za kontrolu, omalovažavanje, nepoštivanje ili ponižavanje druge osobe, to može biti oblik emocionalnog zlostavljanja. U takvim slučajevima trebate zatražiti pomoć od stručnjaka za mentalno zdravlje.
Utjecaj na odnose
Bez obzira na temeljni uzrok, zidanje kamenom može naštetiti vezi. Partneri koji su ozidani kamenom često se osjećaju omalovaženo ili zlostavljano. Možda čak počnu preispitivati vlastitu vrijednost.
Štoviše, isključivanje nekoga često eskalira upravo onu situaciju koja je trebala biti izbjegnuta. Ili forsira sukob ili se frustracije grade do točke u kojoj se govore stvari koje vrijede.
Neki su istraživači sugerirali da je zidanje kamena ključni prediktor razvoda.
Ukazuje na nespremnost za rješavanje problema koji su ključni za održavanje odnosa. Druge su studije pokazale da ponašanje može imati izravan fiziološki utjecaj na oba partnera.
Studija iz 2016. godine, koja je pratila 156 parova tijekom 15-godišnjeg razdoblja, zaključila je da je zidanje kamenom povezano s akutnim mišićno-koštanim simptomima kao što su bol u leđima, ukočenost vrata i generalizirane bolovi u mišićima. Suprotno tome, partner s kamenim zidovima vjerojatnije je doživio kardiovaskularni simptomi poput povišenog krvnog tlaka, tenzijskih glavobolja i ubrzanog rada srca.
Prevladavanje Stonewallinga
Ako se kameni zid dogodi u vašoj vezi, najbolje je riješiti ga u paru. Bez obzira jeste li zidar ili osoba koju kameni zid ziduje, kameni zid ne možete izdvojiti kao problem. To samo zadaje krivnju i na kraju umanjuje veća pitanja u vezi.
Budući da je malo vjerojatno da će veza uspjeti bez komunikacije i suradnje, morate pronaći prave alate za "reprogramiranje" starih komunikacijskih navika. U ovoj situaciji savjetovanje parova može vam pomoći.
Terapija za parove osmišljena je kako bi pomogla obojici partnera da shvate zašto se zidovi grade. Kao par naučite prepoznati ponašanje ili prakse koje dovode do zidanja.
Jednom kada se identificiraju, tada vas mogu naučiti strukturiranijem pristupu komunikaciji. Evo nekih elemenata koji bi mogli biti uključeni u strategiju.
- Prihvaćanje povratnih informacija i priznavanje pogrešnih percepcija ili pogrešaka
- Priznavanje rečenog prije nego što je krenulo u odgovor
- Pristajući odgoditi razgovor ako stvari postanu sporne
- Biti svjestan govora tijela dok druga osoba govori
- Izražavanje razumijevanja situacije i dopuštanje svakoj osobi da odgovori
- Dekomprimiranje prije pristupanja spornoj temi
- Pronalaženje sigurnog prostora u kojem se niti jedan od partnera ne osjeća stjeran u kut
- Određivanje vremena za povratak u razgovor kad se stvari poslože
- Upotreba riječi koje su neutralne, a ne kritiziranje ili optuživanje
Iako će trebati vremena da se naviknete na ove tehnike, s vremenom će one postati automatske. Tada ćete vi i vaš partner moći rješavati situacije, a ne reagirati na njih.
Riječ iz vrlo dobrog
Stonewalling može imati štetne učinke na vezu, ali to je i nešto na čemu pojedinci i parovi mogu pobijediti. Savjetovanje za parove može biti izvrsno mjesto za početak. Savjetnik ili terapeut može vam pomoći naučiti uočavati znakove zidova od kamena i razviti zdravije, produktivnije načine komunikacije.
Ako vaš partner odbije sudjelovati u savjetovanju, možda će vam biti korisno razgovarati s terapeutom. Stručnjak za mentalno zdravlje može vam pomoći naučiti se nositi s tim. Ako se rješenje ne može pronaći, možda će biti potrebno nešto poput probnog razdvajanja ili čak prekida veze.
