Strah od putovanja poznat je kao hodofobija. Fobija se manifestira na brojne načine, od oklijevanja oko putovanja do novih mjesta do gotovo nemogućnosti napuštanja doma. Neki se ljudi boje samo određenih načina prijevoza, poput aviona ili vlakova, dok se drugi boje da će biti putnici na svim vrstama putovanja.
Simptomi hodofobije
Kao i sve fobije, i hodofobija često uzrokuje fizičke simptome, poput drhtanja, znojenja ili plača. Također možete osjetiti gastrointestinalni poremećaj i glavobolju.
Hodofobija često otežava obavljanje potrebnih zadataka uključenih u putovanje. Možda će vam biti teško upravljati zračnom lukom ili terminalom za krstarenje, baviti se provjerom prtljage, slijediti sigurnosne postupke i strpljivo čekati u slučaju kašnjenja. Mogli biste se zbuniti kad se prijavite u hotelsku sobu, pročitate kartu ili odlučite gdje ćete jesti.
Savjeti za suočavanje sa strahom od putovanja
Iako je za bilo koju fobiju najbolje konzultirati se sa stručnjakom za mentalno zdravlje, mnogi ljudi smatraju da planiranje i organizacija mogu pomoći u suzbijanju blagih simptoma hodofobije.
- Izbjegavajte alkohol i droge. Iako je primamljivo popiti tabletu za spavanje ili popiti nekoliko čaša vina i prespavati putovanje, samo-liječenje zapravo može učiniti da se osjećate gore. Ne uzimajte ništa bez provjere sa svojim liječnikom i pažljivo pazite na posebne upute koje liječnik pruža.
- Naučite što očekivati. Pretražite na Internetu informacije o svom hotelu. Pogledajte planove palube za svoje krstarenje ili karte sjedala za vaš zrakoplov ili vlak. Saznajte gdje se nalaze važni sadržaji i sadržaji. Upoznajte se sa sigurnosnim postupcima i pripazite da ne spakirate ništa što je zabranjeno.
- Planirajte svoju rutu. Ako se vozite do odredišta, sjednite s mapom i planirajte koliko ćete putovati svaki dan. Rezervirajte hotele i zabilježite lokacije obližnjih restorana. Ako putujete javnim prijevoznikom, poput broda ili zrakoplova, potvrdite rezervaciju nekoliko dana prije odlaska. Ostavite dovoljno vremena za rani dolazak i napravite rezervni plan u slučaju kašnjenja.
- Odmor i hidratacija. Odspavajte se u danima koji prethode vašem putovanju. Nosite vodu tijekom cijelog putovanja, zajedno s nekoliko slanih grickalica. Iscrpljenost i dehidracija otežavaju suočavanje s izazovima.
- Uzmi prijatelja. Ako je moguće, izbjegavajte putovati sami. Pratitelj vam može pomoći da ostanete mirni i bavite se detaljima poput provjere torbi ili pozivanja taksija. Prijatelj može pokretati smetnje ako vam treba vremena da se smirite.
- Vizualizirajte. U svom umu zamislite kako prolazite kroz sve glavne korake na vašem putovanju. Pogledajte kako se šetate zračnom lukom, sjednete na vrata i ukrcate se u avion. Zamislite kako bez napora pregovarate o gradskom prometu i pronalazite savršeno parkirno mjesto. Vizualiziranje uspjeha gradi samopouzdanje i smanjuje stres.
Fobije povezane s hodofobijom
Hodofobiju se ponekad miješa s agorafobijom, ali postoje važne razlike. U agorafobiji je specifičan strah biti zarobljen tijekom napada panike. U hodofobiji je specifičan strah od samog putovanja. Razlika je suptilna i može je biti teško prepoznati.
Hodofobija je često povezana s nizom drugih poremećaja. Strah od letenja, krstarenja, vlakova i vožnje ponekad su u središtu hodofobije. Klaustrofobija, averzija prema riziku, strah od autoriteta, pa čak i tjeskoba zbog izvedbe ponekad igraju ulogu u tom strahu.