Što je plesna / pokretna terapija?
Terapija plesom / pokretima ili DMT je psihoterapijska upotreba pokreta za promicanje emocionalne, socijalne, kognitivne i fizičke integracije pojedinca. DMT može pomoći ljudima s tjelesnim zdravljem povećanjem snage, poboljšanjem fleksibilnosti, smanjenjem napetosti mišića i jačanjem koordinacije. Također može imati važne blagodati za mentalno zdravlje, uključujući smanjenje stresa, pa čak i ublažavanje simptoma stanja kao što su tjeskoba i depresija.
"DMT je kreativna umjetnička psihoterapija koja koristi pokret i ples za potporu fizičkom, intelektualnom i emocionalnom zdravlju pojedinca", Katie Bohn, LPC, BC-DMT, SEP, RYT, plesno / pokretna terapeutkinja s certifikatom.
Prema plesno terapeutkinji, Ericici Hornthal, MA, LCPC, BC-DMT, plesna terapija koristi se i pokretima i neverbalnom komunikacijom uz terapiju razgovorom za upravljanje psihološkim i bihevioralnim problemima koje same riječi ne rješavaju. "Riječ je o pronalaženju mjesta iznutra koja možda niste znali ili ste odlučili zanijekati, te davanju glasa iskustvima i osjećajima", kaže Hornthal.
Tehnike
DMT kod svih izgleda drugačije, ovisno o osjećaju sigurnosti, pristupu tijelu i osobnom poznavanju autentičnog izraza tijela, objašnjava Caroline Kinsley, pripravnica u LPC-u, R-DMT, plesna / pokretna terapeutkinja. "Proces može varirati od uglavnom verbalnog ili govornog do uglavnom neverbalnog ili pokreta", kaže ona.
U sesiji plesne terapije terapeut može:
- Pomoći će vam da istražite i smislite vezu veze između pokreta i vaših osjećaja
- Potaknite praćenje tjelesnih osjeta i daha
- Pomozite vam u vođenju kroz samoizražajne i improvizacijske pokrete
- Ponudite specifične pokrete ili verbalne terapijske intervencije za promicanje ozdravljenja
- Pomoći će vam u obradi osjećaja izazvanih pokretom
Plesni terapeuti mogu koristiti tehniku poznatu kao zrcaljenje, koja uključuje kopiranje pokreta druge osobe. To može biti način da se ljudima pomogne da se osjećaju više povezanima s drugima i da izgradi osjećaj empatije.
Plesno-pokretni terapeuti pružaju prostor pojedincima da iskuse pozivnicu, osjećaj izbora, potvrde i toleriraju unutarnje osjećaje. Oni također nude suosjećajne i podržavajuće načine da osjetite osjećaj kontrole i autonomije u svom tijelu.
U čemu plesna / pokretna terapija može pomoći
Terapija plesom i pokretima može se koristiti za liječenje brojnih tjelesnih i mentalnih problema. To može biti korisno za poboljšanje samopoštovanja i može biti korisno ljudima koji se bore s problemima tjelesne slike. Neki uvjeti kod kojih vam može pomoći uključuju:
- Anksioznost
- Artritis
- Kronične boli
- Problemi s komunikacijom
- Demencija
- Depresija
- Neuređena prehrana
- Nisko samopouzdanje
- Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)
Blagodati plesne / pokretne terapije
Plesna terapija ima brojne prednosti koje je mogu učiniti korisnim dodatkom drugim pristupima liječenja. Tamo gdje se mnogi modaliteti liječenja, poput kognitivne bihevioralne terapije (CBT), usredotočuju na kogniciju ili ponašanje, terapija plesom / pokretima uključuje strategije utemeljene na tijelu.
- Promovira smirenost: Korištenjem DMT-a, Kinsley kaže da terapeut može pružiti tjelesne strategije za potporu sustavu donjeg reguliranja, što omogućuje povećani osjećaj smirenosti.
- Samosvijest: U liječenju poremećaja prehrane, izgradnja samosvijesti može pomoći ljudima da se osjećaju više povezanima s fizičkim signalima svog tijela. „Naglasak na tijelu podržava klijenta u razvijanju svijesti potrebne za prepoznavanje fizičkih i emocionalnih osjećaja gladi i sitosti.
- Vještine suočavanja: DMT također može poslužiti kao način za izgradnju vještina suočavanja koje će se koristiti izvan postavke terapije. "Uz podršku terapeuta možete koristiti kretanje i razumijevanje svojih sklonosti kretanju kako biste istražili snage i signale stresa, nevolje i okidača", kaže Kinsley.
Izgradnja takvih vještina omogućuje vam prepoznavanje promjene u vašem iskustvu temeljenom na tijelu izvan terapijskog prostora i koristite ga kao uvid težite li neprilagođenim uvjerenjima ili ponašanjima.
Ako se borite s poremećajem prehrane ili drugim problemom koji utječe na sliku tijela, Bohn kaže da je sposobnost ponovnog povezivanja s tijelom, promjene odnosa s tijelom, pristupa samoizražavanju i doživljavanja utjelovljenih odnosa značajno za održavanje oporavak od poremećaja prehrane ”, kaže ona. Terapija plesom / pokretima jedinstveni je modalitet koji podržava ove ciljeve.
Učinkovitost
Istraživanja također sugeriraju da terapija plesom / pokretima može biti korisna u liječenju niza različitih stanja. Neke studije koje podupiru njegovu učinkovitost:
- Pregled iz 2019. zaključio je da je plesna terapija učinkovita intervencija za liječenje odraslih s depresijom.
- Pregled studija iz 2019. godine zaključio je da je terapija plesnim pokretima pomogla smanjiti anksioznost i depresiju. Također je poboljšala međuljudske vještine, kognitivne vještine i ukupnu kvalitetu života.
- Mala pilot studija za 2020. godinu objavljena u Časopis za poremećaje prehrane utvrdio je da se DMT može koristiti kao dopunska opcija liječenja poremećaja prehrane. Istraživači su regrutirali 14 pacijenata iz privatne klinike i dodijelili sedam u slučajnu skupinu, a ostalih sedam u DMT grupu. Nakon 14 tjedana liječenja, DMT skupina značajno je poboljšala zadovoljstvo tjelesnog područja i ocjenu izgleda u usporedbi s drugom skupinom.
Stvari koje treba razmotriti
Postoje i neki čimbenici koje biste trebali uzeti u obzir prije nego što odlučite je li terapija plesom / pokretima prava za vas.
- Udobnost i sigurnost: Za ljude koji su doživjeli traumu, stvaranje sigurnog prostora i polako kretanje je presudno. "Pojedinac možda neće moći pristupiti tjelesnim iskustvima zbog održavanja osjećaja sigurnosti", kaže Kinsley.
- Zdravstvena ograničenja: Terapeut također mora poštivati fizička i zdravstvena ograničenja neke osobe. “Pojedinac može biti krhak i osjetiti nisku razinu energije i medicinske komplikacije zbog pothranjenosti. Stoga će prezentacija ili izražavanje plesa ili pokreta varirati, a uloga je terapeuta da upozna klijenta tamo gdje se nalazi i u skladu s tim odgovori “, objašnjava Kinsley.
- Teški osjećaji: Bohn kaže da pojedinci koji se bore s uvjetima poput poremećaja prehrane često ne vole, krive ili se odvajaju od svog tijela. "DMT pruža priliku da život u svom tijelu dožive drugačije, priliku da se eksternaliziraju i izraze osjećaji, stekne dublja veza sa sobom i na kraju razvije osjećaj zahvalnosti prema suosjećanju prema vlastitom sebi i tijelu", kaže ona.
Također je važno napomenuti da se plesna terapija u nekim uvjetima ne smije koristiti samostalno. Poremećaji prehrane poput anorexia nervosa, bulimia nervosa i poremećaja prejedanja ozbiljni su problemi mentalnog zdravlja koji zahtijevaju profesionalni tretman terapeuta, psihologa ili psihijatra.
Uz tradicionalne modalitete liječenja poput psihoterapije, stručnjaci mogu preporučiti DMT kao dodatak ili dodatan oblik terapije pri upravljanju stanjima poput poremećaja prehrane.
Kako započeti
Suradnja s obučenim plesno / pokretnim terapeutom certificiranim za ploču može vam pomoći da se usredotočite na procese uma i tijela dok steknete uvid i alate za upravljanje svakodnevnim životom.
Za više informacija o plesnoj terapiji i poremećajima prehrane pogledajte sljedeće web stranice, videozapise i centre za liječenje.
- Američko udruženje za plesnu terapiju (ADTA): nudi informacije kao i imenik plesnih terapeuta / pokreta
- Renfrew Center: nudi iskustvene terapije poput DMT-a
- VIdeo sa Susan Kleinman, MA, BC-DMT, NCC, CEDS, svjetski poznatim plesnim terapeutom
