Shizofrenija je kronični poremećaj. Simptomi shizofrenije utječu na mnoge vaše misli, osjećaje i ponašanje. Ozbiljnost ovih simptoma može varirati, pa čak i netko tko je prilično bolestan ponekad se može osjećati i izgledati normalno, čak i bez lijekova. Ovo popuštanje simptoma ne znači da je bolest nestala.
Suvremeni antipsihotični lijekovi uvelike smanjuju ozbiljnost vaših simptoma i količinu vremena koje provodite doživljavajući aktivne simptome. Ipak, trebali biste očekivati vremena remisije i vremena recidiva.
Učinak simptoma
Za vas je važno da uz pomoć svog liječnika, voditelja slučaja i najmilijih shvatite koju vrstu podrške trebate, a zatim je stavite na svoje mjesto. Ovisno o težini vaše bolesti, možda ćete imati problema sa važnim vještinama, kao što su:
- Fokusiranje i održavanje pažnje
- Prisjećanje na sastanke, sastanke ili prošle razgovore
- Imati energije i motivacije za normalne aktivnosti
- Osjećam nadu ili optimizam da pokušam ili radim nove stvari
- Točno opažanje i tumačenje društvenih znakova i izraza lica
- Uključivanje u razgovor na načine koje drugi ljudi očekuju
- Ponašati se društveno na načine koje drugi ljudi očekuju
- Prevladavanje socijalne izolacije
Socijalno suočavanje
Važno je planirati unaprijed, čak i kada se osjećate relativno dobro, za trenutke kada biste simptome mogli početi ponovno osjećati značajnije. Shizofrenija vam ponekad može otežati prepoznavanje znakova ovih simptoma kod sebe, pa ćete se možda morati osloniti na povratne informacije drugih ljudi da se vaše ponašanje mijenja. Ljudi koje možete tražiti da pripaze na promjene uključuju:
- Ljudi koji žive s tobom
- Liječnici ili socijalni radnici koje redovito viđate
- Ljudi koji rade s vama ili idu s vama u školu
- Članovi obitelji
Kada odlučite tko može paziti na vas, dajte im telefonski broj svog liječnika. Možda ćete također htjeti dati svom liječniku popis odobrenih osoba koje mogu nazvati u vezi s vašom njegom. Vaš liječnik ili socijalni radnik neće nikome dati podatke o vama bez vašeg dopuštenja (vaša prava na privatnost zaštićena su snažnim saveznim zakonima), ali mogu slušati informacije koje ti ljudi pružaju.
Kako drugi mogu pomoći
Ljudi često ne razumiju kako je živjeti sa shizofrenijom. Educirajte ljude koji podržavaju o tome kakve promjene treba tražiti. Budući da možete imati problema s nekim od ovih područja čak i kada ste relativno zdravi, trebali bi pripaziti na promjene u vašem ponašanju.
Važne promjene koje možete uputiti ljudima koji podržavaju uključuju stvari poput:
- Sve teže ustati ujutro
- Kasniti na posao ili u školu
- Naizgled prostrano ili lakše rastreseno nego obično
- Čini se manje sretnim
- Čini se razdražljivijima ili uznemirenijima
- Memorija lošija od uobičajene ili ima više poteškoća s mentalnim zadacima
- Čini se da reagira na halucinacije
- Opsesivno razgovarati o nečemu što se čini čudnim ili zabludnim
Ako potražite pomoć od svog liječnika ili socijalnog radnika čim se te promjene pojave, privremena promjena lijekova vjerojatno može spriječiti potpuni recidiv.
Često ćete se moći vratiti na prethodnu dozu nakon što kriza prođe ili će vam liječnik možda promijeniti lijekove u nešto što će bolje raditi za vas.
Koraci koje možete poduzeti
Gotovo svi žele socijalne i emocionalne veze s drugima. Shizofrenija je izolirajuća bolest, posebno kada vas vaši aktivni simptomi čine da vidite, čujete i vjerujete u stvari koje nitko drugi ne dijeli. Čak i kada ne doživljavate aktivne zablude ili halucinacije, vaši rezidualni i negativni simptomi mogu otežati socijalne interakcije.
Stvari koje možete učiniti za poboljšanje vašeg društvenog iskustva uključuju:
- Pridružite se grupi vršnjačke podrške. To vam daje priliku da upoznate druge ljude koji razumiju i dijele iste izazove. Naučit ćete strategije koje djeluju na druge ljude i moći ćete vježbati svoje društvene vještine u atmosferi koja ne osuđuje. Oni se mogu naći na mreži ili u vašoj zajednici.
- Zatražite povratne informacije. Ne bojte se pitati svoje voljene, savjetnike i bliske prijatelje za povratne informacije i pomoć u poboljšanju vaših socijalnih vještina. Vaša grupa za podršku želi da se osjećate dobro i iskusite svoj najbolji život i učinit će sve što može da pomogne da se to dogodi.
- Razmislite o stanovanju u zajednici. Stanovi u zajednici i domovi mogu pružiti socijalne i grupne mogućnosti rekreacije. Važno je pažljivo kupovati životnu situaciju koja pruža visokokvalitetnu njegu i sigurno, prijateljsko okruženje.
- Sudjelujte u treningu socijalnih vještina. To biste mogli pronaći putem svog tima za mentalno zdravlje ili putem grupe zajednice. Slično blagodatima vršnjačke grupe, ovi tečajevi osposobljavanja mogu pružiti prostor za razmjenu izazova i osjećati se manje usamljeno i izolirano u svojim iskustvima.
- Usluge podudaranja. Usluge upoznavanja i pronalaska prijatelja za osobe s mentalnim zdravljem dostupne su u nekim područjima. Zatražite prijedloge od grupe za samopomoć.
Emocionalno suočavanje
Regulacija osjećaja može biti izazov sa shizofrenijom. Vama i vašoj grupi za podršku može biti frustrirajuće kad vam se čini da vas osjećaji sve više poboljšavaju. Takvi se trenuci mogu osjećati izolirano i mogu rezultirati time da se netko osjeća povrijeđenim. Poduzimanje mjera kako biste naučili kako se emocionalno nositi s tim putovanjem važno je i postoji mnogo stvari koje možete učiniti da pomognete tom procesu.
Terapija
Veliki dio učenja kako regulirati svoje osjećaje jest naučiti što su i zašto ih imamo. Aktivno i dosljedno sudjelovanje u vašem terapijskom liječenju, poput individualnog, obiteljskog i grupnog savjetovanja, može vam ponuditi vrijeme da istražite i naučite kako prepoznati koje osjećaje proživljavate i kako ih najbolje upravljati kad počnu eskalirati.
9 najboljih programa internetske terapije Isprobali smo, testirali i napisali nepristrane recenzije najboljih internetskih programa terapije, uključujući Talkspace, Betterhelp i Regain.Traženje podrške
Kao i za bilo koga drugog, može biti korisno razgovarati s osobom za podršku kada nam emocije eskaliraju ili kada teško obradimo svoja iskustva. Moći se obratiti osobi za podršku hrabro je i može nam biti od pomoći na našem putovanju. Jednostavno uzimanje vremena za usporavanje i razgovor kroz naše iskustvo može nam pomoći da se deeskaliramo i ponovno pronađemo osjećaj smirenosti.
Dnevnik
Mogli biste doživjeti trenutke kada se vaše osjećaje osjećaju premoćno ili vam nije ugodno obratiti se nekome u tom trenutku. Prekrasna alternativa je vođenje dnevnika. Kao i kod razgovora kroz iskustvo, pisanje u časopisu pomaže nam da usporimo ono što se događa za nas i pruža nam priliku da naučimo o svojim osjećajima i obrascima ponašanja.
Briga o sebi
Ideja samopomoći može biti izazov za većinu nas. Međutim, može biti još teže kada se borite sa simptomima shizofrenije. Važno je sjetiti se vremena za dobrobit i dobrobit. To bi mogle biti jednostavne stvari, kao što su:
- Uživanje u kavi ili čaju
- Sjedeći vani
- Promatranje divljih životinja
- Pisanje u vašem dnevniku
- Vježbanje
- Provođenje vremena s prijateljima
Praktični svakodnevni život
Svima je ponekad potrebna pomoć kako bi išli u korak sa svakodnevnim zadacima. Na primjer, većina ljudi mora koristiti kalendare ili pametne telefone kako bi im pomogla da zapamte sastanke i prate stvari koje trebaju obaviti. Neki se ljudi oslanjaju na supružnika koji će im odabrati odjeću ili će im pomoći da se prisjete kućanskih poslova. Ne postoji točan odgovor na pitanje koliko bi osoba trebala "trebati".
Nezavisni život nekoga sa shizofrenijom uključuje brojne određene vještine. Socijalni radnici nazivaju ove svakodnevne aktivnosti ili ADL. Vještine koje bi osoba trebala trebati poboljšati mogu uključivati:
- Uzimanje lijekova u pravo vrijeme svaki dan
- Kupanje, pranje kose, pranje zuba, šišanje noktiju
- Spremanje kreveta, presvlačenje po potrebi
- Priprema zdravih obroka i redovita prehrana
- Čišćenje vašeg životnog prostora poput kuhinje i kupaonice
- Kupovina namirnica i obavljanje poslova
- Upravljanje novcem i držanje proračuna
- Korištenjem javnog prijevoza
Možda ćete htjeti uzeti vremena da razmislite o tome koji vam se zadaci čine teži od drugih. Za stvari koje redovito radije radite izazovno je korisno zaposliti svog člana sustava podrške za pomoć i odgovornost. Razgovarajte s njima o postavljanju osobnih ciljeva na ovim područjima i razgovarajte o tome kako bi vam oni mogli pomoći.
Greške koje treba izbjegavati
Nemojte čekati da potražite pomoć
Simptomi shizofrenije često se razvijaju postupno pa ljudima može biti teško prepoznati obrasce dok ne postanu očiti. Odmah razgovor s liječnikom pomaže vam da bolje razumijete što se događa i omogućuje vam početak postupka liječenja prije.
Vodič za raspravu o šizofreniji
Nabavite naš vodič za ispis koji će vam pomoći da postavite prava pitanja na sljedećem liječničkom pregledu.
Preuzmite PDF
Ne dopustite da vas shizofrenija definira
Shizofrenija uključuje iskustvo nekih značajnih simptoma. Međutim, važno je zapamtiti da samo ovo stanje nije sve ono što jeste. Povezanost s obitelji i prijateljima toliko je važna da nas podsjeća da nismo sami i nema se čega sramiti.
Ne pokušavajte sami popraviti stvari
Čak i kad primijetimo zabrinjavajuće obrasce u svom ponašanju, može biti lako poželjeti ih pokušati držati skrivenima od drugih i "popraviti" ih sami. Shizofrenija uključuje složene simptome koji se mogu pojačati ako se ne riješe odgovarajućim metodama liječenja.
Ne preskačite tretmane ili sastanke
Kad se simptomi počnu smanjivati u intenzitetu, možda ćete se osjećati kao da nije potrebno ići na preglede terapije, sesije grupne terapije ili na sastanke za upravljanje lijekovima. Nepohađanje konstantnih termina za liječenje može negativno utjecati na vaš ukupni uspjeh na ovom putovanju. Važno je biti dosljedan.
Za njegovatelje
Obrazujte se
Briga za voljenu osobu sa shizofrenijom može biti izazov, ali ne mora se osjećati nemoguće. Prvi korak je naučiti što možete o stanju. Mnogi ljudi shizofreniju zastrašuju zbog prirode simptoma. Učenje od stručnjaka za mentalno zdravlje i drugi izvori mogu vam pomoći da dobijete korisne informacije.
Pronađite podršku
Iako je vaša uloga podržati voljenu osobu na putu liječenja, sjetite se da će vam trebati i podrška. Mnogo puta njegovatelji su toliko usredotočeni na pomaganje drugima da zanemaruju odvojiti vrijeme za vlastitu dobrobit. Pronalaženje lokalnih grupa za podršku, pa čak i mrežnih resursa za grupnu podršku, može biti izvrsno sredstvo za razmjenu iskustava i pronalazak ohrabrenja.
Evo upozoravajućih znakova šizofrenije u djece