Život može biti pun stresa. U svakodnevnom životu nastaju situacije zbog kojih osjećamo tugu, bijes, strah, tjeskobu i uzbuđenje.
Mnogi ljudi koji se suočavaju sa stresnim situacijama ili pretpostavljenim prijetnjama obratit će se alkoholu kako bi se nosili sa tim stresom. Problem s tim je što alkohol sam po sebi može izazvati stres na tjelesnoj fiziološkoj ravnoteži.
Istraživači su otkrili da alkohol uzima psihološki i fiziološki danak na tijelu i da zapravo može složiti posljedice stresa.
Čini se da pijenje alkohola kratkoročno pruža neke pozitivne osjećaje olakšanja i opuštanje, ali kako se stresni događaji nastavljaju dugoročno, jaka konzumacija alkohola može dovesti do medicinskih i psiholoških problema i povećati rizik od razvoja poremećaja uzimanja alkohola.
Što je stres?
Fiziološki, stres se definira kao sve ono što izaziva tijelo da funkcionira na uobičajeni način. Ozljeda, bolest ili izlaganje ekstremnim temperaturama mogu uzrokovati stres u tijelu. Tugovanje, depresija, strah, pa čak i seksualne aktivnosti mogu uzrokovati psihološki stres.
Ljudsko tijelo razvilo je složen i opsežan proces prilagođavanja štetnim ili opasnim situacijama stvorenim stresom kako bi održao fiziološku ravnotežu, stanje poznato kao homeostaza.
Kada tijelo doživi stres ili čak percipira stres, mobilizira niz fizioloških i promjena ponašanja putem živčanog i endokrinog sustava kako bi postiglo cilj održavanja homeostaze i suočavanja sa stresom.
Učinci alkohola na stres
Tjelesni HPA sustavi naporno rade kako bi održali osjetljivu fiziološku ravnotežu, ali kada se smjesi doda alkohol, tijelo izlaže još većem riziku za štetu.
Alkohol uzrokuje oslobađanje veće količine kortizola, mijenjajući kemiju mozga i resetirajući ono što tijelo smatra "normalnim". Alkohol mijenja hormonsku ravnotežu i mijenja način na koji tijelo doživljava stres i mijenja način na koji reagira na stres.
Studije su otkrile da kortizol djeluje u interakciji sa sustavom nagrađivanja ili zadovoljstva mozga, što može doprinijeti pojačavanju učinka alkohola, što prisiljava piće da konzumiraju veće količine kako bi postigli isti učinak. Kortizol također može promovirati učenje temeljeno na navikama, povećavajući rizik da postanete uobičajeni alkoholičar i povećavajući rizik od recidiva.
Uz to, istraživači su povezali kortizol s razvojem metaboličkih poremećaja i s razvojem psihijatrijskih poremećaja poput depresije.
Alkohol sprečava tijelo da se vrati na početnu točku hormonske ravnoteže, prisiljavajući ga da postavi novu točku fiziološkog funkcioniranja. To se naziva alostaza. Uspostavljanjem nove točke ravnoteže tijelo se troši i povećava rizik od ozbiljnih bolesti, uključujući alkoholizam.
Studije su pronašle ove čimbenike odnosa stresa s upotrebom alkohola:
- Muškarci i žene koji prijavljuju visoku razinu stresa piju više
- Muškarci pod stresom imaju 1,5 puta veću vjerojatnost da će popiti alkohol od žena
- Muškarci imaju 2,5 puta veću vjerojatnost da imaju poremećaje uzimanja alkohola
Uzroci stresa
Istraživači su identificirali četiri glavne kategorije uzroka stresa:
- Opći životni stres
- Katastrofalni događaji
- Stres u djetinjstvu
- Stres etničke manjine
Stresori općeg života
Neki primjeri općih životnih stresora uključuju velike promjene poput preseljenja, započinjanja novog posla ili vjenčanja ili razvoda. Bolest, smrt u obitelji ili problemi kod kuće ili na poslu također mogu biti značajni uzroci stresa.
Pijenje previše alkohola može uzrokovati opći životni stres, poput gubitka posla, problema u vezama ili pravnih problema.
Katastrofalni događaji
Studije su otkrile da se konzumacija alkohola povećava u roku od 12 mjeseci nakon velike katastrofe, bilo umjetne ili prirodne. Neke su studije otkrile da se poremećaji zlouporabe alkohola povećavaju nakon katastrofalnih događaja poput 11. rujna, uragana Katrina ili bombaškog napada u Oklahoma Cityju.
Međutim, druge su studije otkrile da porast konzumacije alkohola izazvan katastrofom obično slabi nakon godinu dana, a druga istraživanja nisu otkrila porast alkoholizma nakon velikih katastrofa.
Stres u djetinjstvu
Maltretiranje tijekom djetinjstva - emocionalno, seksualno ili fizičko zlostavljanje ili zanemarivanje - može imati dugotrajne učinke, što rezultira značajnim postotkom sve psihopatologije odraslih.
Zlostavljanje tijekom djetinjstva povećava rizik od poremećaja uzimanja alkohola i u adolescenciji i u odrasloj dobi. To se posebno odnosi na djecu koja odrastaju u alkoholnim kućama, izvještavaju istraživači.
Stres etničke manjine
Stres koji proizlazi iz manjinskog statusa osobe može varirati od blagog do ozbiljnog i može biti emocionalni ili fizički. Stresori mogu varirati od zanemarivanja napredovanja na poslu do na primjer postajanja žrtvom nasilnog zločina iz mržnje.
Istraživači su teško mogli utvrditi koliko je stres povezan s manjinama povezan s povećanom konzumacijom alkohola zbog drugih čimbenika rizika među manjinskim skupinama - poput načina pijenja i razlika u metabolizmu alkohola.
Snalaženje
Kada tijelo doživi stres, brzo prebacuje svoje normalne metaboličke procese u visoku brzinu, oslanjajući se na zamršeni sustav osi hipotalamus-hipofiza-nadbubrežna žlijezda (HPA) kako bi promijenio razinu hormonalnih glasnika u tijelu.
Sustav osi HPA cilja određene organe kako bi pripremio tijelo za borbu protiv faktora stresa ili za bijeg od njega - tjelesna reakcija borbe ili bijega.
Hormon kortizol igra važnu ulogu u tjelesnom odgovoru na stres povećavajući energiju povećavajući razinu glukoze i povećavajući opskrbu hranjivim tvarima mobiliziranjem metabolizma masti i proteina.
Odgovor zdravog tijela na stres uključuje brzi porast razine kortizola praćen brzim smanjenjem tih razina kada prijetnja ili stres prestanu.
Elastičnost
Otpornost je sposobnost suočavanja sa stresom. Netko tko je otporan u stanju se prilagoditi psihološkim i fiziološkim čimbenicima koji su uključeni u tjelesni odgovor na stres.
Istraživanje je pokazalo da ljudi koji imaju pozitivan, optimističan pogled i imaju dobre vještine rješavanja problema i snalaženja imaju tendenciju da se učinkovito nose sa stresom.
Ljudi koji pokazuju impulsivnost, traženje novosti, negativne emocije i anksioznost - osobine također povezane s povećanim rizikom od poremećaja zlouporabe droga - imaju poteškoće u suočavanju sa stresom.
Ljudi koji se slabo nose sa stresom i zbog toga imaju rizik od razvoja poremećaja uzimanja alkohola uključuju:
- Oni koji imaju povijest obiteljskog alkoholizma
- Djeca čija je majka pila tijekom trudnoće
- Ljudi koji su doživjeli zlostavljanje ili zanemarivanje u djetinjstvu
- Oni s drugim mentalnim problemima
Oporavak od stresa i alkoholizma
Stres može imati učinka i nakon što netko prestane piti. Os HPA, sustav koji se bavi reakcijom na stres, pronađena je do simptoma odvikavanja od alkohola.
Mnogi novotrezni ljudi ponovno počinju piti kako bi ublažili simptome odvikavanja. Stoga istraživači pokušavaju razviti lijekove koji će vratiti ravnotežu u tjelesni sustav reakcije na stres kako bi ublažili simptome odvikavanja od alkohola i pomogli u sprečavanju recidiva kod oporavljenih alkoholičara.
Istraživanje odnosa stresa i alkohola može pomoći pružateljima zdravstvenih usluga identificiranjem pacijenata koji su u najvećem riziku od recidiva alkohola u ranom oporavku i pomoći im da se bave time kako ih stres može motivirati na piće.
Ako se vi ili voljena osoba borite s upotrebom ili ovisnostima o drogama, obratite se Nacionalnoj liniji za pomoć Uprave za zlouporabu opojnih sredstava i mentalno zdravlje (SAMHSA) na 1-800-662-4357 za informacije o ustanovama za podršku i liječenje u vašem području.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.