Ako pokušavate zadržati apstinenciju od alkohola ili droga tijekom dužeg vremenskog razdoblja, važno je razviti način života bez droga u svim aspektima svog života kod kuće, na poslu i tijekom slobodnih sati.
Ako ste zatražili liječenje od profesionalnog programa odvikavanja od problema s alkoholom ili drogom, jedan od najvažnijih ciljeva vaše kontinuirane ili naknadne njege je pomoći vam da naučite zamijeniti svoja prethodna destruktivna ponašanja zdravim i produktivnijim alternativama.
Podržavajući prijatelji i obitelj
Jedan od prvih koraka u razvoju načina života bez droga je izbjegavanje onih ljudi koji su bili izravno uključeni u vaš nekadašnji način pića ili droga - onih koji su vam pomogli da se drogirate, koristite drogu ili su vam prijatelji za piće. Mnogi ovisnici smatraju da da bi razvili život bez tvari, moraju razviti nova prijateljstva, socijalne obrasce i slobodne aktivnosti.
Savjetnik za rehabilitaciju pokušat će vam pomoći da identificirate prijatelje i članove obitelji koji podržavaju drogu i ohrabrit će vas da poboljšate te odnose i sudjelujete u rekreacijskim aktivnostima s njima, kako biste nadomjestili vrijeme provedeno u traženju i korištenju droga. Ako nemate prijatelja ili voljene osobe bez droga, savjetnik će vas poticati da se uključite u nove društvene skupine i steknete nove prijatelje koji im pružaju podršku.
Razvoj strukturiranog rasporeda
Sljedeći važan aspekt razvijanja načina života bez droga je razviti strukturirani dnevni raspored kojeg možete dosljedno slijediti. Struktura i organizacija u vašem životu mogu vam biti najbolji prijatelji u oporavku, dok vam kaotičan i neorganiziran način života može biti neprijatelj.
Kad ste bili u ranoj apstinencijskoj fazi vašeg rehabilitacijskog programa, vaš je savjetnik tada surađivao s vama kako bi uspostavio dnevni i / ili tjedni raspored kako bi vam pomogao da strukturirate svoje vrijeme i zamijenite svoje aktivnosti traženja droge i korištenja zdravim alternativama. U fazi održavanja apstinencije tijekom oporavka važno je ne napuštati taj strukturirani raspored ili redovito odstupati od njega.
Razvijanje većih, proširenih ciljeva
Iako je održavanje vaše trijeznosti i dalje glavni prioritet u vašem životu, kako biste razvili dugoročni način života bez droga, korisno je utvrditi veće ciljeve za svoju budućnost. Sad kad ste postigli više od 90 dana apstinencije, vjerojatno ćete početi razvijati veće, dugoročne ciljeve kao što su povratak u školu, promjena putova karijere ili štednja prema financijskim ciljevima.
Identificiranje drugih ciljeva za vaš život i razvijanje plana za njihovo postizanje mogu igrati važnu ulogu u pomaganju u razvoju i održavanju načina života bez droga. Vaš savjetnik za praćenje pomoći će vam naučiti kako raditi na postizanju ovih ciljeva u kontekstu vašeg novog oporavka načina života.
Razvijanje duhovnosti
Ako ste sudjelovali u grupi od 12 koraka kao dio vašeg programa odvikavanja, vjerojatno ste se već upoznali s konceptom duhovnosti, koji nema nikakve veze s vjerskom praksom ili dogmom. Duhovnost, koja se odnosi na oporavak, znači razvijanje vrijednosti u vašem životu i postizanje altruističnih ciljeva izvan sebe kako biste pronašli ispunjenje i sreću.
Duhovnost može biti važan čimbenik u bilo kojem uspješnom programu oporavka. Podrazumijeva povezivanje s moći koja se širi izvan briga svakodnevnog života. Vaš će vas savjetnik poticati da se uključite u napore „veće od vas samih“, poput obavljanja uslužnih poslova za vašu grupu za podršku, uključivanja u vašu vjersku organizaciju, obavljanja komunalnih poslova ili volontiranja u dobrotvorne svrhe.
Vaš savjetnik neće za vas pokušati definirati nikakvu "višu silu" - koja će biti prepuštena vama prepušteno, ali istraživanje je pokazalo da se razvijanje načina života bez droga može poboljšati povezivanjem moći koja je transcendentna i veća od vas samih .
