Oksitocin stvara vezu između stresa i probavnih problema, sugeriraju nova istraživanja

Ključni za poneti

• Jednom se smatralo da će igrati manju ulogu u probavi, hormon oksitocin mogao bi biti glavni pokretač zdravlja crijeva, sugerira nedavna studija.
• To je dokaz više o važnosti osi crijeva i mozga, napominju stručnjaci, s porukama koje se gotovo neprestano šalju između njih dvoje.
• Poboljšanje regulacije hormona, uključujući oksitocin, moglo bi biti od koristi ne samo vašoj probavi već i ostalim fizičkim i mentalnim funkcijama.

Oksitocin, hormon povezan s osjećajima ljubavi i vezivanja, može igrati glavnu ulogu u regulaciji gastrointestinalnih funkcija, posebno što se tiče stresa, prema pregledu nove studije koja će biti objavljena u Časopis za fiziologiju.

Gledajući štakore u kontroliranim laboratorijskim uvjetima, istraživači su stres unijeli kroz nekoliko scenarija, primjerice obuzdavanjem ili prisiljavanjem da plivaju u kontejneru u kojem nisu mogli dodirnuti dno. Zatim su testirali brzinu pražnjenja želuca na štakorima - koliko brzo hrana napušta želudac - čvrstog obroka, zajedno s procjenom njihove razine hormona.

Trideset minuta prije testova otpornosti na stres, istraživači su štakorima ubrizgali fiziološku otopinu (kontrolu) ili lijek dizajniran da potakne oslobađanje oksitocina. Otkrili su da je oksitocin značajno utjecao na pražnjenje želuca. Štakori koji su bili pod najvećim stresom imali su najsporiju stopu pražnjenja, ali kad je aktiviran oksitocin, povećao je kontrakcije mišića u želucu i skratio kašnjenje.

Iako rezultati studije pružaju samo preliminarne dokaze, obećavaju daljnju istragu. Informacije bi mogle dovesti do novih ciljeva za razvoj probavnih lijekova u budućnosti, pogotovo jer oksitocin u prošlosti nije bio istražen kao hormon odgovora na stres.

Ponovna procjena uloge oksitocina

Što se tiče reakcije na stres i zdravlja crijeva, oksitocin nije glavni igrač u usporedbi s drugim hormonima poput kortizola, dopamina i serotonina.

Najviše pozornosti pobudio je posebno serotonin. Budući da je tako jako povezan s mentalnim zdravljem, često je meta antidepresiva. Oko 90% serotonina proizvodi se u probavnom traktu, koji zatim šalje signale do mozga, prema dr. Elaine Hsiao, docentici za biologiju i biološki inženjering na Caltechu.

Oksitocin, koji se ponekad naziva i "hormon ljubavi" ili "hormon maženja", jer se oslobađa kad se ljudi socijalno ili fizički vežu, često se ističe ne zbog njegove potencijalne uloge u zdravlju crijeva, već zbog procesa rođenja. uzrokuje kontrakcije maternice, pomaže u smanjivanju maternice nakon porođaja, pomaže u dojenju i promiče vezu majke i djeteta.

Studija iz 2007 Psihološka znanost zaključio je da što je viša razina oksitocina u ženi u prvom tromjesečju trudnoće, to je veća vjerojatnost da će ona započeti vezivno ponašanje s djetetom, poput pjevanja dojenčadi.

Što ovo znači za vas

Vjerojatno ste iskusili negativne učinke stresa na probavu - može izazvati sve vrste simptoma poput bolova u trbuhu, nadutosti i mučnine. Razumijevanje uloge oksitocina na stres i probavu trebalo bi vas potaknuti da potražite aktivnosti koje promiču proizvodnja ovog hormona, poput vježbanja ili druženja s ljudima koje volite, što bi zauzvrat moglo pomoći u ublažavanju povezanih gastrointestinalnih simptoma.

Zdravlje crijeva i mozga

Isticanje potencijalne uloge oksitocina u probavnom zdravlju dodaje dokaze o važnosti osi crijeva i mozga, kaže dr. Lisa Mosconi, autorica Hrana za mozak: iznenađujuća znanost prehrane za kognitivnu moć.

"Vrijednost održavanja dobrog zdravlja crijeva za bolju emocionalnu regulaciju ne može se precijeniti, jer su tako povezani", kaže ona, dodajući da ako se jedno odbaci, na drugo se može utjecati, ponekad i dramatično. "To je osjetljiva ravnoteža jer cijelo vrijeme međusobno šalju poruke. Ali to je ujedno i dobra vijest, jer ako radite na poboljšanju jedne, vjerojatno ćete vidjeti koristi za drugu."

Dr. Lisa Mosconi

Vrijednost održavanja dobrog zdravlja crijeva za bolju emocionalnu regulaciju ne može se precijeniti jer su tako povezani.

- dr. Lisa Mosconi

To znači da poduzimanje koraka za bolju hranu mozga poput zdrave hrane i provođenje strategija uklanjanja stresa - također može biti korisno za vašu probavu.

Krenite

Fokusiranje na hranu poput voća, povrća, cjelovitih žitarica i nemasnih proteina može biti korisno za bolju regulaciju hormona, ali još jedna čvrsta strategija je jednostavno kretanje više. Potencijalno puno više.

"Vaš je mozak ožičen da pozitivno reagira na vježbanje", kaže dr. Loretta Graziano Breuning, autorica knjige Navike sretnog mozga. "Kada dosljedno vježbate, vaš mozak postaje još učinkovitiji u stvaranju i oslobađanju prirodnih kemikalija koje vas održavaju optimističnim, poput serotonina, dopamina i oksitocina."

Iako se nedavno istraživanje usredotočilo na oksitocin, hormoni poput ovih ne djeluju neovisno, kaže Breuning. Umjesto toga, puštaju se u kombinacijama za koje se smatra da poboljšavaju funkcioniranje i stvaraju pojednostavljene procese koji se odnose na sve, od kontrole šećera u krvi do ublažavanja stresa do probave.

Loretta Graziano, dr. Sc

Kada dosljedno vježbate, vaš mozak postaje još učinkovitiji u stvaranju i oslobađanju prirodnih kemikalija koje vas održavaju optimističnima, poput serotonina, dopamina i oksitocina.

- dr. Loretta Graziano

Vježbanje može pružiti veliki poticaj. Ostale strategije koje bi mogle pomoći kod oksitocina uključuju:

• Grljenje (uostalom naziva se i hormon maženja)
• Maženje životinje
• Dobivanje ili masaža
• Spolni odnos
• Meditiranje
• Korištenje vizualizacije i dubokog disanja

Dok prisluškujete hormone koji se osjećaju dobro, vjerojatno će se i vaš probavni sustav osjećati dobro.

Mogu li probiotici biti dobra hrana za raspoloženje?