Čini se da različite vrste emocija vladaju našim svakodnevnim životom. Odluke donosimo na temelju toga jesmo li sretni, bijesni, tužni, dosadni ili frustrirani. Aktivnosti i hobije biramo na temelju emocija koje potiču. Razumijevanje emocija može nam pomoći da se lakše snalazimo u životu i stabilnije.
Što su emocije?
Prema knjizi "Otkrivanje psihologije" Don Hockenburyja i Sandre E. Hockenbury, emocija je složeno psihološko stanje koje uključuje tri različite komponente: subjektivno iskustvo, fiziološki odgovor i bihevioralni ili ekspresivni odgovor.
Osim što su pokušali definirati što su emocije, istraživači su također pokušali identificirati i klasificirati različite vrste emocija. Opisi i uvidi mijenjali su se tijekom vremena:
- 1972. godine psiholog Paul Eckman sugerirao je da postoji šest osnovnih osjećaja koji su univerzalni u ljudskim kulturama: strah, gađenje, bijes, iznenađenje, sreća i tuga.
- Osamdesetih godina prošlog stoljeća Robert Plutchik uveo je još jedan sustav klasifikacije osjećaja poznat kao "kotač osjećaja". Ovaj model pokazao je kako se različite emocije mogu kombinirati ili miješati, slično načinu na koji umjetnik miješa primarne boje kako bi stvorio druge boje.
- 1999. Eckman je svoj popis proširio na niz drugih osnovnih osjećaja, uključujući neugodnost, uzbuđenje, prezir, sram, ponos, zadovoljstvo i zabavu.
Plutchik je predložio osam primarnih emocionalnih dimenzija: sreća protiv tuge, bijes protiv straha, povjerenje protiv gađenja i iznenađenje protiv iščekivanja. Te se emocije tada mogu kombinirati kako bi stvorili druge (poput sreće + iščekivanja = uzbuđenja).
Ključni elementi osjećaja
Kako bismo bolje razumjeli što su emocije, usredotočimo se na njihova tri ključna elementa, poznata kao subjektivno iskustvo, fiziološki odgovor i odgovor u ponašanju.
Subjektivno iskustvo
Iako stručnjaci vjeruju da postoji niz osnovnih univerzalnih emocija koje doživljavaju ljudi diljem svijeta bez obzira na podrijetlo ili kulturu, istraživači također vjeruju da doživljavanje osjećaja može biti vrlo subjektivno. Razmotrite, primjerice, bijes. Je li sva ljutnja ista? Vaše vlastito iskustvo može se kretati od blage dosadnosti do zasljepljujućeg bijesa.
Iako imamo široke oznake za osjećaje kao što su "ljutiti", "tužni" ili "sretni", vaše vlastito iskustvo s tim osjećajima može biti puno višedimenzionalnije, dakle subjektivno.
Također ne doživljavamo uvijek čiste oblike svake emocije. Pomiješane emocije zbog različitih događaja ili situacija u našem životu su česte. Kad se suočite s započinjanjem novog posla, mogli biste se osjećati uzbuđeno i nervozno. Vjenčanje ili rađanje djeteta moglo bi biti obilježeno raznim emocijama u rasponu od radosti do tjeskobe. Te se emocije mogu pojaviti istovremeno ili ih možete osjetiti jednu za drugom.
Fiziološki odgovor
Ako ste ikada osjetili kako vam želudac trza od anksioznosti ili vam srce opipava strah, tada shvatite da i emocije uzrokuju snažne fiziološke reakcije. (Ili, kao u Cannon-Bardovoj teoriji osjećaja, istovremeno osjećamo emocije i doživljavamo fiziološke reakcije.)
Mnoge fiziološke reakcije koje osjetite tijekom emocija, poput znojnih dlanova ili ubrzanog rada srca, regulira simpatički živčani sustav, grana autonomnog živčanog sustava.
Autonomni živčani sustav kontrolira nehotične tjelesne reakcije, poput protoka krvi i probave. Simpatički živčani sustav zadužen je za kontrolu tjelesnih reakcija borbe ili bijega. Kad se suočite s prijetnjom, ovi odgovori automatski pripremaju vaše tijelo da pobjegne od opasnosti ili se suoči s prijetnjom frontalno.
Iako su se rana istraživanja fiziologije osjećaja uglavnom fokusirala na te autonomne odgovore, novija istraživanja usmjerila su ulogu mozga u osjećajima. Skeniranje mozga pokazalo je da amigdala, dio limbičkog sustava, igra važnu ulogu u osjećajima i posebno strahu.
Sama amigdala je sićušna struktura u obliku badema koja je povezana s motivacijskim stanjima poput gladi i žeđi, kao i pamćenjem i osjećajima. Istraživači su koristili snimanje mozga kako bi pokazali da kada se ljudima prikazuju prijeteće slike, amigdala se aktivira. Također se pokazalo da oštećenje amigdale narušava odgovor na strah.
Bihevioralni odgovor
Posljednja komponenta je možda ona koja vam je najpoznatija - stvarni izraz osjećaja. Značajnu količinu vremena provodimo tumačeći emocionalne izraze ljudi oko nas. Naša sposobnost preciznog razumijevanja ovih izraza povezana je s onim što psiholozi nazivaju emocionalnom inteligencijom, a ti izrazi igraju glavnu ulogu u našem ukupnom govoru tijela.
Istraživanja sugeriraju da su mnogi izrazi univerzalni, poput osmijeha koji ukazuje na sreću ili mrštenja koji označava tugu. Sociokulturne norme također igraju ulogu u tome kako izražavamo i tumačimo osjećaje.
Na primjer, u Japanu ljudi imaju tendenciju maskirati pokazivanje straha ili gađenja kada je prisutna neka autoriteta. Slično tome, zapadne kulture poput Sjedinjenih Država vjerojatnije će izraziti negativne osjećaje i same i u prisutnosti drugih, dok će istočne kulture poput Japana to vjerojatnije činiti dok su same.
Emocije protiv raspoloženja
U svakodnevnom jeziku ljudi često koriste izraze "emocije" i "raspoloženja" naizmjenično, ali psiholozi zapravo razlikuju to dvoje. Kako se razlikuju? Emocija je obično prilično kratkotrajna, ali intenzivna. Emocije će također vjerojatno imati određeni i prepoznatljiv uzrok.
Na primjer, nakon što se ne složite s prijateljem oko politike, možda ćete se na kratko osjećati ljutito. S druge strane, raspoloženje je obično puno blaže od emocija, ali dugotrajnije. U mnogim slučajevima može biti teško identificirati specifični uzrok raspoloženja. Na primjer, mogli biste se osjećati sumorno nekoliko dana bez ikakvog jasnog, prepoznatljivog razloga.
Potražite savjet od podcast-a Verywell Mind
Voditeljica glavne urednice i terapeutkinje Amy Morin, LCSW, ova epizoda podkasta The Verywell Mind dijeli kako se možete nasloniti na neugodne emocije.
