Dokazano je da aromaterapija donosi brojne blagodati u pogledu wellnessa i ublažavanja stresa. Vrećica s lavandom pored vašeg kreveta ili miris mirisne svijeće mogu učiniti čuda za ublažavanje stresa i pomoći vam da se opustite od svog dana.
Studije su pokazale da aromaterapija doista djeluje na moždane valove i može promijeniti ponašanje. Nisu svi mirisi jednaki, niti utječu na ljudsku fiziologiju i ponašanje na isti način.
Ružmarin, lavanda i ostali dolje navedeni mirisi najpopularniji su aromaterapijski mirisi koji se koriste za ublažavanje stresa. Unutar svakog opisa pogledajte njihove učinke i prijedloge kako ih najbolje iskoristiti, tako da odgovarajući miris uskladite sa svojim potrebama za aromaterapijom.
Ružmarin
Ružmarin je povezan s osjećajem zadovoljstva. Dokazano je da ima pozitivne učinke na performanse i raspoloženje.
Ružmarin je također pokazao sposobnost smanjenja razine kortizola, što znači da aromaterapija ružmarinom može biti dobar izbor za uklanjanje stresa tijekom dana kada još treba obaviti posao.
Lavanda
Lavanda je povezana s osjećajem zadovoljstva, poboljšanim kognitivnim performansama (neke mjere) i raspoloženjem. Pokazao je i druge blage sedativne i smirujuće učinke.
Dokazano je da lavanda smanjuje razinu kortizola. Može smiriti bebe i nove majke te promovirati pozitivne interakcije majke i djeteta.
Lavanda se često koristi za promicanje sna kod novorođenčadi i dubokog sna kod muškaraca i žena. Ovo može biti izvrstan izbor za svakoga tko se pokušava opustiti za spavanja ili se osjećati smirenije i opuštenije tijekom dana.
Pepermint
Utvrđeno je da aromaterapija paprenom metvicom povećava pamćenje i budnost, a može pružiti izvrsnu uslugu preumornim i prezauzetim ljudima, studentima pod stresom i premorenim.
Ylang-Ylang
Utvrđeno je da ylang-ylang smanjuje budnost, malo produžuje brzinu obrade i umanjuje memoriju. Utvrđeno je i da potiče smirenost i smanjuje stres, što ga čini dobrom opcijom za opuštanje i uklanjanje stresa na kraju dugog dana.
Limun
Neka su istraživanja pokazala da ulje limuna može imati antidepresivne učinke. Dobar je izbor i za ublažavanje stresa i poboljšanje raspoloženja.
Prednosti drugih mirisa
Ako na ovom popisu nema mirisa koji vam se sviđa, to ne znači nužno da ne može biti koristan za ublažavanje stresa. Jednostavna činjenica da vam je ugodno može vas dovesti u drugačije raspoloženje, pa zašto ne biste proveli vlastito istraživanje? Ako vam se čini da djeluje, svakako ga upotrijebite.
Ako ustanovite da njegovi učinci nisu ono čemu ste se nadali, na raspolaganju je obilje drugih mirisa. Mnogo je mirisa koji su se pokazali učinkovitima za opuštanje, poboljšanje raspoloženja, budnost, dublje opuštanje i spavanje, tako da imate mnogo opcija koje možete odabrati!