Što je distihifobija?
Dystychiphobia je pretjerani strah od nezgode. Osoba s ovim strahom doživjet će tjeskobu i poremećaj u kvaliteti života, kao i izbjegavanje ponašanja kako bi se klonila svake situacije koja može dovesti do nesreće (čak i tamo gdje je malo vjerojatno da bi se dogodila).
Ova se fobija često vidi kod osobe koja je u prošlosti imala tešku ili gotovo fatalnu nesreću. U nekim slučajevima fobiju može pokrenuti nesreća u kojoj je sudjelovao netko drugi, poput prijatelja ili člana obitelji.
Slična je amaksofobiji ili strahu od vožnje, koji je često posljedica prošlih trauma povezanih s nesrećom i, u nekim slučajevima, posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP).
Dystychiphobia obuhvaća strah od svih oblika fizičkih nesreća, uključujući one koje se događaju u kući, na radnom mjestu, u javnim prostorima i na prometnicama. Osoba s ovom fobijom boji se nesreće prije svega, što uključuje posljedice nesreća poput štete sebi i / ili drugima.
Simptomi
Kao i sve fobije, i distihifobija se vrlo razlikuje od osobe do osobe. Neki se ljudi boje samo industrijskih nesreća, drugi nesreća povezanih s prijevozom. Neki osjećaju samo blagi slučaj živaca, dok su drugi gotovo paralizirani svojim strahom.
Peto izdanje Dijagnostičkog i statističkog priručnika za mentalne poremećaje (DSM-5) navodi niz simptoma povezanih s određenim fobijama. Oni s distihifobijom mogu doživjeti:
- Ubrzan rad srca
- Problemi s disanjem
- Znojenje
- Osjećati se bolesno
- Trese se
- Bol u prsima
Uz fizičke simptome, česti su i emocionalni simptomi. To može uključivati osjećaj nekontroliranosti i intenzivnu tjeskobu. Unatoč činjenici da možda znate da vaš strah trenutno nije stvarna prijetnja, emocionalni je odgovor vrlo stvaran.
Konkretno kod fobije povezane s nesrećom, možete iskusiti strah od smrti. Ponekad emocionalni odgovori ljudi koji imaju fobije mogu prerasti u napade panike.
Iako se napadi panike uglavnom smiruju sami od sebe, ako vi ili voljena osoba imate simptome napada i zabrinuti ste, ne ustručavajte se kontaktirati liječnika koji može riješiti situaciju.
Ako se vi ili voljena osoba borite s napadima panike, obratite se Nacionalnoj liniji za pomoć (SAMHSA) Uprave za zlouporabu opojnih sredstava i mentalno zdravlje na 1-800-662-4357 za informacije o ustanovama za podršku i liječenje u vašem području.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.
Dijagnoza
Kriteriji koji se koriste za dijagnozu određenih fobija s vremenom su se proširili. Često ljudi ne trebaju formalnu dijagnozu zdravstvenog radnika da bi prepoznali da imaju fobiju. Međutim, da bi se fobije dijagnosticirale, vaš će liječnik obično tražiti sljedeće:
- Nerazumni strah povezan s nekim predmetom ili situacijom
- Izbjegavanje predmeta ili situacije
- Uporan strah s vremenom
- Nevolja koja je posljedica straha
Druga metoda dijagnoze koju neki pružatelji zdravstvenih usluga mogu potražiti jest prepoznaje li osoba svoj strah kao iracionalan ili ne. To predstavlja sukob unutar osobe koja proživljava strah: znaju da im ometa život, ali ne znaju kako ga prestati osjećati tako intenzivno.
Moguće je da netko tko se nosi s distihifobijom ima komorbidne fobije ili višestruke fobije koje postoje zajedno. Na primjer, to može uključivati tanatofobiju (strah od smrti), nosocomephobia (strah od bolnica) ili agorafobiju (strah od odlaska van kuće).
Budući da su to sve scenariji koji bi mogli biti povezani sa nesrećom, oni bi mogli igrati ulogu u distihifobiji neke osobe.
Uzroci
Iako su uzroci specifičnih fobija poput distihifobije općenito nepoznati, postoje mnogi čimbenici za koje stručnjaci vjeruju da bi mogli stvoriti taj strah. Na primjer, ako imate istodobno mentalno zdravstveno stanje poput anksioznosti, vjerojatnije je da ćete razviti fobiju.
Trauma također može igrati ulogu u razvoju distihifobije. Ako ste, na primjer, sudjelovali u traumatičnoj nesreći, postoji veća vjerojatnost da ćete razviti fobiju od nesreća.
Smatra se da i genetika utječe na fobije. Ako se u vašoj obitelji pojavljuju fobije ili čak i druga mentalna stanja poput anksioznosti, moguće je da ćete vjerojatnije razviti i fobiju.
Čak i način na koji ste odgojeni može imati učinka. Postoje teorije da bi fobije mogle biti "naučeni odgovori", recimo, ako vas je odgojio roditelj koji vas je naučio da se bojite nesreća.
Svakako, većina ljudi mogla bi reći da se u određenoj mjeri boji nesreća. Međutim, ono što ljude s distihifobijom čini jedinstvenima jest to što je strah obično izvan konteksta i remeti im svakodnevni život.
Liječenje
Iako život s fobijom može biti teško, imate mogućnosti poboljšati svoje stanje. Ovisno o vašim simptomima i vašim okolnostima, liječnik vam može propisati lijekove uz psihoterapiju, što je vrlo česta kombinacija liječenja fobija.
Psihoterapija
Utvrđeno je da je kognitivna bihevioralna terapija (CBT) učinkovita u liječenju određenih fobija. Putem CBT-a terapeut bi vam mogao pomoći prepoznati situacije koje pokreću vaše strahove, pa čak i razloge koji stoje iza njih.
Cilj je preoblikovati vaša uvjerenja i ponašanja koja vam ograničavaju mogućnost da živite svoj život neometano zbog ove fobije.
Terapija izlaganjem djeluje u malim koracima kako bi vas postupno izlagala vašem strahu, a to je još jedna uobičajena vrsta liječenja za ljude s fobijama.
Jedno je istraživanje otkrilo da je virtualna stvarnost možda čak i učinkovitija od osobne terapije izlaganjem u pomaganju nekome s fobijom da prevlada svoje stanje. To bi bilo slično tradicionalnoj terapiji izlaganja, ali umjesto da se osobno suočite sa svojim strahom, vi biste joj bili izloženi gotovo.
Sustavna desenzibilizacija, koja obično započinje zamišljanjem sebe u napredovanju strašnih situacija i korištenjem opuštajućih strategija koje se natječu s tjeskobom, također se koristi za liječenje fobija.
Lijekovi
Uz terapiju, liječnik vam može propisati lijekove za suočavanje s vašom distihifobijom. Obično se propisuje lijek s krajnjim ciljem da vas se odvikne od njega kako se simptomi poboljšavaju.
Lijekovi propisani za fobije često su slični onima koji se propisuju za napade panike i / ili panični poremećaj. To može uključivati selektivne inhibitore ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI), tricikličke antidepresive, benzodiazepine i inhibitore monoaminooksidaze.
Benzodiazepini (kao što je Xanax) obično su rezervirani za akutne simptome i ne preporučuju se za dugotrajnu uporabu zbog mogućnosti ovisnosti. Obavezno usko surađujte sa svojim liječnikom kako biste vremenom pratili vaše simptome i procijenili koliko lijekovi djeluju na vas.
Snalaženje
Postoje strategije suočavanja s fobijama koje možete početi vježbati sami. Metode za koje je utvrđeno da su učinkovite u rješavanju anksioznosti i panike povezane s fobijom uključuju:
- Tehnike opuštanja
- Vizualizacija
- Grupe za samopomoć
- Vježbajte
- Zdrava dijeta
- Ograničavanje kofeina
- Spavanje dovoljno
Tehnike opuštanja poput pažljivosti mogu vam pomoći kontrolirati disanje i smiriti tijelo usred fizičkih reakcija koje se često javljaju kada se pokrene vaša fobija.
Vizualizacija je gotovo poput terapije izlaganjem jer zamišljate kako biste se nosili sa situacijom ili predmetom koje se bojite. Grupe podrške mogu vas povezati s drugima koji imaju i distihifobiju i druge fobije.
Imati siguran prostor, poput grupe za podršku, u kojoj ćete podijeliti svoja iskustva i čuti kako drugi dijele njihova, možda će vam pomoći da se osjećate pozitivnije u vezi s oporavkom.
Dijeta, vježbanje i odgovarajući odmor mogu zvučati poput jednostavnih koncepata, ali njihovu učinkovitost ne treba podcjenjivati. Svi su podjednako važni u pomaganju vašem tijelu, živčanom sustavu i cjelokupnoj zdravstvenoj funkciji što je bolje moguće.
Ograničavanje kofeina također može pomoći u smanjenju simptoma anksioznosti koje imate kao rezultat vaše distihifobije.
Riječ iz vrlo dobrog
Većina nas se u određenoj mjeri boji nesreća i ozljeda, pogotovo ako smo doživjeli traumatični incident. Međutim, ako je vaš strah ozbiljniji, možda ćete u značajnoj mjeri ograničiti svoj svakodnevni život. Ako je teško funkcionirati kod kuće, u školi ili na poslu, uvijek se preporučuje profesionalna pomoć. Postoji puno mogućnosti liječenja fobija, kao i strategije suočavanja koje možete naučiti. Oporavak je moguć i oni vas mogu pokrenuti na putu da se osjećate bolje.
