U seriji "Pitajte terapeuta" odgovarat ću na vaša pitanja o svim stvarima mentalnog zdravlja i psihologije. Bez obzira borite li se s mentalnim zdravljem, borite se s tjeskobom zbog neke životne situacije ili jednostavno tražite uvid terapeuta, podnijeti pitanje. Pazite na moje odgovore na vaša pitanja svakog petka u Bilten Zdravi um.
Naš čitatelj pita
"Nakon što sam izgubio cijelu godinu učenja i aktivnosti zbog pandemije, želim pomoći svojoj djeci da nadoknade izgubljeno vrijeme ovog ljeta. Koje su najvažnije stvari koje mogu učiniti da im pomognu da se uhvate tamo gdje bi trebali biti? "
-Alyson, 41
Amyin odgovor
"Iako biste mogli doći u iskušenje da svojoj djeci nadoknadite izgubljeno vrijeme, previše nabijanja na njihovo ljeto možda neće biti od pomoći. Neka se samo zabavljaju radeći uobičajene ljetne aktivnosti, poput vožnje bicikla, plivanja i odlaska u kamp . Imati priliku raditi "normalne dječje stvari" moglo bi biti najljubaznije što možete učiniti za njih. "
Neka vaše misli i osjećaji budu provjereni
Provedite nekoliko minuta razmišljajući o vlastitim osjećajima nakon ove godine koju ste prošli. Vjerojatno osjećate puno različitih emocija.
Razmislite konkretno o tome kako se osjećate prema svojoj djeci i vašoj ulozi roditelja. Jeste li tužni zbog njih što su im toliko nedostajali? Jeste li zabrinuti da su akademski zaostali? Jeste li ljuti što nisu mogli vidjeti baku i djeda?
Označavanje svojih osjećaja može vam pomoći da ih shvatite. A može vam pomoći da razmislite što želite za svoju djecu ovog ljeta. Samo nemojte projicirati svoje osjećaje na svoju djecu.
Iako vam se čini da su vaša djeca ove godine izgubila puno vremena, možda se neće nužno tako osjećati. Nemojte im reći koliko je grozno što su morali propustiti školu ili druge aktivnosti. Ne želite da se počnu osjećati tako samo zato što ste im rekli da bi se tako trebali osjećati.
S druge strane, nemojte umanjiti stres protekle godine. Ako imate dijete koje je stvarno uzrujalo što nije moglo igrati nogomet ili je propustilo odlazak na ples za povratak kući, potvrdite svoje osjećaje čak i ako mislite da je pomalo "dramatično".
Pitajte ih kako se osjećaju
Sjednite sa svojom djecom i razmislite o njihovim iskustvima tijekom pandemije. Postavljajte pitanja poput: "Što je bilo najteže u ovoj godini?"
Razgovarajte i o pozitivnim stvarima. Pitajte ih u čemu su uživali ove godine i recite im da je u redu reći da su im se neke stvari svidjele iako je pandemija bila teška za mnoge ljude.
Raspravite kako se osjećaju zbog ukidanja ograničenja. Zbog čega su najviše uzbuđeni? Jesu li zabrinuti zbog nečega? Postoje li dijelovi pandemije koji će im nedostajati?
Dopustite im da otvoreno razgovaraju o svojim osjećajima bez umetanja vaših. Jasno stavite do znanja da je sve što osjećaju u redu i normalno je istodobno iskusiti puno različitih emocija.
Stvorite plan svoje obitelji
Ostavite dovoljno mjesta za spontane aktivnosti ovog ljeta. Ali planirajte neke aktivnosti koje odražavaju vrijednosti vaše obitelji.
Razgovarajte s djecom o tome što žele raditi. Bez obzira odlučite li se za višu obitelj ili pristajete organizirati zabavu prilagođenu djeci, zakažite neke aktivnosti koje će pomoći da se stvari osjećaju normalno ovog ljeta.
Oduprite se nagonima da raspored ispune sportom, klubovima i organiziranim aktivnostima zbog kojih će biti prezauzeti. Napokon, želimo da imaju vremena biti samo djeca nakon godine koju su prošli.
A velik dio toga znači istraživati, igrati se i zabavljati se za vrijeme njihovog boravka izvan škole.
Pronađite poučne trenutke
Sigurno ćete imati puno poučnih trenutaka tijekom ljeta. Bez obzira dijelite li koliko ste zahvalni što ste napokon mogli prisustvovati obiteljskom okupljanju ili govorite o tome kako će neke obitelji vjerojatno imati različite razine udobnosti u vezi s okupljanjima, postpandemijski će život biti ispunjen mogućnostima učenja.
I premda biste mogli pomisliti da je ova godina djeci puno propustila, možda se podsjetite i da su i puno toga stekli. Vjerojatno su naučili neke vrijedne lekcije o tome kako svijet funkcionira i kako ljudi mogu zajedno raditi na rješavanju problema.
Uz neke vaše smjernice i podršku, mogli bi krenuti naprijed s više znanja i vještina nego prije. Umjesto da se brinete o tome kako „nadoknaditi izgubljeno vrijeme“, usredotočite se na to kako se vaša djeca mogu izvući iz nedaća koja su doživjela osjećajući se jačom i opremljenijom za rješavanje svih izazova koje im život postavlja.