Mnogo se govori o važnosti vremena za brigu o sebi kako bismo radili stvari koje hrane naše tijelo i našu dušu. I dok je briga o sebi vitalni dio zdravog načina života, to nije jedina vrsta njege koja je čovjeku potrebna, niti je jedina vrsta njege na koju bi se ljudi trebali usredotočiti.
Davanje vremena i energije drugima može biti jednako hranjivo za vašu dušu kao i briga o sebi. Kad ljudi prolaze kroz izazovna vremena ili se bore s problemima mentalnog zdravlja poput depresije, puno im je teže prakticirati brigu o sebi.
Kada biti tu za svoje voljene
Često kad netko padne, jednostavno nema energije učiniti za sebe stvari koje trebaju. Čak i tako jednostavne stvari kao što su uzimanje recepata, pospremanje oko kuće ili pripremanje obroka mogu se osjećati nadmoćno i iscrpljujuće.
Iz tog je razloga važno biti siguran da namjeravate biti tu radi ljudi do kojih vam je stalo. Zapravo, istraživanja pokazuju da kad je netko depresivan, imati pozitivne ljude s podrškom u svom životu može imati pozitivan utjecaj na njegov oporavak.
Naravno, pritom ne biste trebali žrtvovati brigu o sebi, već nastojte pronaći ravnotežu između činjenja za sebe i rada za druge. Evo nekoliko načina na koje se možete pokazati ljudima do kojih vam je stalo, bilo da se radi o smrti u obitelji, teškom životnom događaju ili samo kako biste pokazali brigu.
Ponudite pomoć na praktičan način
Bez obzira bori li se vaša voljena osoba s depresijom ili je nedavno izgubila člana obitelji, život se u tim situacijama može osjećati neodoljivo - toliko da se mali svakodnevni poslovi mogu osjećati ogromno i opterećujuće. Kao rezultat toga, izvrstan način da pomognete voljenoj osobi i pokažete se za nju je ponuditi joj pomoć na praktične načine. Na primjer, mogli biste:
- Ponudite da pokupite namirnice za njih
- Napravite obrok i ponesite ga njihovom domu
- Pokrenite neke poslove kao što su dobivanje recepata, odvođenje psa veterinaru ili podizanje kemijskog čišćenja
- Pomozite im da se pokupe po kući, napune perilicu posuđa ili operu rublje
- Pokupite njihovu djecu iz škole, pomozite im oko zadaće ili ih trčite na nogometne vježbe
- Izvedi psa u šetnju
- Ponudite izvođenje djece na jedan dan kako bi mogla imati malo vremena za sebe
- Podijelite svoje bilješke iz škole ili ih redovito informirajte o projektima na poslu
- Odvezite ih do liječnika ili im pomozite da napišu pitanja za svog liječnika
Stvorite sigurno okruženje
Kada netko prolazi kroz teška vremena, prirodan je odgovor okrenuti se prema unutra i isključiti do neke mjere. Mogu se boriti s samoćom i često nisu sigurni što reći ili kome mogu vjerovati.
Jedan od najboljih načina na koji se možete pokazati voljenoj osobi u ovakvim vremenima je stvaranje okruženja u kojem se osjećaju sigurno otvaranjem i dijeljenjem svojih misli i osjećaja.
Evo nekoliko praktičnih načina na koje možete stvoriti siguran prostor za svoju voljenu osobu.
- Nastojte biti pristupačni i voljni biti tamo prihvaćajući njihove pozive i odgovarajući na njihove tekstove
- Ponudite da slušate i slijedite ih bez davanja savjeta ili pokušaja popravljanja stvari
- Nazovite ili pošaljite tekst samo kako biste ih obavijestili da razmišljate o njima
- Pokažite svoju pouzdanost čuvajući njihovu privatnost i čuvajući stvari s vama u povjerenju
- Budite suosjećajni i empatični i prepoznajte da je ono kroz što prolaze izazov
- Suzdržite se od pretpostavke da znate što misle i osjećaju
- Potaknite ih da se otvore i podijele svoje misli i osjećaje bez analiziranja svojih riječi
- Prepoznajte svoju ulogu da budete njihov prijatelj, a ne njihov terapeut ili liječnik
Pokažite da vam je stalo
Reći nekome da ste tu za njega dobar je prvi korak u pokazivanju ljudima, ali ponekad će vaši postupci govoriti više od vaših riječi. Iz tog razloga važno je raditi stvarne, opipljive stvari kako biste prijatelju ili članu obitelji pokazali da vam je zaista stalo.
Čak i ako ne znate točno što biste rekli ili čak i ako se zbog situacije osjećate nelagodno, postoje praktične stvari koje možete učiniti kako biste pokazali da vam je stalo do nekoga. Evo nekoliko ideja:
- Pitajte ih što biste mogli učiniti da pomognu, a zatim nastavite dalje
- Odložite telefon i usredotočite se na njih kad ste zajedno
- Osigurajte dovoljno vremena da uistinu budete tu za njih i izbjegavajte žurbu s posjetima
- Budite strpljivi s njima i izbjegavajte ih požuriti kroz razgovor
- Prepoznati kroz što prolaze je izazovno i možda nećete razumjeti
- Pošaljite im poruku, nazovite ih ili pošaljite na karticu kako biste ih obavijestili da mislite na njih
- Ispružite ruku s ljubavlju tako što ćete im staviti ruku na rame ili ih zagrliti
- Donesite im njihovu omiljenu hranu, dobru knjigu ili mali poklon poput časopisa
- Pošaljite im cvijeće, jestivi aranžman ili kutiju kolačića
- Ponudite da zajedno napravimo nešto zabavno, poput kave ili gledanja filma
Riječ iz vrlo dobrog
Kad se predano pokažete ljudima do kojih vam je stalo, namjeravate im se obratiti, a da oni ne moraju poduzeti prvi korak ili tražiti pomoć. Radi se o tome da se stavite na njihovo mjesto i zamislite što biste željeli da ste u sličnoj situaciji.
No što je još važnije, radi se o tome da ih pitate kako možete pomoći jer ono što oni mogu htjeti ili trebaju može biti potpuno drugačije od onoga što biste mogli zamisliti. Pomaganje drugima i boravak uz njih ne samo da koristi vašoj duši, već gradi i zajednicu koja brine jedni o drugima i brine jedni o drugima.
