Ako želite biti sigurni da ne prekoračujete preporučene smjernice za sigurnu konzumaciju alkohola, pomaže vam znati što je standardno piće. Umjerena konzumacija alkohola definira se kao jedno piće dnevno za žene ili dva pića za muškarce.
U Sjedinjenim Državama standardno piće je alkoholno piće koje sadrži 14 grama čistog alkohola. To je 0,6 tekućih unci čistog alkohola ili oko 1,2 žlice. Alkoholna pića nisu čisti alkohol, tako da obično piće obično prelazi 0,6 unci tekućine.
Jedno standardno piće
Alkoholna pića sadrže alkohol, kao i vodu i druge sastojke, a postoji razlika u udjelu alkohola u pivu, vinu i žestokim pićima. Protuvrijednost jednog standardnog pića izračunava se na temelju postotka alkohola u piću.
- Hladnjaci za pivo i vino: Hladnjaci za pivo i vino obično su 5% alkohola, a standardno piće je 12 unci tekućine.
- Jabukovača: Jabukovača je oko 6% alkohola, a standardno piće je oko 10 unci.
- Liker od slada: Liker od slada približno je 7% alkohola, a standardno piće je 8 do 9 tekućih unci.
- Vino: Stolno vino može biti 12% alkohola, što čini standardno piće od 5 unci, međutim ostale vrste vina mogu biti više od 14,5%. Utvrđena vina, kao što su sherry ili port, jača su (oko 17% alkohola), a standardno piće je 3 do 4 unce tekućine.
- Liker: Likeri, sokovi i aperitivi čine oko 24% alkohola. Standardno piće je 2 do 3 unce tekućine.
- Duhovi: Alkoholna pića su obično 80-postotna, što znači da sadrže 40% alkohola. Standardno piće viskija, džina, votke ili rakije ili čaša viskija je 1,5 unce.
Ponekad se različite marke alkoholnih pića razlikuju u stvarnom udjelu alkohola. Provjerite naljepnicu da biste znali točan postotak alkohola u vašem piću.
Standardno piće po boci
Kada pića kupujete u njihovim spremnicima, umjesto u šalici ili čaši, imat ćete više od jednog standardnog pića. Bilo da planirate dijeliti među skupinama, piti sami, dovršiti bocu odjednom ili je popiti u nekoliko različitih navrata, korisno je znati koliko pića ima u spremniku s alkoholom.
- Pivo: Postoji jedno standardno piće u običnoj limenci ili boci piva od 12 unci, a jedno i pol standardno piće u "visokom dječaku" od 16 unci. Druga posuda, koja se naziva "40", sadrži 40 unci piva, što je ekvivalent tri i pol standardna pića.
- Liker od slada: Sladni liker sadrži više alkohola od običnog piva. Konzerva ili boca sladog likera od 12 unci sadrži jedno i pol standardno piće, a kontejner slanog likera od 40 unci sadrži četiri i pol standardna pića.
- Vino: Boca vina od 750 ml sadrži najmanje pet standardnih pića. Boca utvrđenog vina, kao što je sherry ili port, sadrži gotovo osam standardnih pića.
- Žestoka pića: Pola litre žestokih pića sadrži četiri i pol pića, a jedna litra osam i pol pića. Petinu (750 ml) sadrži 17 standardnih pića.
Znajte rizike
Konzumacija alkohola izlaže vas riziku od opijenosti, što može rezultirati nesrećama, oslabljenim prosuđivanjem ili problemima poput zamračenja, onesviješćenja ili odvikavanja od alkohola. Svaka osoba ima drugačiji odgovor na alkohol, što ovisi o tjelesnoj težini i metabolizam.
Pijenje mnogih pića u kratkom vremenskom razdoblju ili pijenje kada niste pojeli, može dovesti do toga da apsorbirate više alkohola u svom sustavu, povećavajući njegove učinke. Važno je prepoznati što je standardno piće i pratiti koliko pijete.
Pijenje pet ili više pića (za muškarce ili četiri ili više pića za žene) u istoj se prigodi definira kao opijanje. Upotreba jakog alkohola definira se kao pijenje pet ili više pića (za muškarce i četiri ili više pića za žene) u istoj prigodi pet ili više dana u roku od mjesec dana.
Ako redovito pijete više od preporučenih smjernica, možda imate poremećaj uzimanja alkohola. Također imate povećani rizik od razvoja zdravstvenih problema zbog konzumacije alkohola.
Ako se vi ili voljena osoba borite s korištenjem ili ovisnošću o drogama, obratite se Nacionalnoj liniji za pomoć (SAMHSA) Uprave za zlouporabu opojnih droga (SAMHSA) na 1-800-662-4357 za informacije o ustanovama za podršku i liječenje na vašem području.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.
