Kognitivno-bihevioralni tretmani temelj su terapije za ljude s graničnim poremećajem ličnosti. Različite vrste kognitivno-bihevioralne terapije, uključujući dvije jedinstvene vrste koje se koriste za pomoć osobama s BPD-om, mogu pomoći ljudima da usvoje zdrave vještine suočavanja i postignu dobru kvalitetu života.
Što je kognitivno-bihevioralna terapija?
Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) vrsta je psihoterapije koja cilja na „kognitivni“ (povezan s razmišljanjem) i „bihevioralni“ (akcijski) aspekt mentalnog zdravstvenog stanja.
Cilj CBT-a je pomoći vam da smanjite simptome promjenom načina razmišljanja ili tumačenja situacija, kao i radnji koje poduzimate u svakodnevnom životu.
Što očekivati od kognitivno-bihevioralne terapije
CBT je vrlo usredotočen na sadašnjost, što znači da vrlo malo govorite o svojoj prošlosti. Iako možete razgovarati sa svojim terapeutom o tome kako ste razmišljali ili se ponašali onako kako se ponašate, većina terapije usredotočena je na to kako su vaši trenutni načini razmišljanja / djelovanja povezani sa vašim simptomima i kako promijeniti te obrasce.
CBT je također prilično direktiva, što znači da će vaš terapeut često uzimati aktivnu ulogu u vašoj terapijskoj sesiji, dajući vam izravne savjete i smjernice.
Budući da kognitivni bihevioralni terapeuti djeluju pod pretpostavkom da su vaši simptomi dijelom povezani s obrascima razmišljanja i ponašanja koje ste naučili tijekom mnogih godina, oni vjeruju da jedan ili dva sata terapije svaki tjedan neće donijeti nikakve veće promjene.
Iz tog razloga većina CBT terapeuta dodjeljuje domaću zadaću - žele da radite na promjeni obrazaca izvan sesije terapije. Stoga se nemojte iznenaditi ako svoju sesiju CBT terapije ostavite s brošurama za čitanje i listovima domaćih zadataka kako biste ih dovršili.
CBT za BPD
Iako osnovni principi CBT-a mogu biti korisni za ljude s graničnim poremećajem ličnosti (BPD), neki su stručnjaci primijetili da taj poremećaj zahtijeva specijalizirane CBT tehnike. Dvije jedinstvene kognitivno-bihevioralne terapije koje su dizajnirane posebno za BPD su:
- Terapija dijalektičkim ponašanjem
- Terapija usmjerena na shemu
I dijalektička bihevioralna terapija (DBT) i terapija usmjerena na shemu pokazale su se učinkovitima u smanjenju simptoma BPD-a. DBT se sastoji od individualnih i grupnih terapijskih sesija, kao i od telefonskih treninga, gdje se osoba s BPD-om fokusira na bihevioralne vještine poput:
- Postizanje pozornosti obraćajući pažnju na sadašnjost ili život u trenutku
- Reguliranje emocija
- Toleriranje nevolje ili sukoba
- Navigacija u odnosima s drugim ljudima
- Postizanje motivacije za izbjegavanje nezdravih vještina suočavanja, poput samoozljeđivanja
Terapija usmjerena na shemu temelji se na ideji da se poremećaji osobnosti poput BPD-a razvijaju kao rezultat neprilagođenih misli ili ponašanja rano u životu. Ljudi tada razvijaju nezdrave vještine suočavanja, poput izbjegavanja, kako bi izbjegli pokretanje tih misli ili ponašanja.
Terapija usmjerena na shemu nije poput tradicionalne kognitivno-bihevioralne terapije jer je fleksibilnija i prilagođena čovjekovim osjećajima. Također zahtijeva dulje razdoblje liječenja, u rasponu od jedne do četiri godine.
Pronalaženje kognitivnog bihevioralnog terapeuta
Iako CBT postoji već desetljećima, može biti teško pronaći terapeuta koji je obučen za ovaj pristup. Ako ste zainteresirani za pronalaženje CBT terapeuta u svom području, isprobajte Udruženje za bihevioralnu i kognitivnu terapiju Find-a-Therapist Directory.
Ako ste zainteresirani za pronalaženje terapeuta za dijalektičko ponašanje, isprobajte Direktorij kliničkih izvora za ponašanje. Također je dobra ideja razgovarati sa svojim primarnim liječnikom ili psihijatrom za uputnicu kako biste bili sigurni da je ovo pravi plan liječenja za vas.
