Ovisnost o masturbaciji odnosi se na pretjeranu ili kompulzivnu masturbaciju. Iako to nije mentalno zdravstveno stanje koje se može dijagnosticirati, ono može imati značajan utjecaj na svakodnevno funkcioniranje onih čije je seksualno ponašanje izvan kontrole.
Što je ovisnost o masturbaciji?
Masturbacija sama po sebi nije štetna aktivnost i mogu je uživati oni koji su u vezi ili oni koji je koriste kako bi nadoknadili nedostatak seksa s partnerom.
Međutim, za neke ljude sklonost masturbiranju može postati pretjerana ili kompulzivna do te mjere da se čini da je ponašanje izmaklo kontroli. U ovom slučaju, ponašanje se ponekad naziva ovisnošću o masturbaciji.
Masturbacija spada u širu krovnu kategoriju seksualne ovisnosti. Ova kategorija uključuje vrste ovisničkih ili kompulzivnih ponašanja poput ovisnosti o seksu, ovisnosti o masturbaciji ili pornografiji.
Seksualna ovisnost se ponekad naziva i kompulzivnim seksualnim ponašanjem.
Simptomi
Iako redovito bavljenje masturbacijom ne znači nužno da imate problem, bilo što od sljedećeg moglo bi značiti da je vrijeme da se obratite za pomoć:
- Masturbacija vam oduzima puno vremena
- Vaš osobni ili radni život pati zbog masturbacije
- Odabirete samozadovoljavanje nego lične aktivnosti (npr. Odlazak kući umjesto boravka na zabavi, odabir da budete sami umjesto s partnerom)
- Sudjelujete u samozadovoljavanju u javnosti ili na mjestima na kojima to radije ne biste htjeli (npr. Javni zahod)
- Masturbirate kad vam se ne sviđa ili kad vas ne uzbuđuje
- Samozadovoljavate se kako biste se nosili s negativnim emocijama
- Osjećate se krivo ili uznemireno tijekom ili nakon samozadovoljavanja
- Često razmišljate o tome
Utvrđivanje ovisnosti o masturbaciji
Budući da masturbacija nije dijagnostički mentalni poremećaj u Dijagnostičkom i statističkom priručniku mentalnih poremećaja, ne postoje postavljeni kriteriji koji bi utvrdili predstavlja li vam problem.
Međutim, liječnik ili terapeut mogu postaviti pitanja kako bi utvrdili je li to problem zbog kojeg ćete možda trebati na liječenje.
Uzroci
Koji su uzroci ovisnosti o masturbaciji? Slijedi nekoliko potencijalnih uzroka osjećaja potrebe za pretjeranom ili prisilnom samozadovoljavanjem:
- Osnovna depresija ili anksioznost kojima se bavite pomoću masturbacije za podizanje raspoloženja, opuštanje ili smanjenje stresa
- Sklonost ovisnosti zbog vaše neurobiologije (npr. Jedno istraživanje pokazalo je da ljudi s kompulzivnim seksualnim ponašanjem pokazuju veće veze između određenih moždanih struktura sličnih onima koje su uključene u krugove nagrađivanja droga)
- Emocionalna bol uzrokovana životnim okolnostima koje nastojite odbiti fokusiranjem na ovisnička seksualna ponašanja
Udarac
Osoba koja se prečesto ili kompulzivno bavi masturbacijom može osjetiti:
- Niže seksualno zadovoljstvo
- Smanjeno samopoštovanje
- Njihove navike samozadovoljavanja ometaju druga područja života, poput osobnih odnosa ili posla
Liječenje
Ako se suočite s problemom masturbacije koji izgleda ne možete riješiti sami, možda će biti potrebno potražiti stručnu pomoć svog liječnika, savjetnika ili seksualnog terapeuta.
Terapija
Terapija razgovorom može vam pomoći da utvrdite osnovni uzrok vaše ovisnosti o masturbaciji, što će vam omogućiti da razvijete strategije za smanjenje ponašanja.
Primjerice, ako se bavite prošlom traumom, vaš bi vam terapeut mogao pomoći u obradi traume i pomoći vam u pronalaženju boljih vještina suočavanja s emocionalnom boli.
Uz to, ako masturbaciju koristite kao način suočavanja sa životnim stresom, terapeut bi vam mogao pomoći i u tome.
Važno je prepoznati da će vam možda trebati tjedni ili mjeseci da biste riješili osnovne probleme, iako se na površini ponašanje može činiti jednostavno i jednostavno.
Lijekovi
Iako ne postoje lijekovi za ovisnost o samozadovoljavanju, ako vam se dijagnosticira drugi mentalni poremećaj, poput velike depresije ili opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OCD), lijekovi bi vam mogli smanjiti kompulzivno ponašanje.
Snalaženje
Ako trenutno niste u mogućnosti potražiti terapiju, evo nekoliko prijedloga koji će vam pomoći da svoje ponašanje pod nadzorom:
Bavite se aktivnostima u kojima uživate
Uzimanje vremena za sudjelovanje u drugim aktivnostima može vam pomoći preusmjeriti fokus s masturbacije na druga ispunjena ponašanja. Neke aktivnosti koje treba isprobati uključuju:
- Joga
- Trčanje
- Meditacija
Pridružite se grupi za podršku
Pronalaženje drugih koji se bave istim problemom kao i vi može biti vrlo utješno i provjereno. Na primjer, možete se pridružiti Anonimnim ovisnicima o seksu i ljubavi ili internetskom forumu kako biste upoznali druge ljude koji se mogu povezati s vašim borbama.
Razmislite o smanjenju bilo kakvih stigmi koje osjećate zbog masturbacije
Smatrate li masturbaciju sramotnom ili nemoralnom i smatrate da to morate držati u tajnosti? Možda će vam pomoći ispitati bilo kakav vjerski, kulturni ili duhovni utjecaj na vašu percepciju ponašanja.
Budite prisutni u svojim osobnim odnosima
Pokušajte se potruditi ići na spojeve ili planirati izlete sa svojim značajnim osobama ili članovima obitelji i prijateljima. To vam može pomoći ublažiti porive da morate biti sami da biste se uključili u masturbaciju. To će također pomoći da ojačate svoje veze s voljenima i izgradite osjećaj pripadnosti.
Identificirajte svoje okidače
Primjećujete li da vas dosada ili samoća navode na masturbaciju? Pokušavate li masturbacijom ublažiti stres? Ako je to slučaj, možete pokušati pronaći druge aktivnosti koje ublažavaju dosadu, usamljenost ili stres. Na taj ćete način, kad osjetite te emocije, umjesto njih imati druge vještine suočavanja.
Uz to, moglo bi vam pomoći u ograničavanju ili uklanjanju seksualnih okidača poput pornografije i svih seksualnih uređaja koje imate u svom domu.
Riječ iz vrlo dobrog
Ako se borite s ovisnošću o samozadovoljavanju, znajte da niste sami. Postoje i drugi koji se također bave ovom vrstom ovisnosti i moći će razumjeti i potvrditi vaša iskustva.
Ako niste u stanju ublažiti nagon za masturbiranjem i sve vam je teže koncentrirati se na posao i svoje osobne odnose, obučeni stručnjak za mentalno zdravlje moći će surađivati s vama kako bi vam pomogao prepoznati okidače i pružiti vam zdrave vještine suočavanja .
5 najboljih internetskih programa seksualne terapije 2021
