Društveni odnosi mogu stvoriti mnoge izazove za pojedinca s ADD-om. Stanje može uzrokovati poteškoće u obraćanju pažnje na druge, propuštanje važnih verbalnih i neverbalnih znakova, impulzivne reakcije, neraspoloženje, brza ćud, niska tolerancija na frustracije, zaborav, zoniranje u razgovorima, preosjetljivost na kritike, emocionalne prekomjerne reakcije i problemi koji slijede kroz s obvezama.
Rješavanje svih ovih problema odjednom može se učiniti prilično poraznim, ali pronalazak pravog partnera dobar je prvi korak. Iako je ponašanje ADD-a koje vas može dovesti u nevolju vaše rješavanje i upravljanje njima, s dobrim partnerom ovaj zadatak postaje malo lakši.
Da bi veza napredovala, morate biti kompatibilni s tom osobom. Ako želite dugoročno održavati vezu, također se morate pozabaviti negativnim obrascima koji su vam stvarali probleme u prošlosti.
Pozitivne veze s drugima vitalno su važne za našu dobrobit. Kad se okružite ljudima koji vas cijene i cijene, život je puno ispunjeniji. Osoba s pozitivnim izgledom i stavom je zarazna.
Početak sastanka ili ponovno ulazak u postupak zabave nakon razvoda može biti uzbudljivo i uzbudljivo, ali također može biti ispunjeno neizvjesnošću, tjeskobom, pa čak i odbijanjem. Kako znati je li ova osoba dobra za vas? Kako znati je li to ljubav ili samo uzbuđenje novog partnera? Kada se osjećate ranjivo i zahrđalo, kako se otvoriti potencijalnom slomljenju srca i emocionalnoj boli?
Napravi popis
Započnite s izradom popisa osobina koje cijenite kod partnera. Nakon što ste mozgali popis, dajte prednost svakoj kvaliteti, od najvažnije do najmanje važne. Tražite li nekoga tko će pružiti uzbuđenje i visoku aktivnost ili više volite nekoga stabilnog i prikrivenog? Je li vam važno da se ta osoba poveže s članovima vaše obitelji? Koje vrijednosti želite da ta osoba ima? Koji interesi?
Koji su vaši ciljevi odnosa? Tražite li zabavu i lagana druženja ili tražite dugotrajnu vezu i životnog partnera?
Ako se trenutno viđate s nekim, napravite popis osobina koje vam se sviđaju kod te osobe. Što vas je u početku privuklo ovoj osobi? Postoje li stvari u vezi s ovom osobom koje vas muče? Možete li prihvatiti ove osobine ili osjećate mučnu sumnju da ćete tijekom napredovanja veze biti manje skloni prihvaćanju njih?
Ako i ova osoba ima ADD, je li uključena u liječenje i aktivno prima pomoć u upravljanju vlastitim simptomima ADD-a? Kako se osjećate oko ove osobe sretne i opuštene ili nesigurne i prilično napete? Možete li biti svoj oko ove osobe? Ako tražite životnog partnera, je li to netko s kim želite provesti ostatak života?
Upišite pouzdanog prijatelja
Ponekad vam pomogne sjesti s pouzdanim i podržavajućim prijateljem ili članom obitelji koji će vam pomoći da razmislite kroz ovaj postupak. Nije neobično da se pojedinac s ADD-om toliko obuzme novim odnosom da sva objektivna misao leti van.
Kad ste usred situacije, vaša vlastita percepcija može se iskriviti. Možda će vam nedostajati i važni tragovi ili znakovi upozorenja o vezi na koje vam je bolja mogućnost da ukaže vanjska strana, kojoj je u srcu vaš najbolji interes.
Pregledajte svoju povijest odnosa
Razmislite o svojim prošlim vezama, kako negativnim, tako i pozitivnim. Koji su uzorci prisutni? Imate li tendenciju ići punom snagom u vezu koja se ugasi kad uzbuđenje razdoblja "medenog mjeseca" splasne?
Imate li obrazac odabira pogrešnog partnera, jer ne upijate sve društvene znakove i znakove upozorenja koji bi drugi mogli vidjeti od početka? Imate li poteškoća s odmotavanjem i intimnim povezivanjem?
Dovode li vas impulsivne reakcije ili nepažnja u vezu u nevolju i odgurnu li vašeg partnera? Na kraju sabotirate vezu, izazivate tučnjave ili svađe? Skloni ste predugo ostati u lošoj vezi, nadajući se da će se ta osoba promijeniti?
Razviti pozitivne strategije
Nakon što prepoznate prošle probleme u vezama, poradite na iznalaženju rješenja. Područja koja su često najteža za osobe s ADD-om imaju tendenciju da se usredotoče na deficite u samokontroli, distrakciji i nepažnji unutar odnosa koje partner može doživjeti kao nebrigu, probleme u regulaciji emocija i inhibiranju ponašanja koja mogu dovesti do povrede ili iritacije osjećaji.
Lijekovi su često vrlo učinkoviti u smanjenju težine ovih simptoma. Uz to, strategije kao što su samogovor, igranje uloga i vježbanje pozitivnih interakcija, osvješćivanje emocionalnih okidača i odvajanje vremena za dekompresiju mogu pomoći u formiranju i održavanju zdravih odnosa.
Važna je i edukacija o ADD-u. Kad vi i vaš partner shvatite kako ADD utječe na vaš odnos, plan rješavanja problema postaje puno jasniji. Ako se osjećate zaglavljeno ili niste sigurni što učiniti, nemojte se ustručavati potražiti pomoć drugih, posebno zdravstvenih radnika iskusnih u liječenju ADD-a.
Vježbajte iskrenu komunikaciju
Dobra, otvorena, iskrena komunikacija bitna je u svakoj vezi. Prvo budite prijatelji. Nastavite procjenjivati napredak u vašoj vezi. Redovito sjednite zajedno i razgovarajte o tome kako ide veza.
Konstruktivno i na osjetljiv način riješite sve probleme. Budite usmjereni na rješenje, a ne krivi. Pokušajte ne personalizirati negativne povratne informacije; umjesto toga, razgovarajte zajedno o tome kako se stvari mogu raditi drugačije pa se oboje osjećate sretno. Ako ste skloni puno razgovarati, pokušajte manje pričati i više slušati kad ste zajedno. Održavajte kontakt očima dok vaš partner govori. Pokažite zanimanje i dajte im do znanja da vam je stalo.
Zajedno planirajte aktivnosti u kojima ćete oboje uživati. Smijte se toplo. Uspori. Ne žurite s vezom. Najjače veze grade se na dobrom, iskrenom povjerenju i poštovanju koje se mogu steći samo vremenom.
