Razlikovanje normalne svakodnevne anksioznosti od generaliziranog anksioznog poremećaja (GAD) može biti nezgodno. Kako znati, pogotovo ako ste malo tjeskobniji od ostalih, je li vaša tjeskoba dovoljno značajna da se kvalificira kao poremećaj?
Pregled
Mnogi ljudi s vremena na vrijeme osjećaju tjeskobu, posebno u vrijeme stresa. Međutim, kada se pretjerano brinete, toliko da to ometa svakodnevne aktivnosti, možda imate generalizirani anksiozni poremećaj (GAD).
Neki ljudi razvijaju GAD kao dijete, dok drugi ne vide simptome dok nisu odrasli. U svakom slučaju, život s GAD-om može trajati dugo. U mnogim se slučajevima javlja zajedno s drugim anksioznim poremećajima ili poremećajima raspoloženja. GAD je otprilike dvostruko češći u žena nego u muškaraca. Budući da anksioznost češće pogađa žene, stručnjaci preporučuju rutinski pregled anksioznosti za žene i djevojke u dobi od 13 godina i više.
Anksioznost se s vremenom može pogoršati i ozbiljno utjecati na sposobnost osobe da normalno funkcionira, zbog čega je liječenje toliko važno. U većini slučajeva poboljšava se lijekovima i / ili terapijom razgovorom. Promjena načina života, učenje vještina suočavanja i korištenje tehnika opuštanja također mogu pomoći.
Simptomi GAD-a
GAD simptomi mogu uključivati:
- Nošenje svake opcije u situaciji do mogućeg negativnog zaključka
- Poteškoće s koncentracijom ili osjećaj da vam se um "prazni"
- Poteškoće u rješavanju nesigurnosti ili neodlučnosti
- Nevolja zbog donošenja odluka zbog straha od pogrešne odluke
- Nemogućnost opuštanja, nemira i osjećaja pritiska ili ruba
- Nemogućnost odvajanja ili puštanja brige
- Trajna briga ili opsjednutost malim ili velikim brigama koje nisu proporcionalne utjecaju događaja
- Zabrinjavajući zbog pretjerane brige
Fizički znakovi i simptomi mogu uključivati:
- Lako se zaprepasti
- Umor
- Glavobolja
- Razdražljivost
- Problemi s pamćenjem
- Mišićna napetost ili bolovi u mišićima
- Mučnina, proljev ili sindrom iritabilnog crijeva
- Znojenje
- Drhteći, osjećajući se trzajno
- Problemi sa spavanjem
Imate li anksiozni poremećaj?
Slijedi kratki vodič za utvrđivanje može li generalizirani anksiozni poremećaj biti nešto s čime se boriš.
1. Anksioznost je ozbiljna
Iako povremeno anksioznost koju svi ljudi mogu doživjeti može biti donekle ozbiljna, svojstvo GAD-a je da je ta anksioznost obično intenzivnija i dugotrajnija. Ako imate ozbiljniju anksioznost od većine drugih ljudi koje poznajete, onda je to možda i više od "normalne" anksioznosti.
2. Tjeskoba je nesrazmjerna
Iskustvo anksioznosti za većinu ljudi proporcionalno je intenzitetu situacije. Na primjer, ako je postojala manja situacija koja izaziva anksioznost, tada je i iskustvo anksioznosti tipično manje.
S druge strane, ljudi s GAD-om postaju tjeskobniji nego što to situacija nalaže. Ako ste netko tko ima ozbiljniju anksioznost zbog "stvari koje ne bi trebale biti velika stvar", to je možda i više od uobičajene tjeskobe.
3. Zabrinuti ste zbog svega
Kad ljudi imaju normalnu anksioznost, imaju tendenciju brinuti se zbog stvari koje su povezane sa situacijom koja izaziva anksioznost ili zbog nekoliko drugih stvari zbog kojih se boje. Osobe s GAD-om obično se opisuju kao "koje se sve vrijeme brinu." Ako vas to opisuje, to je možda više nego uobičajena anksioznost.
4. Nemate kontrolu nad anksioznošću
Većina ljudi može smanjiti i kontrolirati svoju anksioznost kroz razne tehnike suočavanja i imaju sposobnost da se smire. Međutim, ljudi s GAD-om imaju značajnih poteškoća u pronalaženju opuštenosti, smirenosti i vremena izvan svojih briga. Ako imate više poteškoća od kontroliranja tjeskobe od drugih ljudi koje poznajete, to je možda i više od uobičajene tjeskobe.
Ako se vi ili voljena osoba borite s pretjeranom tjeskobom, obratite se Nacionalnoj liniji za pomoć Uprave za zlouporabu opojnih sredstava i mentalno zdravlje (SAMHSA) na 1-800-662-4357 za informacije o ustanovama za podršku i liječenje u vašem području.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.
Najbolje mrežne grupe za podršku tjeskobi