Ako je bliskom prijatelju ili članu obitelji dijagnosticiran poremećaj socijalne anksioznosti (SAD), mnogo je izazova s kojima će se suočiti. Imati potpornu obitelj i mrežu prijatelja olakšat će liječenje i oporavak.
Poboljšanje je proces - potreban je naporan rad osobe s dijagnozom i strpljenje obitelji i prijatelja.
Savjeti za podršku voljenoj osobi s socijalnim anksioznim poremećajem
Ispod su razni načini da podržite svog prijatelja ili člana obitelji kroz ovaj postupak.
Saznajte više o socijalnom anksioznom poremećaju
TUŽNO je više od puke sramežljivosti. To je stvarno zdravstveno stanje koje je povezano s abnormalnostima u kemiji mozga i disfunkcionalnim obrascima razmišljanja. Ako naučite što više možete o simptomima poremećaja i koji su tretmani učinkoviti, pomoći ćete vam znati što možete očekivati od bolesti i od oporavka.
Nemoj omogućiti
Vaš prijatelj ili rođak možda su proveli mnogo godina sa simptomima socijalnog anksioznog poremećaja prije nego što su mu postavili dijagnozu. Tijekom tog vremena možda ste razvili navike koje će mu pomoći da izbjegne situacije koje izazivaju tjeskobu. Trebat će vremena i prakse da se nauče ti obrasci.
Na primjer, ako ste stekli naviku da govorite u ime svoje sestre dok ste u društvenim situacijama, postupno zaustavite ovo ponašanje. Ako postane previše zabrinuta i želi napustiti socijalnu situaciju, pregovarajte s njom da ostanete još samo malo.
To je osjetljiva ravnoteža između ne omogućavanja izbjegavanja i osjetljivosti na potrebu za polaganim napretkom. Naučite kada treba biti strpljiv, a kada gurati.
Potaknite liječenje
Ako je vaš prijatelj ili član obitelji otporan na liječenje, poslušajte njegovu zabrinutost. Ako ima pitanja o određenim aspektima liječenja, možete zatražiti razgovor s članom tima za liječenje kako biste mu olakšali brige.
Nježno ga ohrabrite da potraži liječenje i potaknite ga da završi liječenje nakon što je započelo.
Pohvalite mala postignuća
Terapija i oporavak su postupni procesi. Važno je da prepoznate male korake koje je napravio vaš prijatelj ili član obitelji i date pohvale i pozitivne povratne informacije.
Izgovorite da ste ponosni na nju što pokušava, čak i ako u početku ne postigne zadani cilj. Pozdravite napredak i potaknite upotrebu vještina naučenih tijekom terapije.
Držite se rutine
Razdoblje liječenja i oporavka može biti stresno vrijeme. Važno je da vaš prijatelj ili član obitelji zna da ćete biti dosljedni i pouzdani i da će biti rutina na koje se može računati. Ako obično provedete nekoliko sati na večeri, nemojte očekivati da supružnik ostane do kasno u noć.
Tijekom posebno stresnih razdoblja, poput praznika, budite fleksibilni i prilagodite svoja očekivanja. Pokušajte da obiteljski život bude što manje stresan.
Pitajte ih što trebaju
Ne pretpostavljajte da znate što vaš prijatelj ili član obitelji treba. Ako ste u situaciji koja izaziva tjeskobu, pitajte kako najbolje možete pomoći njemu ili njoj da se snađe.
Zajedno možete odrediti koliko malo ili koliko će vam trebati da budete uključeni u postupak oporavka.
Budi strpljiv
Liječenje i oporavak mogu biti spori procesi - mogu proći mjeseci da se promijene obrasci naučeni tijekom mnogih godina.
Budite strpljivi i ne očekujte previše od svog prijatelja ili člana obitelji odjednom.
Upravljajte vlastitim osjećajima
Ako vaš prijatelj ili član obitelji postane pretjerano tjeskoban ili paničan u određenim situacijama, važno je da i sami ne postanete previše emocionalni. Iako je važno biti empatičan, pokušajte se ne usredotočiti previše na strah.
Na primjer, ako vaš prijatelj uhvati paniku prije odlaska na društveno okupljanje, izbjegavajte pretjerano suosjećanje s njim koliko će to biti teško. Usredotočite se na pozitivan napredak koji postiže i vaše povjerenje u njegovu sposobnost snalaženja.
Ne stavljajte krivnju
Ne smatrajte socijalni anksiozni poremećaj nečijom krivnjom. Osjećaj krivnje ili optuživanje prijatelja ili rođaka samo će pogoršati stvari.
Prihvatite da je poremećaj rezultat bioloških i psiholoških čimbenika koji su izvan svake kontrole.
Budi dobar slušatelj
Ponekad samo kad nekome ispričate o svojim problemima čini se lakšim za upravljanje. Dopustite svojoj prijateljici ili članu obitelji da objasne kako se osjeća. Osim što će vas osvijestiti kroz što prolazi, to će joj pomoći da se osjeća manje izolirano.
Nemojte joj reći da je smiješna ili da su njezini strahovi glupi. Osoba s poremećajem socijalne anksioznosti zna da su njezini ili njezini strahovi iracionalni, ali bez obzira na to, nije ih u stanju kontrolirati.
Riječ iz vrlo dobrog
Pomaganje nekome s anksioznim poremećajem zahtijeva strpljenje i razumijevanje. U slučaju socijalnog anksioznog poremećaja, također je potrebna sposobnost da budete blizu nekoga za koga se ponekad može činiti da vas odguruje. Naučite odvajati simptome od osobe i bit ćete mnogo dalje na putu prema pomaganju voljenoj osobi.
Ako se vi ili voljena osoba borite s poremećajem socijalne anksioznosti, obratite se Nacionalnoj liniji za pomoć (SAMHSA) Uprave za zlouporabu opojnih sredstava i mentalno zdravlje 1-800-662-4357 za informacije o ustanovama za podršku i liječenje u vašem području.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.