Naš čitatelj pita
Imam prijateljicu koja me zove samo kad je u "krizi". Tjedan joj nedostaje novca. Sljedeće, njezin joj je dečko zao. Ali većina njezinih problema kriva je sama za sebe. Ne želim je napustiti, ali bojim se razgovora s njom. Što da napravim?
Amyin odgovor
Činjenica da ste rekli da se bojite razgovora s njom definitivan je signal da morate nešto promijeniti. Imate nekoliko izbora kako ići dalje; možete promijeniti situaciju ili možete promijeniti svoje osjećaje u vezi sa situacijom.
Promijenite situaciju
Zvuči kao da se izlizate slušajući probleme svog prijatelja, što je i razumljivo. Zvuči i kao da ste razmišljali o prekidu veze, ali osjećate se obvezom da nastavite razgovarati s njom.
Ne možete promijeniti izbor prijatelja. Ali možete promijeniti način na koji ćete joj odgovoriti.
Promjena vašeg ponašanja može se kretati od neodgovaranja na pozive do jednostavnog slušanja bez davanja savjeta (ako ste to radili). Također možete biti selektivni kada razgovarate s njom. Možda odlučite ne odgovarati na telefon kad ona nazove. Ako dižete slušalicu dok ste zauzeti drugim stvarima, vjerojatno nećete biti raspoloženi za slušanje dugog monologa o njezinim problemima.
Nazovite je kad imate vremena na pretek i ako imate mentalnu sposobnost da je čujete. Možda ćete otkriti da vam ovo pomaže da osjećate veću kontrolu nad svojim vremenom. Možda će biti mirnija kad je nazovete nakon što se neposredna "kriza" riješi.
Bilo bi dobro vrijeme za izravan razgovor s prijateljem. Nježno joj recite kako ste se osjećali. Rekavši nešto poput: „Nisam siguran kako vam trenutno najbolje pomoći. Čini se da se borite s puno različitih problema. Mislim da bi vam bilo korisnije razgovarati s profesionalcem. "
Naravno, možda ne bi željela čuti vaš prijedlog da pohađa savjetovanje. Ali, ona se ne može raspravljati s vašim osjećajima. Recite joj da je stresno slušati o svim stvarima s kojima se bori i osjećate se pomalo loše opremljenim kako odgovoriti. Ako se odgurne i kaže da samo želi da slušate, u redu je da joj date do znanja da "samo slušanje" oduzima puno energije. I ne želite samo visjeti tamo na liniji ako zaista ne možete biti prisutni s njom.
Moglo bi vam biti neugodno postaviti neke granice sa svojim prijateljem trenutno. Mogla bi se uznemiriti ili biste se osjećali nepristojno. Ali uspostavljanje jasnih granica sada bi moglo pomoći dugoročno sačuvati prijateljstvo, ako je to ono što želite.
Promijenite kako se osjećate zbog situacije
Druga je strategija promijeniti način na koji osjećate situaciju. To će vjerojatno najbolje funkcionirati kada ga kombinirate s drugim strategijama; promijenite situaciju istovremeno mijenjajući svoj emocionalni odgovor. Nakon razgovora s prijateljem, zapitajte se kako se osjećate. Osjećate li tjeskobu? Istrošeno? Ljut? Iznerviran? Što god osjećate, u redu je.
Zatim, primijetite kakve vam se misli vrte po glavi. Mislite li da je vaš prijatelj kreten zbog gubitka vašeg vremena? Mislite li da ste glupi što se javljate na telefon kad ona zove?
Možda će vam biti korisno stvoriti malu mantru koja će sebi ponoviti, na primjer, "Trenutno joj je teško i to je u redu."
Napokon, pogledajte svoje ponašanje. Radite li stvari zbog kojih se osjećate gore? Na primjer, provodite li vrijeme prigovarajući svojoj partnerici ili drugim prijateljima zbog nje? Ako je to slučaj, to može značiti da još više vremena ulažete u probleme svog prijatelja.
Također pripazite da se brinete o sebi. Obilje spavanja i vježbanja te zdrava prehrana bitne su sastavnice samopomoći, a također je važno da imate socijalna mjesta u kojima uživate i da se općenito bavite zdravim životnim stilom.
Procijenite prijateljstvo
U svakom zdravom prijateljstvu bit će trenutaka kada će jednoj osobi trebati veća podrška od druge. Ali, ako je prijateljstvo uvijek jednostrano, to zapravo ne bi moglo biti pravo prijateljstvo.
Ako vaša prijateljica prolazi kroz teška vremena, možda biste željeli biti tu za nju. Ali, ako ona uvijek želi nešto od vas i nikad ne ponudi ništa zauzvrat, možda biste odlučili da ovo uistinu nije prijateljstvo. Ako je to slučaj, možda ćete odlučiti pustiti prijateljstvo.
Umjesto da na to mislite kao na „napuštanje prijatelja“, možda biste preoblikovali tu izjavu. Podsjetite se da idete naprijed jednostavno zato što veza trenutno nije zdrava.
Ljudi se mijenjaju, a prijatelji se mogu razdvojiti. Niste u obavezi da i dalje slušate probleme svog prijatelja ako ne smatrate da je situacija zdrava za oboje.