Što je empatija?
Empatija je sposobnost emocionalnog razumijevanja onoga što drugi ljudi osjećaju, gledanja stvari s njihove točke gledišta i zamišljanja sebe na njihovom mjestu. U osnovi je stavljanje sebe u položaj nekoga drugoga i osjećaj onoga što oni moraju osjećati.
Kad vidite drugu osobu koja pati, možda ćete se odmah moći zamisliti na mjestu druge osobe i osjetiti suosjećanje s onim što prolazi.
Iako su ljudi uglavnom prilično prilagođeni vlastitim osjećajima i osjećajima, ulazak u tuđu glavu može biti malo teži. Sposobnost osjećaja empatije omogućava ljudima da "tako pređu milju u cipelama". Omogućuje ljudima da razumiju osjećaje koje drugi osjećaju.
Mnogima se viđenje druge osobe u bolovima i reagiranje ravnodušnošću ili čak otvorenim neprijateljstvom čini krajnje neshvatljivim. Ali činjenica da neki ljudi reagiraju na takav način jasno pokazuje da empatija nije nužno univerzalni odgovor na patnju drugih.
Znakovi empatije
Postoje neki znakovi koji pokazuju da ste skloni biti empatična osoba:
- Dobri ste u tome da stvarno slušate što drugi imaju za reći.
- Ljudi vam često govore o svojim problemima.
- Dobri ste u razumijevanju osjećaja drugih ljudi.
- Često razmišljate o tome kako se osjećaju drugi ljudi.
- Drugi ljudi dolaze kod vas po savjet.
- Često se osjećate preplavljeno tragičnim događajima.
- Pokušavate pomoći drugima koji pate.
- Znate dobro reći kad ljudi nisu iskreni.
- Ponekad se osjećate iscrpljeno ili preplavljeno u socijalnim situacijama.
- Jako vam je stalo do drugih ljudi.
- Teško postavljate granice u svojim odnosima s drugim ljudima.
Imajući veliku dozu empatije brinete se za dobrobit i sreću drugih. To također znači, međutim, da vas ponekad može svladati, pregorjeti ili čak potaknuti ako uvijek razmišljate o tuđim osjećajima.
Vrste
Postoje različite vrste empatije koje osoba može doživjeti:
- Afektivna empatija uključuje sposobnost razumijevanja osjećaja druge osobe i odgovarajućeg reagiranja. Takvo emocionalno razumijevanje može dovesti do toga da se netko osjeća zabrinut za dobrobit druge osobe ili može dovesti do osjećaja osobne nevolje.
- Somatska empatija uključuje neku vrstu fizičke reakcije kao odgovor na ono što netko drugi doživljava. Ljudi ponekad fizički dožive ono što osjeća druga osoba. Na primjer, kada vidite da se netko drugi osjeća neugodno, možete početi crvenjeti ili imati želudac.
- Kognitivna empatija uključuje sposobnost razumijevanja mentalnog stanja druge osobe i onoga što bi ona mogla razmišljati kao odgovor na situaciju. To je povezano s onim što psiholozi nazivaju teorijom uma ili razmišljanjem o onome što drugi ljudi misle.
Iako su simpatija i suosjećanje i povezani su s empatijom, postoje važne razlike. Smatra se da suosjećanje i suosjećanje često uključuju više pasivne veze, dok empatija obično uključuje puno aktivniji pokušaj razumijevanja druge osobe.
Koristi
Ljudska bića zasigurno su sposobna za sebično, čak i okrutno ponašanje. Brzo skeniranje bilo kojih dnevnih novina brzo otkriva brojne neljubazne, sebične i gnusne postupke. Pitanje je zašto se onda ne bismo svi stalno bavili takvim koristoljubivim ponašanjem? Što je ono zbog čega osjećamo tuđu bol i odgovaramo ljubaznošću?
Brojne su prednosti mogućnosti iskusiti empatiju:
- Empatija omogućava ljudima da grade socijalne veze s drugima. Razumijevanjem onoga što ljudi misle i osjećaju, ljudi mogu na odgovarajući način reagirati u socijalnim situacijama. Istraživanje je pokazalo da su socijalne veze važne i za fizičku i za psihološku dobrobit.
- Suosjećanje s drugima pomaže vam naučiti regulirati vlastite osjećaje. Emocionalna je regulacija važna jer vam omogućuje da upravljate onim što osjećate, čak i u vrijeme velikog stresa, a da vas ne svlada.
- Empatija potiče pomaganje u ponašanju. Ne samo da je vjerojatnije da ćete se upustiti u korisna ponašanja kad osjetite empatiju prema drugim ljudima, nego će vam vjerojatnije pomoći i drugi ljudi kada iskuse empatiju.
Udarac
Ne doživljavaju svi empatiju u svakoj situaciji. Neki ljudi mogu biti prirodnije empatičniji općenito, ali ljudi se također osjećaju empatičnije prema nekim ljudima, a manje prema drugima.
Neki od različitih čimbenika koji igraju ulogu u ovoj tendenciji uključuju:
- Kako ljudi doživljavaju drugu osobu
- Kako ljudi pripisuju ponašanje drugog pojedinca
- Što ljudi krive za nepriliku druge osobe
- Prošla iskustva i očekivanja
Istraživanje je pokazalo da postoje spolne razlike u iskustvu i izražavanju empatije, iako su ti nalazi donekle pomiješani. Žene postižu više rezultate na testovima empatije, a studije sugeriraju da žene teže osjećaju više kognitivne empatije od muškaraca.
Na najosnovnijoj razini izgleda da postoje dva glavna čimbenika koji pridonose sposobnosti doživljavanja empatije: genetika i socijalizacija. U osnovi, to svodi na prastare relativne doprinose prirode i njege.
Roditelji prenose gene koji doprinose ukupnoj osobnosti, uključujući sklonost simpatiji, empatiji i suosjećanju. S druge strane, ljude također socijaliziraju roditelji, vršnjaci, zajednice i društvo. Način na koji se ljudi ophode s drugima, kao i osjećaji prema drugima, često je odraz vjerovanja i vrijednosti koje su usađene u vrlo mladoj dobi.
Prepreke za empatiju
Nekoliko razloga zašto ljudima ponekad nedostaje empatije uključuju kognitivne predrasude, dehumanizaciju i optuživanje žrtava.
Kognitivne pristranosti
Ponekad na način na koji ljudi percipiraju svijet oko sebe utječu brojne kognitivne pristranosti. Na primjer, ljudi često tuđe neuspjehe pripisuju unutarnjim karakteristikama, dok vlastite nedostatke krive za vanjske čimbenike.
Te pristranosti mogu otežati uvid u sve čimbenike koji pridonose situaciji i smanjiti vjerojatnost da će ljudi moći sagledati situaciju iz perspektive druge.
Dehumanizacija
Mnogi također postaju žrtve zamke misleći da se ljudi koji se razlikuju od njih također ne osjećaju i ponašaju isto kao oni. To je osobito često u slučajevima kada su drugi ljudi fizički udaljeni.
Primjerice, kad gledaju izvještaje o katastrofi ili sukobu u stranoj zemlji, ljudi će manje vjerovatno osjećati empatiju ako misle da se oni koji pate bitno razlikuju od njih samih.
Krivljenje žrtve
Ponekad kad druga osoba doživi strašno iskustvo, ljudi pogriješe optužujući žrtvu za svoje okolnosti. To je razlog zašto se žrtve zločina često pitaju što bi mogle učiniti drugačije da spriječe zločin.
Ova tendencija proizlazi iz potrebe da se vjeruje da je svijet pošteno i pravedno mjesto. Ljudi žele vjerovati da ljudi dobivaju ono što zaslužuju i zaslužuju ono što dobivaju - zavarava ih misleći da im se tako strašne stvari nikad ne bi mogle dogoditi.
Povijest proučavanja empatije
Uvjet suosjecanje prvi je put predstavio 1909. godine psiholog Edward B. Titchener kao prijevod njemačkog izraza einfühlung (što znači "osjećati se u"). Za objašnjenje empatije predloženo je nekoliko različitih teorija.
Neuroznanstvena objašnjenja
Studije su pokazale da određena područja mozga igraju ulogu u doživljavanju empatije. Noviji pristupi usredotočeni su na kognitivne i neurološke procese koji leže iza empatije. Istraživači su otkrili da različita područja mozga igraju važnu ulogu u empatiji, uključujući prednju cingulastu korteks i prednju otoku.
Istraživanje sugerira da u iskustvu empatije postoje važne neurobiološke komponente. Aktivacija zrcalnih neurona u mozgu igra ulogu u sposobnosti zrcaljenja i oponašanja emocionalnih odgovora koje bi ljudi osjećali da su u sličnim situacijama.
Funkcionalno istraživanje magnetskom rezonancom također ukazuje da područje mozga poznato pod nazivom inferiorni frontalni girus (IFG) igra presudnu ulogu u iskustvu empatije. Studije su otkrile da ljudi koji imaju oštećenja na ovom području mozga često imaju poteškoća s prepoznavanjem emocije prenesene kroz izraze lica.
Emocionalna objašnjenja
Neka od najranijih istraživanja teme empatije usredotočena su na osjećaje onoga što drugi osjećaju, što omogućava ljudima različita emocionalna iskustva. Filozof Adam Smith sugerirao je da nam suosjećanje omogućuje da iskusimo stvari koje inače nikada ne bismo mogli u potpunosti osjetiti.
To može uključivati osjećaj empatije prema stvarnim ljudima i zamišljenim likovima. Iskustvo empatije prema izmišljenim likovima, na primjer, omogućava ljudima da imaju niz emocionalnih iskustava koja bi inače mogla biti nemoguća.
Prosocijalna objašnjenja
Sociolog Herbert Spencer predložio je da suosjećanje služi adaptivnoj funkciji i pomaže u opstanku vrste. Empatija dovodi do pomaganja u ponašanju, što koristi društvenim odnosima. Ljudi su prirodno društvena bića. Stvari koje pomažu u našim odnosima s drugim ljudima također nam idu u korist.
Kad ljudi iskuse empatiju, veća je vjerojatnost da će se uključiti u prosocijalno ponašanje koje koristi drugim ljudima. Stvari poput altruizma i junaštva također su povezane s osjećajem empatije za druge.
Savjeti za vježbanje empatije
Srećom, empatija je vještina koju možete naučiti i ojačati. Ako želite izgraditi svoje sposobnosti empatije, možete učiniti nekoliko stvari:
- Radite na tome da slušate ljude bez ometanja
- Obratite pažnju na govor tijela i druge vrste neverbalne komunikacije
- Pokušajte razumjeti ljude, čak i kad se s njima ne slažete
- Postavljajte ljudima pitanja kako biste saznali više o njima i njihovom životu
- Zamislite sebe u koži druge osobe
Riječ iz vrlo dobrog
Iako empatija ponekad može propasti, većina ljudi može suosjećati s drugima u različitim situacijama. Ta sposobnost da stvari vidimo iz perspektive druge osobe i suosjećaju s tuđim emocijama igra važnu ulogu u našem društvenom životu. Empatija nam omogućuje razumijevanje drugih i, često nas prisiljava da poduzmemo mjere za ublažavanje patnje druge osobe.