Tehnika emocionalne slobode, ili jednostavno EFT, eksperimentalna je metoda koja je porasla u popularnosti. Ako razmišljate o uporabi EFT-a za liječenje paničnog poremećaja, važno je biti svjestan da učinkovitost ove alternativne metode nije utvrđena i da je zajednica kliničke psihologije često smatra "pseudoznanošću".
Slijedi opis EFT-a i razmatranja o ovoj alternativnoj metodi.
Kako radi
Tehnika emocionalne slobode, ili jednostavno EFT, metoda je koju je razvio Gary Craig sa željom da pomogne klijentima da se oslobode negativnih misli, sjećanja i osjećaja. Ova tehnika uključuje stimuliranje određenih točaka pritiska na tijelo uz prisjećanje na bolna sjećanja ili uznemirujuće misli. Craig je izveo EFT iz terapije misaonog polja (TFT), tehnike koju je stvorio psiholog dr. Robert Callahan, a koja je uključivala tradicionalnu psihoterapiju i tapkanje. Kada je stvarao EFT, Craig je pojednostavio TFT postupak tako da većina ljudi može lako imati koristi od ove metode.
Tijekom EFT postupka, osobu vodi ili EFT praktičar ili se sam vodi kako bi se usredotočila na uznemirujuće misli ili osjećaje dok tapka po određenim mjestima u tijelu. Ta specifična mjesta na kojima se osobi upućuje da tapka smatraju se energetskim točkama, poznatim kao meridijani, koje se na sličan način stimuliraju tijekom akupunkture. Umjesto da se igle koristi kao akupunkturist, EFT-ovom klijentu naloženo je da svojim prstima nježno pritisne ove točke. Tapkajući po tim područjima i dovodeći svoju svijest do negativnih emocija, EFT pretpostavlja da će se možda moći osloboditi neke negativne emocionalne energije.
Jedno istraživanje otkrilo je da je EFT rezultirao značajnim poboljšanjima u mentalnoj dobrobiti, uključujući pad anksioznosti, depresije, posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP), boli i žudnje, kao i povećanje sreće.
Može li EFT pomoći kod paničnog poremećaja?
Smatra se da EFT pomaže osobi u oslobađanju emocija koje je koče da ne doživi više sreće i zadovoljstva. Ova je tehnika postala popularnija kao alternativna metoda koja pomaže u suočavanju s izazovnim osjećajima povezanim s različitim poremećajima mentalnog zdravlja, uključujući poremećaje raspoloženja i tjeskobe. Prvo istraživanje EFT-a pokazalo je da ova metoda potencijalno može pomoći u smanjenju osjećaja stresa i anksioznosti povezanih s brojnim stanjima mentalnog zdravlja, uključujući posttraumatski stresni poremećaj (PTSP), specifične fobije i panični poremećaj.
Valja napomenuti da se smatra da ova početna istraživanja imaju neke značajne metodološke nedostatke zbog kojih je njihova interpretacija problematična. Potrebne su dodatne studije kako bi se utvrdilo može li EFT biti koristan za liječenje simptoma panike i anksioznosti. Uz to, ovu metodu ne odobravaju niti odobravaju za obuku glavna profesionalna udruženja osoba koje se bave mentalnim zdravljem, uključujući Američko psihološko udruženje (APA) i Američko udruženje za savjetovanje (ACA).
Traženje pomoći za panični poremećaj
Ljudi s dijagnozom paničnog poremećaja često se bore s intenzivnim osjećajima straha, stresa i tjeskobe. Te teške emocije i drugi simptomi mogu negativno utjecati na kvalitetu života paničara. Kako je život osobe prekinut panikom i tjeskobom, veze mogu patiti, to može utjecati na karijeru i odgoditi ciljeve i odgovornosti.
Ako vjerujete da se borite s tjeskobom ili drugim simptomima paničnog poremećaja, važno je da potražite pomoć od svog liječnika ili kvalificiranog stručnjaka za mentalno zdravlje. Samo vam liječnik ili ovlašteni liječnik može pružiti točnu dijagnozu. Oni vam također mogu pomoći u izradi plana liječenja koji odgovara vašim potrebama.
Dostupno je nekoliko glavnih mogućnosti liječenja koje oboljelima od panike mogu pomoći u upravljanju simptomima i povratku na pravi put.
Neke od najčešćih metoda liječenja uključuju pohađanje terapije, uzimanje propisanih lijekova i vježbanje tehnika samopomoći. Većina oboljelih od panike odabrat će kombinaciju ovih mogućnosti kao siguran i učinkovit način za suočavanje s napadima panike i drugim simptomima.
Psihoterapija i lijekovi za panični poremećaj znanstveno su procijenjeni i dokazani za sigurnost i učinkovitost. Alternativne metode liječenja, uključujući EFT, smiju se koristiti samo kao dodatak ovim mogućnostima liječenja. Ako razmišljate o EFT-u, svakako razgovarajte o ovoj mogućnosti sa svojim liječnikom. Moći će vam pomoći da utvrdite bi li ova alternativna metoda bila odgovarajući dodatak vašem planu liječenja.
