Koliko god svi voljeli prestati pušiti i osloboditi se ovisnosti o nikotinu u roku od nekoliko tjedana, to jednostavno ne funkcionira na taj način. Moguće je promijeniti odnos koji smo imali s cigaretama i znati da nikada više nećemo pušiti ubrzo nakon prestanka pušenja, ali još uvijek moramo obaviti posao razbijanja godina navike koju smo stekli oko ovisnosti o nikotinu. Jedini put van je kroz.
Većina nas provela smo desetljeća pušeći i razvili smo stotine (ako ne i tisuće) veza između duhana i svega u svom životu, od najmanjeg do najvećeg. Sigurno to osjećamo i na samom početku prestanka, kad nas svaka misao i radnja podsjećaju na pušenje. Pitamo se hoćemo li se ikada zaista osloboditi duhana jer se čini da taj potez za hranjenje ovisnosti nikada neće nestati.
Uzmi srce. Veze koje nas vežu apsolutno se mogu prekinuti … trajno. Potrebno je neko vrijeme, ali ne baš toliko kad pomislite koliko godina je većina nas provela pušeći.
Godina prvih
Uvijek kažem ljudima da cijelu prvu godinu posvete liječenju od ovisnosti o nikotinu. Sve to. Znači li to da ćete biti jadni cijelu godinu? Ne, ali to znači da treba toliko vremena da se prođe kroz većinu aktivnosti i događaja u našem svakodnevnom životu koji pokreću misli o pušenju.
Neki će se okidači pušenja lako pustiti, a neki će biti žilavi, ali mogu svi biti reprogramirani s vremenom i praksom.
Pa, o čemu govorimo kad se referiramo na prve? Baš sve. Tu je prva duga vožnja ili vožnja avionom bez pušenja. Prvi odmor bez dima. Prvo predstavljanje, sastanak ili nastup bez pušenja. Prvi se argument uspio bez cigarete, a prvi dan rada bez dvorišta bez dima bez prekida dima. Od svakodnevnog života do sezonskih događaja, moramo ići kroz one prve do dobiti preko njih.
Godišnja doba prve godine bez dima
Manevriranje kroz prvu godinu također uključuje suočavanje s pokretačima koji su povezani s određenim godišnjim dobima i događajima (i emocijama) koji su vezani uz njih. Pomislite na Dan zahvalnosti ili godišnju uredsku blagdansku zabavu. Okidači nas mogu iznenaditi kada sudjelujemo u hobijima ili sezonskim aktivnostima, poput vrtlarenja ili skijanja. Čak i obavljanje godišnjih poreza može se smatrati sezonskim i uzrokuje pušenje.
Prestao sam 8 mjeseci kada sam iskusio sezonsku žudnju. Bilo je to moje prvo ljeto bez dima i dok sam slikao sobu prvi put nakon prestanka pušenja, iznenadio sam se kad sam ustanovio da se sve o čemu sam mogao razmišljati upalilo svaki put kad bih uzeo pauzu. Bilo je neugodno, dijelom i zato što su prošli mjeseci otkako sam žudio za pušenjem, ali i zato što je želja za pušenjem bila jaka. Malo me uplašilo - osjećao sam se zaslijepljeno. Jednom kad sam prošao taj prvi dan slikanja bez dima, taj se okidač uklonio i više se nije vratio.
I to tako funkcionira: moramo prakticirati život bez pušenja kako bismo promijenili te ukorijenjene asocijacije. Ne možemo ponovno spojiti sklop dok se okidač ne predstavi. Jednom kad se dogodi i kad se nosimo s tim, okidač se topi ili slabi, ovisno o snazi određene emocije / asocijacije.
Prolazeći kroz to
Jednom kad se probijemo kroz prvu kalendarsku godinu odvikavanja od pušenja, 99 posto udruga koje smo stvorili tijekom godina suočit će se i restrukturirati u zdravije mehanizme za suočavanje.
Možda postoji jedan ili dva okidača koji i dalje povremeno naslanja glavu ili vrlo povremeni okidač koji se u nekom trenutku pojavi za sve nas kad trpimo gubitak ili neki drugi događaj koji mijenja život. No, većinom je godina dovoljna da se prekvalificiraju veze s duhanom koje smo proveli toliko vremena postavljajući na svoje mjesto. Razvit ćemo mentalni mišić kako bismo se nosili s rijetkim koje još nismo iskusili.
Nije loš posao, kad malo bolje razmislite. Uz zdrav način razmišljanja i spremnost za liječenje navika povezanih s pušenjem, otprilike je godina dana koliko je potrebno da postavite temelje koji će vas ugodno podržavati do kraja vašeg života bez pušenja. Ovdje provedite neko vrijeme čitajući jednogodišnje izvještaje o prepušavanju pušenja. Brzo ćete vidjeti da je većini njih zajednička tema zahvalnosti za slobodu od ovisnosti koju sada uživaju. Iako će vam mnogi reći da je to naporan posao, nitko od njih nikad ne kaže da se to ne isplati.
Imajte na umu da tu godinu dana dosežemo živeći svoj život bez dima samo jedan po jedan dan. Ako ste rano u svom prekidnom programu i izgledate da je previše naprijed previše zastrašujuće, nemojte to činiti. Samo znajte da za liječenje ovisnosti o nikotinu treba vremena. Opustite se i prekinite s radom i zavjetujte se da ćete svaki dan bez dima uzimati što prije dođe. Dobro će vam poslužiti.