Ako vam se ne sviđa što ste u središtu pozornosti ili živite s poremećajem socijalne anksioznosti (SAD), bacanje mladenka u vašu čast može potaknuti puno emocija. Možete se brinuti da će vašim gostima biti dosadno. Možda ste zabrinuti zbog toga što morate otvarati darove pred svima.
Ako ste to vi, vrijeme je da sastavite strategiju za prolazak kroz događaj. Ispod je osam savjeta koji će vam pomoći da se nosite sa socijalnom anksioznošću prilikom mladenkinog tuširanja.
Osloni se na Djevojku časti
Srećom, iako je svadbeni tuš posvećen mladenki, na djeveruši je obično sve kako bi osigurao da događaj protekne u najboljem redu. Pokušajte joj reći o svojoj tjeskobi, a između vas dvoje provjerite možete li organizirati događaj na način koji će vam olakšati
Bez obzira jesu li vaše mladenke tuširanje popodnevno okupljanje koje se održava u nečijem domu ili noćni provod s prijateljima, postoje prilagodbe koje možete napraviti kako biste osigurali da vaša tjeskoba ne ometa vaše uživanje u događaju. Dobar prijatelj trebao bi biti spreman udovoljiti vašim potrebama - uostalom, ovo je sve o vama!
Razmislite o svojim vrijednostima
Jedan od načina da se pristupi ovom događaju je djelovanje na način koji je u skladu s vašim duboko uvriježenim vrijednostima, kao što sugeriraju pristupi terapiji zasnovani na prihvaćanju i predanosti. Iz ove perspektive, odvojite vrijeme da procijenite je li vaše ponašanje u skladu s onim što cijenite, bez obzira na vašu razinu anksioznosti.
Primjeri vrijednosti i uvjerenja mogu uključivati postavljanje granica i granica, prihvaćanje da će život uključivati određenu nelagodu i pokazivanje zahvalnosti. Čak i ako imate anksioznost, postanite ljubazni buduća mladenka.
Postavi ograničenja
Neka domaćica drži tuš malim i intimnim, pozivajući samo ljude koje dobro poznajete. Ograničite tuširanje na nekoliko sati. Većina gostiju umorit će se od dužeg tuširanja, a zadržavanje kratkog vremena daje vam pauzu ako tjeskoba počne postajati previše. Ako je noćni izlazak u grad koji planirate, imajte izlaznu strategiju koja vas vraća kući do razumnih sat vremena.
Neka drugi preuzmu vodeću ulogu
Na popodnevnom okupljanju posao vaše domaćice je da pozdravi ljude pred vratima. Ne osjećajte se loše kad sjednete i dopustite ljudima da vas posjete umjesto da pokušate postati društveni leptir. Imajte na umu da vaši gosti žele slaviti s vama i obasipati vas darovima.
Ne osjećajte se krivim ako ne možete zaobići sve i razgovarati sa svima - imat će vremena da dođu i razgovaraju s vama.
Neka netko bude zadužen za otvaranje darova
Ako ste doista zabrinuti za otvaranje darova pred svima, neka vam netko drugi pomogne. Vaš budući supružnik ili mlađi rođak mogu vam pomoći, ili čak možete podijeliti darove grupi i neka svi otvore poklon jedan po jedan.
Podsjetite se da možete odlučiti želite li otvarati darove pred svima ili ne. To će vam pomoći da se osjećate više pod kontrolom, što će smanjiti i tjeskobu.
Bavljenje darovima
Registri darova mogu ukloniti spontanost darivanja, ali mogu biti spas za uznemirenu mladenku. Davanjem popisa registra gostima izbjegavate pretvarati se da vam se sviđa nešto što nikada nećete koristiti.
Iako biste trebali izbjegavati igre osmišljene da vas osramote, igre koje goste čine zaokupljenima i zainteresiranima mogu biti korisne. Na primjer, tijekom otvaranja darova, vaši gosti mogli bi igrati bingo. Podijelite prazne bingo kartice i neka svi napišu darove za koje misle da ćete ih dobiti. Dok se pokloni otvaraju, gosti obilježavaju svoje kartice dok netko ne vikne "Bingo!" Kao drugu alternativu, neka domaćica posluži kolač neposredno prije otvaranja poklona kako bi skinula fokus s vas.
Držite brigu pod kontrolom
Iako je lako početi brinuti o tome uživaju li svi i žele li biti tamo, pokušajte ne trošiti vrijeme brinući se hoće li gostima biti dosadno. Zapamtite, gosti su odlučili biti tamo da vas vide i proslave, zato ne brinite zbog njih.
Većinu će gostiju zanimati koje ste darove primili i sustići jedni druge. Budući da ste odredili i vremensko ograničenje, gosti koji ne uživaju neće morati ostati toliko dugo.
Pokažite zahvalnost
Bez obzira koliko ste zabrinuti za vrijeme tuširanja, ne zaboravite biti ljubazni. Podignite svaki poklon da ga svi vide, nasmiješite se osobi koja vam ga je dala i zahvalite mu. Zahvalite svojim gostima što su došli na odlasku.
Nakon tuširanja svojim gostima pošaljite zahvalnice. Odvojite vrijeme da napišete posebnu bilješku svakoj osobi, pogotovo ako smatrate da vas je tjeskoba spriječila da se povežete s njom pod tušem.
Povećajte svoj oksitocin
Istraživanja pokazuju da je oksitocin (poznat i kao hormon ljubavi) također pomalo protuotrov za socijalnu anksioznost. Oksitocin možete povećati maženjem životinje ili grljenjem voljene osobe prije tuširanja - ili kratkom pauzom usred događaja kako biste skupili dio hormona za dobro osjećaje.
Također razmislite o obavljanju nekih aktivnosti za smanjenje anksioznosti, poput šetnje na otvorenom koja vodi do događaja (možda onog jutra prije), kao i vježbi disanja tijekom događaja.
Riječ iz vrlo dobrog
Na kraju, pokušajte ne fokusirati se previše na to da budete u središtu pozornosti jedno popodne. Vaši prijatelji i obitelj žele slaviti s vama i darivati vas. Pokušajte uživati u događaju i cijenite svoje posebno vrijeme kao počasni gost.
