Integritet nasuprot očaju osma je i posljednja faza etape teorije psihosocijalnog razvoja Erika Eriksona. Ova faza započinje s približno 65 godina i završava smrću. Psiholozi, savjetnici i medicinske sestre danas koriste koncepte Eriksonovih stadija kada pružaju njegu starijim pacijentima.
Eriksonova teorija sugerira da ljudi prolaze kroz osam karakterističnih razvojnih faza dok rastu i mijenjaju se kroz život. Iako su mnoge razvojne teorije obično usredotočene isključivo na događaje iz djetinjstva, Erikson je bio jedan od rijetkih teoretičara koji je razvoj gledao tijekom čitavog životnog vijeka. Također je bio jedan od prvih koji je sam proces starenja promatrao kao dio ljudskog razvoja.
U svakoj fazi psihosocijalnog razvoja ljudi se suočavaju s krizom koja djeluje kao prekretnica u razvoju. Uspješno rješavanje krize dovodi do razvoja psihološke vrline koja pridonosi ukupnoj psihološkoj dobrobiti.
U fazi integriteta nasuprot očaju, ključni sukob usredotočuje se na pitanje je li pojedinac vodio smislen, zadovoljavajući život.
Što znati
- Psihosocijalni sukob: Integritet nasuprot očaju
- Glavno pitanje: "Jesam li živio smislen život?"
- Osnovna vrlina: Mudrost
- Važni događaji): Osvrćući se na život
Što su integritet i očaj?
Integritet odnosi se na sposobnost osobe da se osvrće na svoj život s osjećajem postignuća i ispunjenosti. Karakteristike integriteta uključuju:
- Prihvaćanje
- Osjećaj cjelovitosti
- Nedostatak žaljenja
- Osjećaj mira
- Osjećaj uspjeha
- Osjećaji mudrosti i prihvaćanja
Očaj odnosi se na osvrtanje na život s osjećajima žaljenja, srama ili razočaranja. Karakteristike očaja uključuju:
- Gorčina
- Žaljenje
- Razmišljanje o pogreškama
- Osjećaj da je život izgubljen
- Osjećaj neproduktivnosti
- Depresija
- Beznađe
Faza integriteta nasuprot očaja započinje kad se odrasla odrasla osoba počinje baviti problemom svoje smrtnosti. Početak ove faze često je potaknut životnim događajima kao što su mirovina, gubitak supružnika, gubitak prijatelja i poznanika, suočavanje s neizlječivom bolešću i druge promjene u glavnim životnim ulogama.
Tijekom faze integriteta nasuprot očaja ljudi se osvrću na život koji su proživjeli i dolaze ili s osjećajem ispunjenosti iz dobro proživljenog života ili s osjećajem žaljenja i očaja zbog promašenog života.
Blagodati integriteta
Brojne su prednosti uspješnog postizanja osjećaja integriteta u ovoj fazi života. Te pogodnosti uključuju:
- Integritet ega: Uspješno rješavanje krize u ovoj fazi dovodi do razvoja onoga što je Erikson nazivao integritetom ega.
- Mir i ispunjenje: Ljudi su sposobni na svoj život gledati s osjećajem zadovoljstva i suočiti se s krajem života s osjećajem mudrosti i bez žaljenja.
- Mudrost: Erikson je ovu mudrost definirao kao "informiranu i odvojenu brigu o samom životu čak i pred samom smrću".
Oni koji se osjećaju ponosno na svoja postignuća osjetit će osjećaj integriteta. Uspješno završiti ovu fazu znači gledati unatrag s malo žaljenja i općim osjećajem zadovoljstva. Te će osobe postići mudrost, čak i kad se suoče sa smrću.
Uzroci
Postoji niz različitih čimbenika koji mogu utjecati na integritet naspram stupnja očaja psihosocijalnog razvoja. Neki čimbenici koji utječu na ishod ove faze uključuju:
- Obitelj: Održavanje odnosa važan je aspekt razvoja integriteta i mudrosti.
- Raditi: Ljudi koji osjećaju ponos na svoj rad i postignuća vjerojatnije će osjetiti osjećaj ispunjenosti u ovoj fazi života.
- Doprinosi: Oni koji dođu do ove faze osjećajući da su dali vrijedan doprinos svijetu, vjerojatnije će postići osjećaj integriteta. To često uključuje doprinos stvarima koje će ih nadživjeti kroz djecu, prijateljstva, mentorstvo, posao ili sudjelovanje u zajednici.
Posljedice očaja
Očaj može imati ozbiljne posljedice po zdravlje i dobrobit osobe kad se suoči s krajem života. Istraživanja sugeriraju da su integritet i očaj ega važni pokazatelji dobrobiti u životnom prostoru.
Neke od posljedica očaja uključuju:
- Povećani simptomi depresije: Osjećaj očaja u ovoj fazi života može biti obilježen osjećajima lošeg raspoloženja, beznađa, tuge i osjećaja bezvrijednosti, koji su također simptomi depresije.
- Povećano žaljenje: Ljudi koji se s očajem osvrću na svoj život, vjerojatnije će promišljati o pogreškama i osjećati žaljenje zbog svog života.
- Smanjenje životnog zadovoljstva: Kada ljudi u ovoj fazi osjećaju očaj, manja je vjerojatnost da će se osjećati zadovoljno svojim životom koji ide dalje. To može utjecati na njihovu sposobnost da se nose sa stresom i smanjiti njihovu otpornost.
Oni koji u ovoj fazi ne uspiju, osjetit će da je njihov život protraćen i doživjet će mnoga žaljenja. Pojedinca će ostaviti osjećaji gorčine i očaja.
Kako poboljšati integritet
Ova faza psihosocijalnog razvoja često ovisi o mnogim događajima koji su se dogodili tijekom ranijih razdoblja života. Međutim, postoje stvari koje možete učiniti kako biste pomogli razviti veći osjećaj integriteta ega kako starite.
- Krenite rano: Stvari koje radite tijekom srednje dobi igrat će ulogu u vašim osjećajima prema životu kako starite. Usredotočite se na stvari koje će podržavati vašu emocionalnu dobrobit tijekom odrastanja, poput uključivanja u vašu zajednicu i jačanja odnosa kako biste osigurali snažnu mrežu socijalne podrške.
- Tražite smislene odnose: Važni su visokokvalitetni odnosi s ljudima do kojih vam je stalo i kojima je stalo do vas. Usredotočite se na one veze i radite na pomirenju s vezama koje možda nisu toliko jake.
- Preokrenite svoje razmišljanje: Umjesto da preispitujete žaljenje ili želite da možete promijeniti prošlost, usredotočite se na preoblikovanje vašeg mišljenja o tim događajima. Na primjer, možete se usredotočiti na ono što ste naučili iz tih iskustava, a ne na ono što biste željeli učiniti drugačije.
- Vježbajte zahvalnost: Usredotočite se na pozitivne aspekte svog života, a ne na preveliku pažnju na negativne.
Kako smanjiti očaj
Ako tijekom starosti osjećate očaj, postoje koraci koje možete poduzeti za poboljšanje dobrobiti. Neki od koraka koje možete poduzeti uključuju:
- Dođite do drugih: Fokus na izgradnji socijalne potpore. Rasprava o svojim osjećajima s prijateljima i obitelji može vam pomoći ili potražiti nove veze sudjelovanjem u grupama ili organizacijama zajednice.
- Usredotočite se na pozitivno: Razmislite o uspomenama i događajima koji su vam donijeli osjećaj ponosa i sreće.
- Istražite nova iskustva: Potražite aktivnosti koje vam donose zadovoljstvo i veselje ovdje i sada.
- Bavite se duhovnom praksom: Pronađite načine za istraživanje svoje duhovnosti, što može pomoći u stvaranju osjećaja mira i dobrobiti.
- Dobiti pomoć: Ako se i dalje borite s osjećajima očaja, razmislite o razgovoru sa svojim liječnikom ili stručnjakom za mentalno zdravlje. Možda imate simptome stanja poput depresije ili anksioznosti. Vaš liječnik može preporučiti tretmane koji će vam pomoći.
Riječ iz vrlo dobrog
Prema Eriksonovoj teoriji, pojedinci ne doživljavaju integritet ili očaj cijelo vrijeme. Umjesto toga, većina zdravih pojedinaca doživljava ravnotežu između njih kad počnu osmišljavati svoj život.