Trening za preokret navike terapija je koja može biti učinkovita u liječenju problematičnih ponašanja uzrokovanih nizom stanja. Jedan od njih je Touretteov sindrom, koji karakteriziraju fizički ili verbalni tikovi, poput treptanja, pročišćavanja grla, ponavljanja opscenosti.
Ljudi koji se bave simptomima poremećaja kontrole impulsa, poput trihotilomanije (povlačenje dlaka) i patološkog branja kože, također mogu imati koristi od treninga za preokret navike koji se sastoji od ova četiri glavna elementa.
Što je trening svjesnosti?
Trening svijesti koristi se za privlačenje veće pažnje na tikove i druga ponašanja kako bi pogođena osoba mogla steći bolju samokontrolu. Trening svijesti obično se izvodi u nekoliko manjih koraka:
- Dok se promatra u ogledalu, osoba detaljno opisuje svaki put kad provodi ponašanje koje je povezano s njegovim stanjem, na primjer, povlačenjem kose ili trljanjem očiju.
- Terapeut će ukazati na osobu kad god ponavlja tik ili impuls sve dok osoba ne bude u stanju sama primijetiti ponašanje.
- Osoba nauči prepoznati najranije upozorenje da će se dogoditi tičko ili impulzivno ponašanje. Ovi znakovi upozorenja mogu biti poticaji, osjećaji ili misli.
- Osoba identificira sve situacije tijekom kojih se javlja tičko ili impulzivno ponašanje.
Razvoj konkurentskog odgovora
Jednom kada pacijent razvije dobru svijest o svom tikovnom ili impulzivnom ponašanju, sljedeći je korak razvijanje konkurentskog odgovora - akcije koja treba zamijeniti stari tik ili impulzivno ponašanje. Obično je konkurentski odgovor suprotan onom od tika ili impulsivno ponašanje i nešto je što se može provoditi duže od samo nekoliko minuta.
Na primjer, konkurentski odgovor na povlačenje dlaka mogao bi biti zgrtanje ruku u šaku i čvrsto ih držati uz tijelo. Netko tko više puta isplazi jezik, mogao bi umjesto toga stisnuti usne. Sljedeći je cilj konkurentskog odgovora taj da je to akcija koju drugi ljudi vjerojatno neće primijetiti.
Građenje motivacije
Kako bi se spriječili povratak tikova i impulsivnih ponašanja, osobe koje prolaze obuku za preokret navika potiču se da naprave popis problema uzrokovanih njihovim ponašanjem. Također se mole roditelji i prijatelji da pohvale osobu za dosadašnja postignuća.
Osim toga, ljudima često može biti korisno pokazati drugima svoju sposobnost suzbijanja tikova ili impulzivnog ponašanja.
Generalizacija novih vještina
U ovoj fazi liječenja ljudi se potiču da vježbaju svoje nove vještine u raznim kontekstima, ne samo onima koje su svladali do danas. Jedno je naučiti isključiti tik u relativnoj sigurnosti liječničkog ureda .
Izazovnije je postići točku u kojoj postaje lako kontrolirati impulzivna ponašanja tamo gdje se to stvarno računa - u stvarnom svijetu: kod kuće, na poslu, u školi i na drugim javnim mjestima.
