Možda ste čuli ili pretpostavili da su odnosi dobri za vaše zdravlje, dugovječnost i očekivano trajanje života. Općenito, to je istina, osim kad je veza loša. Svatko tko je prošao kroz težak razvod, imao posla s teškim roditeljima ili djecom ili je imao prijatelja koji je zabio nož zna da to nije svi odnosi su dobri za vaše zdravlje. Ako osoba u našem životu stvara stres i probleme, to utječe i na dobrobit.
Što nam istraživanje govori
Istraživači su izmjerili kvalitetu odnosa u studiji na 9.000 muškaraca i žena u britanskoj državnoj službi u studiji objavljenoj 2007. Sudionici su anketirani o njihovim vezama i različitim negativnim aspektima koji postoje u njihovim bliskim vezama. Sudionici su također bili pažljivo praćeni zbog zdravstvenih problema.
Oni koji su prijavili "nepovoljne" bliske odnose imali su 34% povećanje u riziku od razvoja srčanih problema, čak i nakon što se uzmu u obzir težina, socijalna podrška i drugi čimbenici. To je prilično značajno povećanje. I novija istraživanja, poput studije Sveučilišta Michigan iz 2016. godine, podupiru ovo otkriće, napominjući da "stres i (negativna) kvaliteta odnosa izravno utječu na kardiovaskularni sustav."
U drugim su istraživanjima istraživači otkrili:
- Socijalna izolacija povezana je s upalom i hipertenzijom. Pregled dva desetljeća istraživanja, objavljen 2016. godine, naglasio je vezu između socijalne izolacije i rizika od upale, uspoređujući izolaciju s tjelesnom neaktivnošću u adolescenciji. Ista studija izvijestila je da bi socijalna izolacija mogla biti rizičnija od kliničkih čimbenika, poput dijabetesa, kada je riječ o hipertenziji (visokom krvnom tlaku).
- Dugotrajni sukob s drugim ljudima bila je snažno povezana sa nižom samoprocjenom zdravlja i većim brojem zdravstvenih problema, prema istraživanju provedenom na više od 650 odraslih osoba tijekom dvije godine. Svaka vrsta stresa, bilo da je to zbog loših odnosa s lošom osobom ili zahtjevnog posla, ima izvanredan utjecaj na učinkovitost imunološkog sustava.
Kad loša veza ostane nepriznata
Suzbijanje osjećaja nezdravo je, osobito kada su ti osjećaji bijes ili ogorčenje. Neka istraživanja sugeriraju da parovi obično umiru mlađi kad se partneri imaju različite stilove nošenja s bijesom; što je teža neusklađenost, to je veći rizik od rane smrti za oba partnera.
U nekim vezama jedna osoba može biti vrlo nezadovoljna, dok druga potpuno nije svjesna problema. Rješavanje ove situacije znači sukob, ali taj sukob ne mora prekinuti vezu.
Učinkovito rješavanje sukoba može poboljšati i popraviti odnos. Nerazriješeni sukob je loš, ali još je gori neuspješni pokušaj postizanja rješenja. Utjecat će na način na koji ćete riješiti sukob bilo koji odnos u koji ste uključeni. Ako se bavite ekstremnim sukobima, savjetovanje za parove ili individualna terapija mogu vam biti od velike pomoći …
Kako se nositi s lošim vezama
Interakcija s prijateljima i obitelji je dobra. Uklanjanje usamljenosti povećava dužinu vašeg života i štiti vaš mozak, uz mnoge druge prednosti. No trošenje vremena i energije na manje poželjne prijatelje i članove obitelji doslovno vas može učiniti manje zdravima. Potrudite se maksimizirati vrijeme provedeno s prijateljima i obitelji u kojima uživate biti u blizini i smanjite interakciju s onima koji nisu toliko ugodni i koji u vaš život unose negativnost.
Nažalost, neke negativne ljude nije uvijek moguće izbjeći, pogotovo ako jesu jesu obitelj. U tom slučaju upotrijebite tehnike opuštanja da biste se oslobodili stresa koji ovi susreti uzrokuju. Naučite kako aktivno upravljati svojim interakcijama s teškim ljudima kako bi oni manje utjecali na vaše zdravlje i život.