Jeste li ikad osjetili da trebate izbaciti dio stresa u svom životu, više vježbati ili promijeniti način prehrane? Ili biste željeli stvoriti značajnije promjene u svom životu poput promjene karijere ili ulaska (ili izlaska iz) iz veze? Mnogi ljudi imaju stvari koje bi željeli promijeniti u svom životu na područjima ublažavanja stresa i wellnessa i pitaju se kako napraviti životni plan.
Te promjene često ne radimo zbog inertnosti, nedostatka fokusa ili drugih čimbenika; promjenu nečijeg života često je lakše sanjati nego učiniti. Stvaranjem određenog akcijskog plana i njegovim slijedom vaš će postupak biti daleko lakši i manje stresan, a šanse za uspjeh bit će vam daleko veće. Ako vam se učini da se izmaknete stazi, jednostavno se ponovno usredotočite i pokušajte ponovo. Evo jednostavnih i učinkovitih koraka kako biste saželi svoj život i započeli novi životni plan.
Pogledajte što ne radi
Kad smišljate kako napraviti životni plan, pomaže vam znati što želite promijeniti i u kojim područjima svog života. Evo gdje vam pomaže izaći iz časopisa i procijeniti različita područja vašeg života. To može biti u obliku popisa, narativnog oblika, stvoreno poput mape uma ili u drugom formatu, ali treba pokrivati područja života koja su vam najvažnija. Za većinu ljudi to znači posao, obitelj, wellness, financije, druga područja stresa, pa čak i kućno okruženje. Razmislite koje su vaše vrijednosti u životu i procijenite kako ta područja života trenutno rade za vas.
Procijenite svoje vrijednosti
Kada stvarate životni plan, trebali biste zaobići svoje vrijednosti - što vam je važno i što se nadate zadržati u svom životu. Cijenite li obitelj, ali smatrate da provodite premalo vremena s obitelji jer prekovremeno radite na poslu koji mrzite? Cijenite li kondiciju, ali zateknete se da gledate previše t.v. umjesto toga? Često ljudi u svoj život uključuju aktivnosti koje za njih imaju malu vrijednost, a da toga nisu svjesni. Kako biste bili sigurni da pametno provodite vrijeme, procijenite što u životu najviše cijenite i obratite pažnju na to kako se zapravo ponašate oko izražavanja tih vrijednosti u vašem stvarnom životu; obavezno uključite aktivnosti koje ispunjavaju te vrijednosti.
Pogledajte budućnost
Dok stvarate životni plan, pomaže vam ne samo planiranje mjeseci u budućnost već i godina. Gledajući svoje vrijednosti i razmišljajući o tome kako želite da bude sljedećih nekoliko mjeseci, godina i pet godina (čak i do deset godina!), A zatim raditi unatrag, stvarno možete razjasniti koji će vam sljedeći koraci donijeti isplatu i mogu vam pomoći odlučite gdje ćete smjestiti svoje vrijeme. Na primjer, ako želite raditi na novom polju, možda je vrijeme da uspostavite veze i potražite radno iskustvo koje možete steći izvan radnog vremena; možete poduzeti male korake kako biste se izgradili za veću promjenu u budućnosti.
Planirajte svoje korake
Gledajući gdje biste željeli biti i gdje ste sada, možete razdvojiti put od "ovdje" do "tamo" na male korake kojima se lakše može upravljati. Na taj način možete lakše doživjeti uspjehe koji mogu održati vašu motivaciju, možete pogledati gdje će vam možda trebati promijeniti plan dok idete i možete dosljedno stavljati jedan korak ispred drugog i ići naprijed. (Pogledajte ovo za više informacija o postavljanju ciljeva.)
Uklonite cestovne blokade
Dok planirate korake naprijed, pregledajte svoj popis „onoga što ne ide“ i razmislite o tome što vas sputava od vaših ciljeva, od manjeg stresa, od osjećaja da ste tamo gdje želite biti. Zatim napravite nekoliko rezova. Izrežite obveze, veze i druge aspekte vašeg života koji vas iscrpljuju i koji nisu apsolutno neophodni. Minimizirajte ono što ne možete izrezati. Na svaki "odvod" gledajte kao na kompromis - želite li ove stvari u svom životu ili želite biti u mogućnosti poduzeti korake prema stvarima koje su vam zaista važne? Kad vidite ove opipljive izbore, promjene su lakše.
Postavljanje struktura
Stvorite u svom životu sustave koji će podržati vaše željene promjene, tako da ne morate osigurati sav svoj zamah. Ako želite početi češće vježbati, pridružite se teretani, pronađite prijatelja za vježbanje i uvrstite ga u svoj raspored. Ako želite ublažiti stres, posvetite se redovitoj praksi ublažavanja stresa i dodajte je svojoj rutini. Ako želite provesti više vremena sa supružnikom, započnite uobičajenu noćnu vezu. Postavljanje struktura u vašem životu pomaže vam da u svojoj glavi slijedite one planove "Trebao bih započeti …" i pretvorite ih u vašu stvarnost.
Dobijte stalnu podršku
Traženje pomoći od drugih kako biste se držali na putu, delegiranje zadataka koji vas preopterećuju, čak i prijavljivanje za besplatne biltene ili pridruživanje stranicama društvenih medija na temu stresa (poput onih koje nudi ova web stranica) načini su na koje možete dobiti trajnu podršku s promjenama koje biste željeli napraviti i održavati u svom životu. Zapitajte se koji su vam resursi potrebni da vaši planovi ostanu neiscrpni i učinite što možete da biste ih dobili u svom životu. Redovito se prijavljujte kod sebe kako biste bili sigurni da se držite putanje koju ste postavili sa svojim namjerama, a ako se otpustite od onoga što cijenite, lagano se vratite na mjesto stavljanja onoga što najviše cijenite na akciju u svom životu. Tako će promjene trajati.