Hobiji se često smatraju aktivnostima za ljude koji vode miran, opušten život, ali ljudima s punim, zauzetim, čak i stresnim životom možda će trebati hobiji više od prosječne osobe. Hobiji donose brojne prednosti koje ih obično čine više nego vrijednima vremena koje im treba. Evo nekoliko prednosti bavljenja hobijima.
Zdravstvene dobrobiti hobija
Jedno je istraživanje pokazalo da su oni koji se bave fizičkim aktivnostima u slobodno vrijeme najmanje 20 minuta jednom tjedno manje osjetljivi na umor.
Druga istraživanja otkrila su da su ugodne aktivnosti koje se provode u slobodno vrijeme povezane s nižim krvnim tlakom, ukupnim kortizolom, opsegom struka i indeksom tjelesne mase te percepcijom bolje tjelesne funkcije. Takve su aktivnosti također povezane s višim razinama pozitivnih psihosocijalnih stanja i nižim razinama depresije i negativnog učinka.
U konačnici, vrijedi istražiti blagodati hobija, i psihološke i fizičke. Pronađite nešto u čemu se uživate baviti i stvarate vrijeme za sebe i svoje zdravlje!
Pauzirati
Hobiji u vašem rasporedu osiguravaju djelić vremena bez rada i odgovornosti. To može biti posebno dobrodošlo ljudima koji se osjećaju preplavljeno svime što moraju učiniti i trebaju napuniti baterije radeći nešto u čemu uživaju.
Onima koji se osjećaju preplavljenima odgovornošću, možda će biti teško pronaći vremena ili si dati dopuštenje da predahnu od zauzetog rasporeda i samo sjednu i opuste se.
Bavljenje hobijima može pružiti pauzu sa svrhom, što ljudima može pomoći da osjete da ne samo da sjede, već koriste zastoje za nešto produktivno.
U svakom slučaju, hobiji pružaju ugodan odmor tijekom napornog tjedna.
Doživjeti Eustress
Za one koji nisu pretjerano pod stresom, a možda su zapravo nedovoljno stimulirani, hobiji pružaju lijep izvor eustrese, zdrave vrste stresa koji svi moramo biti uzbuđeni zbog života.
Ako vam je ostatak života pomalo dosadan ili ne nadahnjuje, hobi vam može pružiti značenje i zabavu i razbiti dosadan raspored bez osjećaja da želite raditi. Drugim riječima, hobi može pružiti baš pravu količinu izazova.
Imati društvenu utičnicu
Mnogi se hobiji mogu posvetiti grupnim aktivnostima: rotacije u golfu, pletenje krugova i grupe za kreativno pisanje dobri su primjeri.
Hobiji koji vas povezuju s drugima mogu donijeti dodatnu dobrobit socijalne podrške koja na zabavan način može donijeti oslobađanje od stresa i smisao života. Prijatelji s kojima se zabavljate mogu postati neki od vaših najboljih prijatelja, tako da su hobiji koji vas približavaju drugima vrijedni vašeg vremena.
Uživanje u pozitivnim užicima
Pozitivna psihologija, relativno nova grana psihologije koja proučava ono što čini život vrijednim, otkrila je da užici - aktivnosti koje u život donose zabavu - mogu biti prekrasni za opuštanje i uživanje u trenutku.
Užici vam mogu podići raspoloženje. Budući da hobiji obično uključuju užitke u vaš život, održavanje hobija može biti dobro za vaš ukupni osjećaj radosti.
Primanje zahvalnosti
Također iz pozitivne psihologije, zadovoljenja su važne aktivnosti koje oživljavaju smisao i zabavu. Zadovoljstva predstavljaju izazov koji zahtijeva da iskoristimo neke od svojih najboljih osobnih vještina i angažira nas u osjećaju protoka, što nas može dovesti u gotovo meditativno stanje u kojem gubimo pojam o vremenu i osjećamo se uklonjenima iz životnih stresora i potpuno se uključiti u ono što radimo.
Zadovoljstva mogu dovesti do smanjenja stresa i osjećaja blagostanja, a hobiji se obično doživljavaju kao zadovoljstvo. Ako u svom životu želite više sreće i manje stresnih iskustava, hobiji pružaju izravan put do zadovoljstava koja to mogu dovesti.
Uklanjanje izgaranja
Hobiji u život unose osjećaj zabave i slobode koji mogu smanjiti utjecaj kroničnog stresa. Na primjer, oni koji se osjećaju premoreno na poslu, mogu imati koristi od hobija jer pružaju izlaz za stres i nešto čemu se mogu radovati nakon napornog dana (ili tjedna) na stresnom poslu.
Neka istraživanja pokazuju da oni koji se bave stresnim poslovima koji obično doprinose izgaranju (na primjer, poslovi s niskom kontrolom i potražnjom) osjećaju manje potrebe za "oporavkom" od svog dana prije spavanja ako imaju više fizičke ili društvene razonode aktivnosti koje nisu povezane s poslom ili drugim riječima, više hobija.
U ovoj su studiji oni koji su se trebali "oporaviti" prije spavanja vjerojatnije patili od negativnih zdravstvenih i zdravstvenih rezultata poput psihosomatskih tegoba i umora.
Drugim riječima, hobi može pomoći ublažiti učinke stresnog posla i ublažiti čimbenike koji doprinose izgaranju.
Riječ iz vrlo dobrog
Možete eksperimentirati s raznim hobijima kako biste otkrili što volite i što vam odgovara. Pođite na tečaj, naučite novu vještinu ili si postavite za cilj isprobati novu aktivnost svaki tjedan. Od izrade zanata do sakupljanja kovanica, što više istražujete, veća je vjerojatnost da ćete pronaći hobi koji volite.
