Prema najnovijem istraživanju Nacionalnog instituta za zlouporabu alkohola i alkoholizam (NIAAA), 26,45% ljudi starijih od 18 godina izvijestilo je da se u posljednjih mjesec dana bavilo prekomjernim pijenjem, a 6,6% da se bavilo teškom konzumacijom alkohola u prošli mjesec.
Ako redovito pijete više od preporučenih smjernica za konzumaciju alkohola, možda se pitate koji su točno rizici. Kakva je šteta od jakog pijenja ili alkohola?
1:34Pogledajte sada: 5 zdravstvenih problema koje može uzrokovati pretjerano pijenje
Smjernice za piće s malim rizikom
Preporučene smjernice za piće s malim rizikom su četiri ili manje pića dnevno za muškarce i ne više od 14 pića tjedno. Za žene je to tri ili manje pića dnevno i ne više od sedam pića tjedno.
Ako pijete manje od gore preporučenih količina, razina pijenja uzima se u kategoriju "niskog rizika". Ipak, možda razmišljate: "Nitko ne pije onu malu količinu alkohola. Svatko tko pije alkohol pije i više od toga."
Prema NIAAA:
- Manje od 30% ljudi pije na rizičnoj razini
- 37% uvijek pije na niskom riziku
- 35% uopće ne pije
- 28% ljudi pije na jakoj ili rizičnoj razini
Utvrđivanje opijanja i jakog pijenja
NIAAA definira opijanje kao obrazac pijenja alkohola koji dovodi koncentraciju alkohola u krvi (BAC) do 0,08 posto (ili 0,08 grama alkohola po decilitru) ili više. Za tipičnu odraslu osobu ovaj obrazac odgovara konzumiranju pet ili više pića (muško) ili četiri ili više pića (žensko) u otprilike dva sata, barem jednog dana u posljednjem mjesecu.
Obilno piće definira se kao pet ili više epizoda opijanja u posljednjih mjesec dana. Teško ili "rizično" pijenje također uključuje pijenje više od 14 pića tjedno (za muškarce) i više od sedam pića tjedno (za žene).
Opijanje-
Muškarci: 5 ili više pića, za otprilike 2 sata
-
Žene: 4 ili više pića, za otprilike 2 sata
-
Muškarci: 5 ili više pića dnevno ili više od 14 pića tjedno
-
Žene: 4 ili više pića dnevno ili više od 7 pića tjedno
Razumijevanje rizika
Pijanje je široko rasprostranjena praksa među mladima, posebno mlađim odraslima u dobi od 18 do 34 godine, ali više od polovice ukupnih pića za opijanje konzumiraju oni u dobi od 35 i više godina, prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti.
Problem je, posebno za mlade ljude koji piju, što pijenje na toj razini može uzrokovati dugačak popis fizičkih i kognitivnih problema i povećati rizik da postanete žrtvom ozljede, nasilja ili seksualnog napada.
Poremećaj upotrebe alkohola
Ako ste alkoholni pijanac, prvi rizik s kojim se suočavate je razvoj poremećaja uzimanja alkohola (AUD).
Općenito, oko 25% ljudi koji piju više od preporučenih smjernica razvit će probleme s alkoholom. Prema NIAAA, samo 2% ljudi koji piju na niskom riziku ikada dobiju dijagnozu AUD.
Ako razvijete AUD, riskirate i razvoj drugih osobnih problema i negativnih posljedica, poput gubitka vozačke dozvole, gubitka posla i problema s vezama.
Zdravstveni problemi
Znanstvena istraživanja povezala su obilno piće sa širokim spektrom učinaka na vaše zdravlje. Gotovo na svaki sustav u vašem tijelu alkohol može negativno utjecati.
Osobe koje se opijaju, posebno mlade osobe koje se opijaju, suočavaju se s većim rizikom od razvoja metaboličkog sindroma, skupa čimbenika rizika za razvoj srčanih bolesti, moždanog udara, visokog krvnog tlaka i dijabetesa tipa 2.
Također se pokazalo da obilno piće uzrokuje ili doprinosi sljedećim zdravstvenim stanjima:
- Bolesti jetre ili ciroza jetre
- Oštećenje mozga ili demencija
- Nepravilan rad srca
- Rak (rak glave i vrata, rak dojke, rak debelog crijeva i rak jetre)
- Poremećaji spavanja
- Depresija
Previše pijenja također može otežati upravljanje drugim zdravstvenim problemima i stanjima, poput dijabetesa, visokog krvnog tlaka i drugih.
Oštećenje mozga
Slike mozga u visokoj rezoluciji otkrile su da pijanstvo uzrokuje neke vidljive, fizičke promjene na mozgu. Što više pića pijete, to se vaša predfrontalna kora razrjeđuje, što utječe na kognitivno, emocionalno i socijalno funkcioniranje.
Ako prestanete piti, možda ćete otkriti da će se poboljšati vaša sposobnost obraćanja pažnje, planiranja, donošenja odluka, obrade osjećaja i upravljanja svojim impulsima.
Verbalne vještine učenja
Ako ste student, prekomjerno pijenje može vam stati na put akademskog uspjeha iz mnogih razloga, uključujući preveliku mamurnost za pohađanje jutarnjih tečajeva i probleme sa učenjem sljedećeg dana nakon prepiranja.
Primjerice, utvrđeno je da pijanci imaju problema s verbalnim vještinama učenja. Možda ćete čak i shvatiti da se vaša sposobnost učenja novih verbalnih informacija poboljšava ako smanjite broj popijenih pića.
Odlučivanje
Ako ste rano počeli piti alkohol (prije 15. godine), moguće je da su to utjecale na vaše vještine donošenja odluka.
Zapravo, istraživanja pokazuju da mladi pijanci imaju približno iste probleme u donošenju odluka kao i ljudi s teškim AUD-om. Ako prestanete piti, vjerojatno će se te vještine odmah početi poboljšavati.
Pažnja i pamćenje
Istraživači su otkrili da osobe koje piju alkohol, posebno mlade, razvijaju probleme s pažnjom i pamćenjem. Konkretno, opijanje među mladima povezano je sa stanjivanjem ili smanjenjem područja mozga koja igraju ključnu ulogu u sljedećem:
- Memorija
- Pažnja
- Jezik
- Svijest
- Svijest
Smanjite pijenje i možda ćete otkriti da ćete moći bolje razlikovati relevantne i nebitne informacije, učinkovitije izvršavati zadatke, trošiti manje truda pokušavajući obratiti pažnju i imati manje problema s izvršavanjem zadataka.
Raspoloženje i kognitivne performanse
Istraživanje je pokazalo da pijanci prijavljuju manje pozitivno raspoloženje od onih koji ne piju alkohol. Prepivanje je povezano s negativnim i depresivnim raspoloženjima.
Seksualni napad
Mnogo je vjerojatnije da će oni koji piju alkoholna pića sudjelovati u rizičnom seksualnom ponašanju, uključujući neupotrebu kondoma, i stoga povećati rizik za seksualno povezane probleme.
Ako izbjegavate pijanstvo, možete uvelike smanjiti rizik od zaraze spolno prenosivom bolešću, neželjene trudnoće ili seksualnog zlostavljanja.
Ozljeda i nasilje
Obilno piće također značajno povećava vaše šanse da postanete žrtvom ozljede, kako unutar kuće tako i izvan nje. Oštećenje alkohola ili opijenost uvelike povećavaju rizik od ozljede ili drugih ozljeda. Prema najnovijim statistikama, alkohol je faktor:
- U 40% smrtnih nesreća na autocesti, samoubojstava i smrtnih padova.
- U 50% seksualnih napada i traumatskih ozljeda.
- U 60% svih smrtnih požara, utapanja i ubojstava.
Opsežno istraživanje pacijenata na hitnoj medicinskoj pomoći otkrilo je da je veća vjerojatnost da će mladi ozlijeđeni pijanci biti ozlijeđeni nego čak i dugotrajni alkoholizirani alkoholičari.
Studije su također pokazale da prekomjerno pijenje može povećati agresiju i nasilje od strane osoba koje piju, ali istraživanje je također pokazalo da pijanstvo može povećati šansu da mladi alkoholičari postanu žrtve nasilja, bili oni sami ili ne.
Prirođene mane
Ako jako pijete tijekom trudnoće (čak i u ranim fazama prije nego što znate da ste trudni), povećavate rizik od razvoja bebe kod niza poremećaja poznatih kao poremećaji fetalnog alkoholnog spektra (FASD). Najteži učinak prenatalne izloženosti alkoholu je fetalni alkoholni sindrom (FAS).
Nije poznato je li bilo koji Količina alkohola je sigurna za piće dok ste trudni. Ako ste trudni ili planirate zatrudnjeti, preporučuje se da uopće ne pijete.
Ako pijete i moguće je da biste mogli zatrudnjeti, često testiranje trudnoće kod kuće može vam zaštititi dijete od prenatalne izloženosti alkoholu.
Financijske posljedice
Ako prestanete piti, ne samo da ćete uštedjeti novac za kupnju alkohola, već ćete dugoročno propustiti manje dana posla, platiti manje troškova zdravstvene zaštite, platiti manje kazni i naknada, imati manje uhićenja i nesreća, platiti manje za osiguranje i veća je vjerojatnost da ćete zadržati posao, u usporedbi s onima koji nastavljaju piti alkohol.
Možete li imati problema?
Ako tijekom tjedna izlazite s prijateljima ili suradnicima i popijete pet ili više pića (četiri za žene), a tijekom noći jako pijete i jednu noć, možda ćete trebati preispitati svoj odnos s alkoholom. U ovom ste trenutku možda čak doživjeli neke gore navedene negativne učinke.
Vaš prvi korak može biti pokušaj da sami smanjite ili odustanete. Ako imate problema ili imate simptome ustezanja, nemojte čekati da dobijete pomoć. Iako AUD nema lijeka, postoji mnogo učinkovitih tretmana, uključujući lijekove, bihevioralnu terapiju i internetske i zajednice podrške.
Ako se vi ili voljena osoba borite s upotrebom ili ovisnostima o drogama, obratite se Nacionalnoj liniji za pomoć Uprave za zlouporabu opojnih sredstava i mentalno zdravlje (SAMHSA) na 1-800-662-4357 za informacije o ustanovama za podršku i liječenje u vašem području.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.